月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	13.8	長居WINDペース走キロ4'45 11キロ		久しぶりに長居に行った。暑いしムリなく4'45に入ったが、右側の腰からお尻、ふくらはぎに張りがある感じ。せっかく来たし根性で15キロ走りたかったけど、みんな10キロで抜けたのをみて気持ちが切れてしまった。木曜日の枚方でのペーランはなくなりそう…。みんな家庭があり、仕事がありなので…ならば、行ける人は長居で頑張ろうか〜と言う結論に…
8/02 金	0.0	休足		朝から腰痛。職場でモーラステープをもらって貼ったらマシに。接骨院では3日休んで、それでも痛い場合は故障、そうでなければ疲労だと言われたけど、3日も休めない。スピード練習を止めるべきかとも思う今日このごろ…。
8/03 土	25.0	大住〜交野山〜くろんど園地を抜けて寝屋川水春まで		ダンナさんに大住まで車で送ってもらい、そこから富さんと来週のマラニックの試走。水春の湯でダンナさんと合流、マッサージ風呂で腰富お尻とツボ押ししたら、めっちゃ気持ち良かった〜〜〜〜〜！水風呂も最高でした！！
8/04 日	30.0	生駒ボルダー		今日は女子8人で生駒ボルダーに走りに行った。ユルユルのつもりが、負けず嫌いのメンバーの集まりだったようで、結構頑張って走りました(笑)夕方から女子会楽しかった♪
8/05 月	0.0			土曜日アブに刺された箇所から広範囲に腫れてしかも痒い。職場の女医さんが言うには毒素が回ったとのことで飲み薬をもらいました。しかも朝から喉が痛い感じ、、、遊び過ぎだと言われションボリ、、、。
8/06 火	10.0	山科川		昨夜は薬を飲んで早く寝たけど、やっぱり喉は痛かった。枚方練習行きたかったけど、ｾﾞｰｾﾞｰする練習は更に喉が悪化するだろうから、キャンセルして家の近所で走りました。去年もこの時季夏風邪引いてえらい目にあったな〜
8/07 水	0.0	夏風邪		昨日走ったからか、風邪が悪化した。土日あれだけ走ったので当たり前かな。
8/08 木	0.0			長居行きたかったけど、やっぱり風邪は治らず…。夜遅くなり睡眠不足になるだけでも疲労のリスク高いしやめた。
8/09 金	0.0			風邪は8割治ったけど、明日の為に走らず。花火ランしたかったな。
8/10 土	30.0	星のブランコマラニック		先週楽に上れた甘南備山も異様にしんどく途中で歩いてしまったりで、最後までたどり着ける自信なく、交野山から国見山方面に途中リタイアしたかったけど、みんなをお誘いしたのは私なんだし、それだけはだめだ〜と必死についていきました。
8/11 日	10.0	山科川ジョグ		朝4時半に目が覚めたので涼しいうちに走ろうと思って走り出すも1キロ位で汗が噴き出してきた。氷食症も始まって今日は100個近くボリボリ食べた。明日で職場お休みだし、貧血のお薬もらっておこう。
8/12 月	5.0	山科川ジョグ		日記更新して１０ｋと記入してから走りにでかけたのだけど、昨日と同じで異様にしんどく感じてとても10キロも走れないと思ったので5キロで止めた。風邪を引き始めて1週間以上絶つけど、きちんと薬を飲んでも治らない。1週間位休息した方がいいのかな？まあ、貧血のせいかもしれないので薬をしばらく飲んで様子みよう。
8/13 火	12.0	おしゃべりジョグ		JCのN島さんと朝5時に北堀で待ち合わせして一緒に走りました。彼女は余裕みたいだったけど、私はしんどくて、しんどくて、でもおしゃべりしながらだとあっという間に10キロ以上走れました。今日は「風立ちぬ」を観に行ってきます。
8/14 水	0.0			町田の実家に帰省。
8/15 木	21.5	朝 町田実家ラン 夕 町田実家ラン		海ほたるまでドライブ、その後ラーメン博物館。
8/16 金	9.0	朝 町田実家ラン		南アルプスの秘湯に立ち寄った。
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	10.0	山科川		風邪もようやく完治。貧血の薬を飲み始めて1週間、氷食べたい病もピッタリ止まった。でも胃とお腹の副作用が…。
8/20 火	15.0	山田池公園10　アップ1キロ　枚練　流し3本　変化走　1000m　800m　600m　400m　200m　100m×3　ダウン200	うわさのゴッキーがベンチのところに出没！カバンにお持ち帰りしないかと心配でした。	2週間ぶりに枚方練習に行った。始まる前に山田池で暇つぶしジョグをしたのだけど、鉄剤の副作用か胃や内臓がおかしい感じ。病み上がりだしやっぱり止めて帰ろうかなと思ったけど、トラック使用料払ってしまったし、ダメならみんなの応援しようと参加。１０００ｍ×５の予定だったけど、たかっちさんおすすめ変化走メニュウーに変更してもらい何とか参加できたけど、２００ｍ2本の所、しんどくて1本にした。
8/21 水	9.5	山科川		昨日の疲れと筋肉痛でしんどかったけど、夕方から走りにいった。周回コースはしんどいから名神までの往復にしたのだけど、折り返したところ位で雷がなってどしゃぶりの雨がふってきて全身ずぶ濡れになった。雷は怖かったし、超大嫌いな巨大牛ガエルが出没したりとふんだりけったり。この雨で体調不良も洗い流して欲しい。
8/22 木	18.0	長居WINDペーラン　アップ2.8　キロ5分15キロ　ダウン200		ハムストリングが筋肉痛だったけど、長居に行った。しんどいのでキロ５に入ってそのかわり１５まで走る事にしたのだけど、脚は重いし痛いし、、、。11キロでやめたかったけど、根性だけで何とか15キロ走ったけど、終わってから吐きそうになってしばらく動けなかった。でも決めた事をやり遂げたと言う達成感はあったし止めなくて良かった。
8/23 金	0.0			昨晩飲んだ鉄剤の副作用で朝からずっと胃が痛かった。もう薬は飲まないで食事療法強化メニューに変更！鳥の肝煮を作ってビールのあてに食べました。隠し味にごま油とニンニクを入れたら美味しかった。
8/24 土	10.0	朝ジョグ
8/25 日	14.4	朝ジョグ
8/26 月	10.0	朝ジョグ		夕方から予定あり走れないので、朝4時半に起きて走った。ランの後、シャワーしてドライヤーしてお化粧して洗濯してかなりのハードスケジュール、７時20分には家を出ないといけないし。あと１時間出勤時間が遅ければいいのにな。
8/27 火	10.0	朝ジョグ		今日も夕方に予定あるので早朝ジョグ。昨日より30分早く起きたので少し余裕あった。
8/28 水	0.0			午後から美容室の予約を入れてたので、朝4時から走ろうと思ってたのに、目覚まし時計がならなかった。高級トリートメントしてブローもするのに汗かいたらもったいない事を理由に走らなかった。
8/29 木	20.0	長居WINDペース走4'45グループ11キロ		月間走行距離300まであと37キロ、明日明後日雨だろうとカッパきてでも走ります。
8/30 金	12.3	朝通勤ラン 六地蔵〜八幡		午後から雨らしいので、降ってない朝のうちに距離を稼ごうと六時半過ぎに出発。曇で割とすずしかったけど昨日の疲れでヨレヨレだった。あと5キロ頑張ります。
8/31 土	8.7	朝ジョグ 六地蔵〜名神までの往復		今日も朝五時起きジョグ。何とか300キロ達成。来月は400は走らないと。
走行距離	304.2  km