月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	山科川花見ラン
4/02 火	0.0
4/03 水	9.3	尼崎練習1500×3　　外周１２００ｍ×４ジョグ　６’０１−６’０７−６’０８		今日から尼崎のトラック練習が再開したので、半分友達に引きずられて行った（一人じゃ絶対行かない(笑)）尼練の練習メニューは第1周目　１５００ｍ×３　第２　５０００TT　第３　４００ｍ×１０　第４　１０００ｍ×５　第5週目がある月は１００００ｍTTとの事、、、。楽なのは一つもないじゃん、、、。どのくらいのﾍﾟｰｽで走ったらいいのかと友達に聞いてみると、6分で走ればキロ4ペースになるとか〜フムフムなるほど、、、当たり前か。しかしみんな早いのなんの！ﾋﾞﾘだけは絶対嫌だし必死に走って何とか免れたが死ぬほどしんどかったぁぁぁ！でも一人じゃ絶対できないし、レベルアップの為に夏場は長居よりもこちらを優先していきたいと思う。
4/04 木	0.0			昨日、ｾﾞｰｾﾞｰハーハーﾋｰﾋｰと走る練習をしたからか、ふと気が付けば喉が痛い感じ。
4/05 金	10.0	山科川		鼻もおかしく風邪悪化。でも土日は春の嵐のようなので走れないし気合で走る。
4/06 土	0.0			風邪悪化、熱がないだけまし。
4/07 日	0.0			風邪はマシになったけど、もう一日我慢
4/08 月	10.0	山科川		やっと復活
4/09 火	8.0	山科川、酒屋ラン		今日は林ちゃんと一緒に走ったのだけど、学生時代のお友達がやっている酒屋に行くから一緒に行きませんかと誘われてついて走って行った。木幡の山の方にあるそのお店は毎日夜7時から営業らしく入ってみるとREGGAEがかかってる怪しげなワクワクする雰囲気のお店だった。しかも店主が全国各地に足を運んで自ら買い付けに行くらしく、置いてあるお酒も見たことのない珍しい一品ばかり。なかでもマイヤーズラムの20年物のビンテージにはビックリ。お金を持ってきてなかったので今日は何も買えなかったけど、金曜日にランで行ってみよう♪
4/10 水	11.0	尼練5000TT	21:41	今日は尼練で5000のTTをやった。5000何て走るの一昨年の太陽が丘の記録会以来だった。目標は21分切りだったけど、ラップタイムを取れたのは最初の1キロだけで、何週走ったかわけがわからなくなった。友達にもどんどん引き離されて行くし、本当に悔しい結果だった。でもめげないで毎週通いたいと思う。それにしても尼崎は遠い。新快速で京都経由で帰れば少しは早く帰れるけど、交通費節約の為、京阪で京橋経由で通い、しかも金券ショップで格安切符を買ってさらに節約、ここまで努力してるんだから、絶対速くなってやる！
4/11 木	10.0	二条城ライトアップラン		今日はダンナが出張だったので、友達と二条城の周りを走っ。ライトアップをやっているから、見れるもんだと行ったら、入場料を払って中に入らないとダメなんですね〜知らなかった。でも、走り終わってから、三条商店街の立ち飲み屋に行って色々お話して楽しかった。昨日に引き続き寝たのは12時過ぎとなってしまった。
4/12 金	0.0
4/13 土	10.0	山科川		夕方山科川で走ってからねねの湯に行った。
4/14 日	0.0
4/15 月	10.0	山科川
4/16 火	13.0	帰宅ラン		タケノコの食べ過ぎで胃が痛い。
4/17 水	9.5	尼練400mインターバル10本 アップ1200m外周×５ 100流し5本　　４００ｍタイム84-89-94-94-96-96-95-95-97-92		持ちタイム2分30秒で目標は90秒を切って走ることだったけど、2本しかできなかった。でも10本全部やり遂げただけでも上出来だ。練習は8時から終わるのは9時になるし、急いで帰って23時となる、お風呂に入ってストレッチして寝るのは午前様、あ〜しんど！
4/18 木	0.0			筋肉痛！日曜日の鯖試走までに治るかな？ってか今年の鯖エントリーするんじゃなかったかも。去年走って腸脛靭帯なったし、ガチで走ったら筋肉痛を木曜日まで引きずるから、となると水曜日の尼練は無理になるし、、、。
4/19 金	11.0	伏見〜六地蔵帰宅ラン、山科川
4/20 土	0.0
4/21 日	30.0	鯖試走　Bコーススタート地点〜鞍馬		今日はKTC主催の鯖試走会に参加した。スタート地点に到着したら気温は5度で小雨と風でめちゃ寒かった。花背峠からの下り6キロ、最初はゆっくり走ろうと思ったけど、去年のAの鬱憤を晴らすべくぶっ飛ばして走った。最後の方で赤いウエァの男の子が背後から近づいてきているのがわかって絶対抜かされてなるものかと必死に走った。本番ではあと12キロあるんだから絶対気をつけないと！夕方からは親睦会に楽しく参加、ご近所さんともお知り合いになって楽しい1日でした。
4/22 月	0.0			筋肉痛で駅では階段無理でエレベーターを利用、湿布6枚、あんなにぶっ飛ばすんじゃなかった〜（泣）
4/23 火	0.0			上と同じ
4/24 水	0.0			まだ痛い、恐るべし筋肉痛！尼練は当然ムリ！でも雨だし胸張って休めるし良かった♪明日は長居に久しぶりに行ってみようと思う。アップして無理そうなら４’４５に入ろうかな。
4/25 木	11.0	長居WINDペース走		筋肉痛はまだ治らないけど、長居なら何とか走れるだろうと行ってみた。アップを一周してみたけど、重たく痛い感じだったけど、はるばる来たんだからと、4'30に入った。15キロ走るつもりで来たのに、八キロでリタイア。全く何しに行ったんだろう！尼練の練習の成果が全く出ていないじゃん！悔しい！
4/26 金	0.0			筋肉痛が治らないので明日の為に休んだ。
4/27 土	20.0			今日は富さんとヨッピーさんと3人でJCの土曜日練習に参加。筋肉痛が治っておらず、天ヶ瀬ダムから黄檗公園まではフリーになったとたん、みんな速くてついて行かれず、見失って迷子になりかけてしまった。往路はツムラにお勤めのさけスリーさんと漢方の話を色々教えていただきながら走りました。今日はグローブをしていたのにもかかわらず、走り終わった後も手が異様に冷たくなっていました。最近暖かくなってきたし、あんまり薬ばかり頼るのは良くないからと、しばらく飲んでなかったけど、また飲んでみようと思う。明日は剣豪と忍者の里マラニックで４５キロ走る予定（30キロ位かと思ってたけど、2日前に知った（泣））今夜はダンナさんと京都で一番と評判の多来多来に焼肉を食べに行くので沢山食べてスタミナつけよう！にんにく臭かったらごめんね！
4/28 日	45.0	剣豪と忍者の里マラニック	時計忘れ	今日は久しぶりに井上ワールドのマラニックに参加した。スタート地点で友達のマラソン王国のお仲間とバッタリあって一緒に行くことに。でも私はあんまりつるんで走るの好きじゃないし、鯖の練習になるしな〜と3キロ位行ったところで別行動で一人で走りました。お天気もよく山は涼しくって気持ちよかった。だけど、月ヶ瀬梅林を過ぎた頃から足の疲労がピークになり、まわりの人も歩いてるのをみたら、自分も歩いたり走ったりでゴールしました。帰りは大山田温泉に昼から行ってたダンナさんが銭湯まで迎えにきてくれて楽ち〜んだった♪
4/29 月	0.0			また筋肉痛、最近、万年筋肉痛の気がする、、、。
4/30 火	10.0	山科川ジョグ		職場でもらったモーラステープ貼ったら嘘の様に筋肉痛治った！今月は筋肉痛ばかりで走れない日が多かった。今日で4月も終わりと言うのに、それにしても寒いな〜。
走行距離	237.8  km