月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	24.0	木津川マラソンハーフ　アップ3キロ　自己新　女子総合優勝 1キロごとのラップ　4’28−4’29−4’26−4'25-4'27-4'30-4'27-4'19-4'24-4'21-4'26-4'27-4'27-4'17-4'23-4'29-4'28-4'32-4'38-4'33-4'48	1'33'57	2年かかって目標の３５分切りがようやくできました。朝から少し緊張していたけど、気象条件も良くスタートできました。今までは5キロごとのラップをとっていたけど、今日は1キロずつ押して走りました。順位ではなく、あくまでも自分の目標タイムを達成したかったのですが、運よく優勝できました。今日も関谷橋で走ろう会の応援があったり、走ってるﾗﾝﾅｰさんや沿道の応援のおかげで頑張れました。反省点はラスト４キロが４’３０を切って走れなかった事。でもやっと壁を超えられて超うれしい！
2/04 月	0.0			今日、職場で「マラソン優勝おめでとう」って言われて何で知ってるのかな？と思ったら、京都新聞に名前が載ってました。他にも主人のお友達の奥さんからメールが来たり、マラソン仲間でない人にもお祝いメールをいただきました。少し恥ずかしかったけど、新聞に載るなんてもう2度とないかもしれないし、嬉しかった♪しかし問題は足の方。昨日レース後に強烈なこむら返りになったのだけど、今日は一日痛かった。水曜日の昼から長居で30キロ走をする予定だったけど、延期にさせてもらった。今日、明日と休足して接骨院に行こうと思います。夜には主人がお祝いにケーキを買ってきてくれた♪たまにはいいとこあるじゃん！
2/05 火	0.0	アイシング15分		接骨院に行ったら、ふくらはぎの状態は思ったよりひどく木曜日まで走るのは禁止となった。日曜日のルンルンから谷底に突き落とされた気分ですが、いい休養になると前向きに考えよう。しかし4日も走らないと太るのが心配、、、。明日から甘いもの我慢してスルメいかでもかじっとくか！
2/06 水	0.0	アイシング15分	スカートおじさんに遭遇！最近よく会うな〜花柄の紙袋持って少女マンガ読んでました。
2/07 木	0.0	アイシング15分		夕方接骨院に行ったら呼ばれるまでに1時間も待たされた。ふくらはぎはすっかり良くなった♪明日から走っていいと言われた。
2/08 金	5.0	山科川2.350×2	スカートおじさんに遭遇！あー写メを撮りたい！しかしあんなかっこで職場に行くって、雇ってる会社も変わってるよな〜	夕方雪がチラホラ降っていたが、どうしても走りたかったので2周だけ。足はとっても軽かった♪今日、5月19日の半鯖を申込みしました。今年は水都ウルトラにチャレンジするつもりだったけど、色んな方からのアドバイスを参考に今はウルトラにチャレンジする時期ではないと思うので止めました。
2/09 土	9.3	伏見〜八幡方面		朝接骨院に行ってから第２京阪沿いに走った。
2/10 日	14.0	田辺走ろう会日練		久しぶりに日練に行った。みんなは駅伝の試走だったけど、明日ロングなので1号線の往復。
2/11 月	32.5	30キロペーラン in 長居　4'40設定	2'19'53	昼から30キロ走3回目を長居でやったけど、最初から最後までずっとしんどかった。気力と根性だけで何とかやり遂げたけど、ヘロヘロでした。本番では４’４０で余裕をもって30キロ走れないとな、、、。木津川の疲れかなと思うけど、やる事はやったし良かった。
2/12 火	4.0	帰宅ラン		疲労抜きで接骨院に行った。足は大丈夫だけど、なんだか全体的にしんどくて帰宅ランは途中リタイア。でも今年に入ってから風邪は全くひいてないし体調は絶好調！禁酒生活を始めて1か月過ぎているけど、全く辛くないし、むしろ生活が規則正しくおくれているし、生活の「まっいいか」がなくなった。一日、一日をとても丁寧におくれています。
2/13 水	0.0
2/14 木	10.0	山科川
2/15 金	32.5	長居30キロ走	2'28'22
2/16 土	10.7	京田辺駅伝役員ゴール係り　　朝　山城青谷駅〜京田辺市体育館　　山手幹線ジョグ		京田辺駅伝のゴールテープ係りをやった。冷蔵庫の中にいるみたいに寒くてすっかり冷えたけど、何とか任務完了！その後は当選した年賀はがきを持って一休温泉に行ってよく温まった。
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	11.0	伏見からの帰宅ラン　山科川3周
2/20 水	10.0	山科川2.350×4
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	9.0	六地蔵〜太陽が丘（河川敷コース）		東京マラソンをみてたらモチベーションが一気に上がりました（(笑)なので昨日までのマイナス思考の日記は削除しました。今日から気持ちをリセットあと1週間頑張ろう！
2/25 月	12.0	帰宅ラン	朝：ゆで卵2個　チリコンカン　昼：ヒジキ五目煮　チリコンカン　ゆで卵2個　夜：ベーコンとほうれん草のガーリックソテー　ソセージ3本	篠山に向けて今日からカーボ開始！前半は炭水化物と糖質カットします。あんまり効果ないって意見もあるけど、私にとってはお呪いみたいなものです。今回はメキシコ料理のチリコンカンを作ってみた。お豆どっさりでお腹いっぱいになります♪
2/26 火	12.0	帰宅ラン	朝：高野豆腐　リンゴ　昼：チリコンカン　ヒジキ五目煮　りんご　夜：12品目バランスサラダ　ソーセージ3本　スープ
2/27 水	9.0	帰宅ラン（観月橋まで）	朝：ミネストローネ　高野豆腐　りんご　昼：スープ　ゆで卵2個　りんご2キレ　夜：豚しゃぶ鍋	高野豆腐はスポンジみたいだからか、けっこうお腹膨れます♪明日から炭水化物解禁もりもり食べよ〜
2/28 木	14.0	長居WINDペース走４’３０グループ１０キロ	朝:スープパスタ　肉まん　昼：肉まん　アンパン　スープ　夜：スープ　菓子パン	色々あってずっと行けてなかったから仕方ないけど、久しぶりの４’３０はしんどかった。でもいい刺激入ったと思う
走行距離	219.0  km