月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	10.3	帰宅ラン		夕方から伏見の接骨院に行ってから藤森、勧修寺経由で走って帰った。新しい接骨院はトレーニング方法とか教えてくれて、私の場合は股関節と内転筋とお尻の筋肉が弱いらしいのでそこを鍛えれば膝に負担がかからないような走り方ができるらしいのだけど、家でつづけられるかな。
10/03 水	10.0			日曜日に1本飲んだだけで禁酒ダイエットは続いてるのだけど、なかなか体重は落ちないしフラフラするししんどい。氷食症が始まったのでまた貧血でしょう。
10/04 木	14.0	長居WINDペース走　アップ２．８　ダウン１．２　４：３０グループ１０キロ（４：２９−４：３０−４：３１−４：３２−４：２６−４：３２−４：２５−４：２７−４：２７−４：２５）	４４：４７	今日も頑張って長居に行った。嬉しいことがあって先週と先々週と一緒のﾍﾟｰｽで走った女性のﾗﾝﾅｰさんと駅のコインロッカーでばったり会ってﾒﾙｱﾄﾞ交換してお友達になった。練習の方は日曜日のレースに向けて４分半で１０キロ走った。久しぶりの４分半はとてもしんどく感じた。膝の調子が悪かったとはいえ半年間長居練行ってなかったことは大きいなぁ。
10/05 金	12.0	帰宅ラン		昨日の練習で太ももの裏が張った感じ。明日は走らないでゆっくりしよう。
10/06 土	0.0
10/07 日	22.0	あざいお市マラソンハーフ	1:39:15	暑さと折り返してからの下りで飛ばし過ぎたのか乳酸で足がパンパンになり、田んぼに入ってからの強風に心がおれてｼ､ｴﾝﾄﾞ。今までで一番しんどかったレースかもしれない。次また頑張ろう。
10/08 月	0.0
10/09 火	9.0	Y接骨院、トレーニング、帰宅ラン		伏見の接骨院に行って、治療とトレーニングをしてから帰宅ランで走ったら久しぶりに足が軽く感じられました。
10/10 水	10.0	山科川2.350×4
10/11 木	18.8	長居WINDペース走４：４５グループ15キロタイム１：１０：４４		夕方職場を出た時には降ってなかったのだけど、長居に着いたら外は雨模様、、、。せかっくはるばる電車賃使って来たのだし頑張って行った。それでも参加人数５０人以上いました。みんな変！！いや偉い！スタートしてからはさらに雨足は強くなり、路面が濡れて光ってキロ表示のﾎﾟｲﾝﾄが見えずラップタイムが押せなかったりバラバラになった。２０キロ走るつもりで来たのに雨を理由に１５キロでリタイア、、、。だからダメなんだよな、、、。
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0			ついに待ちに待ったiphon5がやってきた♪色々やって寝たのは午前様になった、、、。
10/14 日	34.5	六地蔵〜宇治川４．４ 太陽が丘３時間走30		キロ5分で３０キロ走るつもりだったのに、またしても失敗に終わった、、、。本当に根性ないな！でもコースはきちんと計測されていてとても走りやすかったです。幹事の方ありがとうございました。
10/15 月	0.0			太ももの裏が痛くて休足。2時間かかってやっとの思いでアプリを２つゲット！ランニングGPSとカロリー計算のアプリでなかなか使えそう♪土曜日からアイフォンに振り回されてかなりの寝不足気味、、、。しかも、文字が見にくいのでダンナの●眼鏡かけてみたら良くみえること！これってヤバい？
10/16 火	9.0	伏見〜六地蔵３．６　山科川2.350×2
10/17 水	5.0	山科川2、350
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0	木曜日から謎の胃痛、金曜の夜には発熱、土曜日からお腹にきた。多分風邪でしょう。		今日は京田辺マラソンですが、体調不良の為棄権しようと思います。とりあえずは役員は足りているようだし、丸三日梅干粥しか食べておらず、気力も体力もありません。せっかく申込みしてもらったのにすみません。
10/22 月	12.2	宇治川帰宅ラン	今日からまた頑張ります！	この時季からは夕方4時半からのスタートでは河川敷だと暗くてもう無理っぽい。お化けと痴漢が出現しそうで怖い〜！
10/23 火	3.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	13.0	宇治川通勤ラン		河川敷の帰宅ランは暗くてムリなので通勤ランに変更しました。
10/27 土	15.0			ランナーの女子会楽しかった。
10/28 日	9.7	山科川ジョグ		今月は３００いかないでしょう。
10/29 月	12.3	通勤ラン		荷物が重く腰が痛い
10/30 火	12.3	通勤ラン		朝の通勤ランは辛いな
10/31 水	12.3	通勤ラン	1:14:07
走行距離	244.4  km