月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	7.0	山科川ジョグ	盲導犬候補生フラップくんの顔面ヨダベロ朝の挨拶を受ける	女子部の旅行で今年は近場で一日目は大阪の谷町９丁目の生玉神社で上方落語を聞きに行った。皆さん声が渋くて張りがありとても面白かった。その後は六甲山ホテルに移動。食事の時には会長さんの死を惜しんでみんなで黙祷しました。
9/02 日	10.0	六甲山ホテル〜六甲山頂往復		朝5時起きでA田さんとジョグ。六甲最高峰まで往復走った。マイナスイオンたっぷりで涼しかった。
9/03 月	0.0
9/04 火	10.0	山科川2.350×4
9/05 水	11.5	万灯呂		とみさんと万灯呂に行った。バタバタして申し訳なかったです。
9/06 木	10.0	山科川2.350×4（流し4本含む）		夕立の後だったのでわりと涼しく走れました。ウォークマンに新しく入れた曲を聴きながら、、、。特にゆずの「虹」が好きです。これを聞いて今シーズンは３５分の壁を超えたい！！
9/07 金	10.0	山科川2.350×4
9/08 土	10.0	山科川名神までの往復		早起きランしました。今日は難波パークスにお洒落な観葉植物を買いに行ってきま〜す♪
9/09 日	30.0	ぽにょちゃんと山科川朝ジョグ１０キロ　　山練２０		ぽにょちゃん今日は約束を変更してしまってごめんなさい。
9/10 月	10.0	山科川2.350×４
9/11 火	10.0	山科川2.350×4（200ｍ流し4本含む）		今日走り終わってから気が付いた事なのだけど、顔は汗だくなのに、お腹から下が異様に冷たい。
9/12 水	30.0	北堀３０キロ走　自宅〜北堀公園往復　北堀22周		今日は午後から富さんと北堀公園で３０キロ走をした。富さんの車で北堀に行ったらいつの間にか無料の駐車場がタイムズの有料になっていたので、急遽うちのマンションの駐車場に停めて北堀に向かった。暑さで5周ごとに給水しながら走ったけど予定の距離をこなせて良かった。帰ってからしんどかったけど餃子を100個包んで（あんは朝に下ごしらえ済み）頑張ったご褒美に５００のビールと餃子３５個堪能した。これでスタミナついたので明日は久しぶりに長居に行きます。頑張るぞ！オッー！
9/13 木	13.8	長居WINDペース走　5分グループ　アップ2.8	駅のコインロッカーに荷物を入れて鍵を閉めた後に時計を忘れた事に気が付いた。300円勿体ないので時計無し、、、。	半年ぶりの長居。まずはキロ５から入ってみたが、呼吸は軽く膝も問題なかったが、後半に右のお尻の辺りがピリピリしてきて走っててバランスが悪い感じ。１５キロまで行くつもりだったけど、１０キロからフリーになってラップタイムがわからない状態で走るモチベーションもなく結局11キロで止めてしまった。
9/14 金	0.0	休足
9/15 土	10.0	山科川名神までの往復		昼から富さんのガイドで文化博物館でやっているベネチア展に行った。ベニスは1997年3月にダンナと旅行で行った時にちょうど仮面の祭りがやっていてとても面白かった。街も迷路のようで散歩してたら路地裏にお洒落なカフェや雑貨屋さんなんかも多く、何と言ってもナイスガイが多かった♪帰ってからベニスの旅行の写真をひっぱりだしてみたけど、かなり真ん丸な私でした（恥）
9/16 日	20.0
9/17 月	0.0	昨日走ったらお尻がピリピリ痛かったので休み
9/18 火	0.0
9/19 水	10.0	山科川		明日長居なのでゆっくりと
9/20 木	21.5	長居WINDペース走　アップ5.6　5分グループ15キロ　ダウン０．９　　　4:49-4:54-4:54-4:53-5:02-5:00-4:54-5:02-4:52-4:47-4:39-4:40-4:26-4:28-4:30	1:11:55	先週と同じ5分に入った。気になるお尻のピリピリも問題なく楽に走れたがフリーになってから追いこんだら呼吸がしんどかった。来週は4:45に入ろう。
9/21 金	10.0	山科川2.350×4	禁酒1日目	明日は大阪3時間走なのでゆっくりと。最近少し太ったので今日からダイエットで禁酒と間食禁止、お菓子も食べない！
9/22 土	31.2	大阪3時間走　アップ1.25	禁酒２日目	7週目でお腹が痛くなりトイレに行って、時計の計測がおかしくなり、モチベーションが一気にダウン。足も重いし、しんどいし、止めたかったけど、休んだりしながら何とか最後まで頑張った。
9/23 日	0.0		禁酒３日目	日練に行こうと思ったけど、朝雨が降っていたので断念、その後すぐに止んだけど何となく走りたくなくてサボリ。
9/24 月	24.0	宇治川通勤ラン、宇治川帰宅ラン	禁酒4日目	今月の目標距離は４００なのだけど、あと毎日18キロは走らないといけないことに気が付いた！まだ間に合うからガムバリマス！体重がぐっと減った♪
9/25 火	24.0	宇治川通勤ラン、宇治川帰宅ラン	禁酒５日目	帰りはそんなにしんどくないけど、朝の通勤ラン12キロはやっぱり辛く低血糖でフラフラでした。あと８７キロ！
9/26 水	9.0	宇治川ジョグ	禁酒６日目	今日は久御山イオンでみ〜たんとランチだったので、走って行った。しかしいくら涼しくなったとはいえ、まだ日中は暑く、朝ご飯はサラダだけだったのでガス欠でめっちゃしんどくなかなか前に進まなかった。夕方からも2部練で走る予定だったけど、しんどいし、明日は長居に行くので体力温存で早く寝よう！あと７８キロ！今日は食べ過ぎたので夕飯抜き。
9/27 木	21.5	長居WINDペース走　アップ5.6　4:45グループ15キロ（4:46-4:43-4:44-4:43-4:46-4:43-4:46-4:48-4:43-4:45-4:31-4:31-4:31-4:40-4:48）　ダウン	禁酒７日目	今日は一人で淋しかったけど頑張って長居に行った。わだっちさんのNHｋの取材が来ていた。先週より15秒早いﾍﾟｰｽで走ったけど、2周目位から軽く走れたのに１０キロからフリーになって追いこんだらしんどくなった。最後の2キロは喉がカラカラでｵｴｯと何度も吐き気がしてﾍﾟｰｽダウンしてしまった。呼吸の仕方の問題だろう？帰りの電車も一人淋しく悔し涙が出そうになりながら帰った。来週はあざいお市に向けて４：３０ﾍﾟｰｽで１０キロ走ろう。あと５７キロ、明日は帰宅ランで頑張ります！
9/28 金	15.0	帰宅ラン	禁酒８日目	今日は昨日の疲れでとてもしんどかく足が重たかったけど、観月橋位でやっと軽くなったので隠元橋経由で距離を稼いだ。
9/29 土	30.0	朝　山科川ジョグ（山科までの往復）　午後　自宅から松井山手	禁酒9日目	日曜日生駒３０キロに行く予定してたのがどうやら台風が来るらしく中止になった。400キロ達成する為に今週かなり努力した事を無駄にしたくないので、朝と昼からと2回に分けて必死で距離を稼いだがしんどくてフラフラだった。夕方はダンナといつもの焼き鳥屋に行ったがビールは我慢した。
9/30 日	12.3	山科川2.350×5	400キロ達成のご褒美でビールを１缶だけ飲んだ。久しぶりにﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌを作って乾杯！	昨晩は夢に何度もランの事が出てきて気になってあまりよく寝られなかった。なので5時に起きて雨の降ってないうちに残り12キロ走って目標距離達成しました。かなり疲労が蓄積されてしんどい。今日はゆっくりしよう。
走行距離	400.9  km