月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			京田辺陸上競技大会は雨の為中止となった。少しホッとした。
7/02 月	11.0	山科川（椥辻駅までの往復）		椥辻駅近くのサロンの場所を下調べする為ジョグで行った。当日はもちろん地下鉄で行きますが(笑)
7/03 火	10.0	山科川2.350×4		今日はなんだかしんどくて走りたくなかったが夕方雨もあがっていたので、サボる口実もなく頑張った。でも走り終わったらやっぱりスッキリしたし、ビールも正々堂々飲めます(笑)
7/04 水	7.2	早朝山科川2.350×3		朝4時半に根性で起きてジョグした。朝走る方が痩せるらしいので朝型に変えたいけど、朝の身支度に時間がかかる人間なので無理だ。
7/05 木	10.0	山科川2.350×4		夕方小雨だったので走った。今日気持ち悪い人がいた。５００ｍ自転車でピッタリと横についてきてﾆﾔﾆﾔしてるので「気持ち悪いな！」と言ったらいなくなったけど気をつけよう！
7/06 金	0.0
7/07 土	10.0	朝山科川2.350×4		朝8時位からジョグしたが、1周目の途中から雨に降られびしょ濡れになったけど濡れついでに頑張りました。
7/08 日	15.0	とある山
7/09 月	10.0	山科川2.350×4		帰宅後我慢できずビールを１本飲みながらの夕飯の準備。その後すぐに走ったら心臓バクバクでした。
7/10 火	11.0	山科川2.350×4　200ｍ流し3本その他		林ちゃんとおしゃべりジョグ。最後一緒に流しをやってもらった。
7/11 水	17.0	三室戸寺ラン　　六地蔵〜木幡正中〜２４２〜宇治東高〜木幡平尾〜いしはらクリニック〜三番割〜三室戸寺〜宇治茶伊藤久右衛門〜宇治橋東詰〜志津川〜あじろぎの道〜宇治橋西詰〜隠元橋〜木幡〜六地蔵		今日は昼から富さんとM岡さんとみ〜たんと4人で三室戸寺ランに行った。7月8月はハスの花が見頃らしい。奈良街道で行ったら危ないしつまらないのでパソコンで下調べして宇治GCの中を通るルートで走ったが実際には綺麗なトンネルが出来ていた。こんな道あったのね〜！今日の三室戸寺は平日だからかガラガラだった。ハスの花は午前中に花が咲くらしく全然花が開いていなかった。しかも大嫌いなウシガエルの鳴き声が聞こえて気持ち悪かった。その後は気を取り直して伊藤久右衛門の茶房で抹茶パフェを食べた。お天気がもちそうだったので宇治橋から天ヶ瀬吊り橋の方までぐるっとして宇治川経由で帰った。なかなかいいコースだったのでまた一人で行こう。
7/12 木	7.0	山科川2.350×3
7/13 金	0.0
7/14 土	32.6	六地蔵〜三室戸〜宇治橋〜志津川〜喜撰山〜二見〜宇治アクトパル〜醍醐長尾天満宮〜六地蔵		今日は富さんと朝7時〜宇治方面の山々にロング走に行った。喜撰山からゴルフ場までの道で間違えてロスしてしまい迷惑をかえてしまった、、、。でも山の中はマイナスイオンたっぷりでした。夜はNHKでｳｻｲﾝボルトの特集がやっていた。彼は生まれつきの側弯症でフォームに問題があり故障しやすいリスクがあるのらしいけど、血の滲むようなトレーニングと肉体改造をした結果世界新をたたきだせたらしい。テレビをみながらｳﾙｳﾙでした。
7/15 日	0.0			久しぶりに日練に行こうと思ったものの昨日の疲れか起きられず、、、。今日は朝からひたすら掃除！換気扇と冷蔵庫を徹底的にやった。とはいってもそんなに汚れてないけどね。ダンナの手前やる事はやってるんだと言う所を見せるためです。正々堂々走りに行く為にね(笑)
7/16 月	10.5	六地蔵〜名神〜山科警察署〜エコランド音羽の杜〜外環〜	朝5時からジョグ	山科川で名神まで行ったので、以前から気になっていたうちから見える山道まで行ってみた。土曜日富さんと走った時に下りてこようと計画していたルートだけど、とみさんの調べた通り京都市の廃棄灰処理場へ向かうための道のようで入り口には一般通行止めのゲートがあり、係員の人が見張り番していました。なので土曜日ゴルフ場から垣根を乗り越えて侵入していたら怒られていたでしょうね、富さん(笑)
7/17 火	0.0
7/18 水	19.0	かき氷ラン　八幡〜枚方〜樟葉		2年ぶりにかき氷ランに行った。今日の京都の最高気温は３６℃で熱中症が心配だったけど、途中木陰を見つけてこまめに給水しながら走った。今日はピーチ味に練乳をかけてもらったけど、あのボリュームで３５０円は安い！どっさり汗をかいた後のかき氷は死ぬほど美味しかった♪お店にテレビの取材が来たらしく今日（18日）の魔法のレストランで放映されるらしいです。帰りは枚方から京阪で帰る予定だったけど、かき氷を食べたら復活したので帰りも樟葉まで走りました。一緒に行った富さんは松井山手から八幡まで８．５キロ走ってきて樟葉からも走って帰った（心配だから樟葉からバスで帰るようにとの必死の説得も聞かず(笑)）ので35.3キロ走ったようで（恐ろしや〜）私は樟葉駅のトイレで着替えるつもりが、特急到着まであと3分だったのでランの格好のまま電車に乗り、中書島でも乗り継ぎの宇治線が来ていたので六地蔵までそのままでした。もちろん座席には座らなかったし、端っこで立ってましたが、ずうずうしいお○さんになったもんだと少し反省、、、。
7/19 木	10.0	山科川2.350×4		今日の仕事は丸1日炎天下での庭仕事だったので帰る頃にはｸﾀｸﾀになった。今日は走るのは休もうと思ったけど、夕飯を作らなくてよくなったので、やっぱり走りました。
7/20 金	10.0	山科川2.350×4	今月は走行距離だけは勝ちたい人がいるので頑張った。	最近朝の通勤で一緒になる女子高生二人組のマナーがとても悪い！手を叩きながらギャル語で大声で話しているし、電車は混んでいるのに足を組んで座り、前に人が立とうがお構いなし。今日はドアに付近に座っていたのだけど、女子中学生のテニスラケットがあたったらしく「やめろや！」と睨みをきかしていた。お前らの方がよっぽど迷惑だ！と思った。私は前に立っていたので、組んでいる足と顔と何回も交互に見てやったが全然気がつかない。説教したところで所詮はおばさん呼ばわりされて気にしないだろうし、こっちも頭に血がのぼって余計に暑くなるので我慢した。だいたいスカートの丈が短すぎる、階段上がるとき手で押さえる位ならもう少し長くしろ！こんな事考えるって歳かな〜、、、。
7/21 土	10.0	朝5時から山科川名神までの往復ジョグ
7/22 日	10.0	朝5時から山科川名神までジョグ		今日はこれから仕事！
7/23 月	10.0	山科川2.350×4		一昨日位から歯が痛い。5月いっぱいで歯医者終わったばかりなので虫歯じゃない。多分、デンタルフロスしたとき歯茎に傷いってばい菌が入ったんかな。アイスや冷たい飲み物でもしみて痛い！でも走るのには影響ないので今日も走りました。明日は夕方歯医者なのでランは休みます。
7/24 火	0.0	歯医者		とんでもない事になっていた！
7/25 水	20.4	北堀		今日は富さんと木陰のある北堀公園で走った。この暑い時季1人では10キロ走るのがやっとだけど、おしゃべりジョグなら頑張れます。富さんには松井山手からわざわざ足を運んでいただいて恐縮です。夕飯は簡単にお好み焼きにでもと思っていたのだけど、急にゴーヤチャンプルーが食べたくなり変更。ゴーヤは昔は苦くて虫ぽくて大嫌いだったけど最近美味しいなと思います。歳かな？
7/26 木	10.0	山科川2.350×4		毎日毎日、仕事から帰ってきて休む間もなく夕飯の準備にとりかかり、とりあえずお義父さんに食べてもらってから休む間もなくランの格好に着替えて走りに行く。誰に強要されてるわけでもなく自分で勝手にやってる事だけど、たまーに、すごーく疲れる。だけど、春先の故障で走れなかった時を振り返れば今は痛みもなく走れてる訳だからはるかにマシだよね。
7/27 金	10.0	山科川2.350×4		今日は世間一般ではウナギの日らしいけど、我が家は昨日ドタキャンされたヒレカツがどっさり残っていたので、かつ丼にしました。殿方は主婦のご飯支度の大変さをもっとわかってもう少し感謝して欲しいし、文句を言わないで欲しい！何時もは走ってお風呂に入ってから夕飯だけど、今日は夕飯が早かったので食べて1時間位してから走った．カツどんパワーで元気よく走れました。
7/28 土	14.0	早朝ジョグ　山科川〜勧修寺〜藤森神社〜桃山御陵〜六地蔵	1:25:24	今日も朝5時起きで走りました。毎日5時に起きているからだろうか、目覚まし鳴る前に目覚めます、歳かしら(笑)今日は勧修寺から名神脇の道を通って久しぶりに藤森神社に寄った。神社で給水しようと思って持ってきた150円を入れて120円のダイドードリンクの瓶入りエナジードリンクを買ったが、キャップが固くてどうしても開かない！お金はあと30円しかなく何も買えないし、どうしよう〜と思ったら、境内の水汲み場でペットボトルに水汲みしてるおばさんを発見！命が助かりました〜。その後は残金30円をお賽銭箱に入れてお参りしました。何とか病気に勝って欲しい、頑張って下さい！
7/29 日	12.1	JCクラブ練　ふれあいの森1.1キロ周回コースビルトアップ走　11周		今日は久しぶりにJCの練習に参加させていただきました。田辺の練習もずっと行ってないのだけど、この時季の河川敷コースは灼熱地獄で日焼けも嫌なので、太陽が丘に行った。ふれあいの森でのビルトアップ走との事で4周までは何とか頑張ってついて行ったが、給水で止まって遅れてジエンド。どのみち無理だったと思うけど(笑)とにかく暑いのと、前半の緩やかなのぼりでしんどかった。そこからは2周ごとに休んで給水。15キロは走りたかったが無理だった。来週の北堀もよろしくお願いします。
7/30 月	13.5	山科川ジョグ　新幹線高架下までの往復		山科川沿いで山科まで行くつもりだったけど、新幹線の近くで急に草ボーボーのあぜ道になり蛇が出そうなので怖くて引き返しました(笑)今月の目標300キロまで残り14キロで今日中に達成したかったが、ジョギングシュミレーターで調べたら13.2キロだった、、、。せこいけど、今日仕事で走った距離と先週の北堀練習、富さんは400多くなってたのでその分入れてようやく達成。なんかズルみたいなので明日も頑張ります。
7/31 火	15.3	山科川ジョグ　東野付近までの往復	1:32:43	夕方6時過ぎからスタート。ふと見るとダンナがベランダから手を振っていた（恥ずかしいのでやめて下さい(笑)）。昨日出来なかった山科まで行こうと思って今日は蛇が出そうもない反対の道を通って新幹線、1号線を超えたが、お墓があった、、、。道も狭いし車もいっぱい通るし、だんだんお腹も痛くなってきて、大汗が冷や汗に変わった(笑)。世間ではオリンピックの真っただ中。レベルは全然違うけど、少しの努力を積み重ねたら夢が叶う日が来るのかな？
走行距離	315.6  km