月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0	長居WIND　4:30グループ5キロ		篠山に向けての最後の刺激入れに長居に行った。今日から炭水化物解禁！朝と昼は手作りキーマカレー、夜はキツネそば
3/02 金	0.0			鍼灸院に行った。朝　ベーグルパン　特大バナナ　ヨーグルト　昼　キーマカレー　夜　大黒ラーメンチャーハンセット　チーズケーキ
3/03 土	5.0	藤森周辺ラン〜大亀谷〜自宅		朝から沢山食べました。朝　ベーグルパン（クリームチーズとはちみつ）ヨーグルト　特大バナナ　掃除の後　かりんとう　昼　エビピラフ　おやつ　モンブランプリン　あんころ餅　　夜　モツ煮込みうどんキムチご飯セット　　藤森神社で篠山必勝祈願！明日は頑張るぞ〜！！
3/04 日	44.0	ABC篠山マラソン　3:17:12（ネット3:17:02）登録女子13位　　5キロごとのラップ　6キロ地点27:44　10キロタイム46:07　15キロタイム1:09:42　20キロ　24:00（1:33:42)　25キロ23:29（1:57:12）　30キロ23:39（2:20:52）　35キロ23:02（2:43:54)　40キロ22:56（3:06:51)　2.195キロ10:20（3:17:12）　　レース当日朝の食事　素うどんにお餅1個　レース2時間前にお餅4個　30分前にベスパ	3:17:12	朝からお腹の調子がイマイチで会場入りしてから3回もお手洗いに行ったりととても気がかりでしたが、それがかえって慎重かつ冷静になれたのか何時もの突っ込み過ぎもなく、周りに惑わされる事もなく前半を走る事が出来ました。目標は20分切りだったので30キロの目標タイムは２：２２：３０でしたが、２：２０：５２で通過できました。その時点で不思議な事に全く疲労を感じていなかった事と、一昨年篠山を走った時も30キロから伸びたので勝負に出る事にしました。折り返してからは何人ものランナーを抜く事によってさらなるパワーが出たのか35〜40キロのタイムが1番良かった。36キロ付近のオールスポーツの撮影ポイントでも満面の笑顔でピースサインしたらカメラマンに「ピースサインありがとうございます」と言われました(笑)本当に魔法にでもかかったかのように走れて自分でもビックリでした(笑)
3/05 月	0.0			昨日は嬉しさのあまり興奮してなかなか眠れなかった(笑)しかし今日は朝から膝がすごく痛くて歩くのもびっこで階段の上り下りも一苦労だった。飴と鞭のようです。夕方鍼灸院で鍼をしてもらった。大したことないといいけどな。
3/06 火	7.0	林ちゃんとおしゃべり疲労抜きジョグ		昨日鍼をしてもらったら、今日は膝の痛みはぴったり治っていた。東洋医学ってすごい！鍼灸院の先生に報告とお礼の電話を入れておきました。
3/07 水	0.0			今日は富さに四条烏丸新風館の京野菜レストラン「TAWAWA」で篠山マラソンの頑張ったご褒美でランチを御馳走になりました。とっても美味しかったです。篠山マラソン奮闘の話を沢山聞いてもらった後は、富さんがﾎﾞﾚﾝﾃｨｱしてる京都文化博物館に行って葛飾北斎展と雛人形展と京都文化コーナーのガイドをしてもらった。富さんのガイドはとてもわかりやすくてユーモアたっぷりで人柄がよく出ていたと思いました。とても楽しい1日だった。
3/08 木	0.0			食べ癖飲み癖が復活してきた、やばい！
3/09 金	0.0			京都マラソン応援に行きます。四条天神川交差点と平野神社で応援します。みなさん頑張って下さい！
3/10 土	12.0	藤森神社ラン　自宅〜大亀谷〜藤森神社〜勧修寺〜山科川〜自宅		ふと思い立って藤森神社に篠山マラソンのお礼と明日の京都マラソンと名古屋マラソンの完走祈願に走って行った。全部合わせて100円でご利益あるかな？明日は応援がんばるぞー
3/11 日	0.0	京都マラソン応援		Mさんと二人でほぼ予定予定通りの場所（平野神社ではなく、上売立通り入って１０M付近で応援するもメインの富さんを見つけられず（泣）走ろう会や知ってるﾗﾝﾅｰさんも何人かわかったが、いざとなると名前が度忘れして出てこない始末、トホホ、、、。きょろきょろし過ぎて目が疲れたー。皆さんお疲れ様でした。
3/12 月	0.0	寒くてサボリ		寒くてサボったので、その分お料理を頑張った。今日は新聞に載ってた料亭の味京風鯖の味噌煮にチャレンジしてみた。白味噌仕立てで小芋と炊いて優しいお味で美味しくできた♪富さんからもらったカタツムリパックのしてみたが、カタツムリとかナメクジとか苦手なのでヌメっとしてｿﾞｸっとしたが、すごくしっとりしていい感じ♪ちなみにエスカルゴに白ワインの組み合わせは大好きです♪
3/13 火	7.0	山科川ジョグ		昼過ぎ位から何となく喉が痛かったが、日、月と走ってなかったので罪悪感で走ったが、夜に微熱が出てしまった、、、。常備してある病院の薬もなく冷えﾋﾟﾀを貼って寝ました。
3/14 水	0.0			一晩寝て良くなったが大事をとってランはお休み。勤め先で薬をもらって飲んだ。今日は私の通っている鍼灸院にとみさんをご案内した。一人じゃ怖いと言うのでついて行ってあげました(笑)
3/15 木	14.0	長居WINDペース走　アップ2.8　　4:30グループ10キロ　　ダウン1.2	44:33	風邪も治ったようなので今日は一人でも長居に行こうと思い、でも、誰かに宣言しないとサボる恐れがあるので、朝とみさんにメールしたら付き合ってくれることになりました♪今日は新人さんが11人、その中に体質改善さんがいたなんて全く知らず、しかも4:30のグループで一緒だったのですね、日記を覗いていなかったのですみませんでした、、、。今日は１０キロだけって決めてたのですが、こんなにしんどかったっけ？って位しんどかったぁぁ〜！走り終わった後は駅伝の様に血の味がしました。
3/16 金	0.0			昨日は走り終わった後は大丈夫だったのに、帰ってから膝が少し痛くなって、寝て起きたら更に悪化、、、。調べてみたら、やっぱり腸徑靭帯炎ぽいなぁ〜。今まで色んな所痛くなったけど、こんな繰り返すのは初めてで少し心配です。せっかくここまできたというのに、凹むな。夕方から鍼に行った。
3/17 土	0.0			パソコンで腸脛靭帯炎の事をひたすら調べた。2008年5月から本格的にマラソンを初めて4年になるが今まで膝は痛くなったことなかったし、しかも繰り返しているだけあって少し焦ってます。1年前まではジムのマシーンで週3回は筋トレもやっていたし、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレスに関しては50回位やってたから、だから予防出来ていたのかもしれないな。今なんて全くだもん。やっぱりコスパに通おうかな。
3/18 日	11.0	日練		今日は久しぶりに日練に行った。膝が心配なので新人さんと一緒にキロ６位でジョグしたがやっぱり最後違和感あり。夜は久しぶりに手作り餃子が食べたくなり100個（家族3人前で）作って私は35個食べました。ニンニク無しでニラと白菜を入れますが油っぽくないのでいくらでも食べられるし、餃子の王将より美味しいと思う。ビールを飲みながら思わず「う〜〜ん」とうなってしまった(笑)
3/19 月	0.0			帰りにスーパーでお買いもの。足が自然とビール売り場に引き寄せられます、あかんな、、、。
3/20 火	11.0	伏見散策ラン		今日は超暇で午前中はひらすらボーっと過ごしたが、さすがに身体が腐りそうなので、お天気もいいし午後から走りにでかけた。ジャネット・ケイを聞きながらゆっくりジョグで伏見城の写メを撮ったりしながら走りました。ついでに何となく藤森神社にも行った、虜になっているかも(笑)　膝はやっぱり少し変。
3/21 水	11.0	帰宅ラン		今日は午後から帰宅ランしたが、だんだん進むにつれて膝が痛くなってきたので、観月橋で電車に乗ろうと思ったら目の前で行かれてしまったのと電車賃150円勿体ないので頑張って帰ったが信号で止まったのをきっかけに尋常でない痛みになり、そこからはびっこを引きながら徒歩で帰りました。夕方鍼灸院に駆け込んで鍼治療の他に超音波もやってもらったがスゴイ痛かった。太るのが心配だけど、日曜日までは走らないでおきます。
3/22 木	0.0	色んな方からのアドバイスを参考に今日から月末まで完全休養します。		昔の事を思い出すと、中学では憧れのバレー部に入部したが、アタックの時の飛んで着地の動作が膝に負担がくるらしく整形にしばらく通うも引っ越しをきっかけに1年の冬であっさり退部した。高校では友達に誘われてバトミントン部に入部したが、先輩後輩の関係が厳しいのがバカらしく思えて1学期で辞めようと思って退部届を出しに行ったら、先輩に泣かれて続ける事に、、、。あの頃は今の時代じゃ考えられないけど、体育館から１００ｍ先の冷水所まで往復ダッシュで水分補給に行ってたな、、、。練習も頑張ってたけど、疲労骨折になって3年間整形外科通いしてたもんな。そもそもO脚な事が怪我の原因だと医者に言われてきた学生生活だった。それだから今回の事も仕方ない事であって、でも昔よりも今の方がヤル気も情熱もある、だからきっと頑張れる！
3/23 金	0.0	歯医者　鍼灸院		久しぶりに歯の定期点検に行った。引っ越して行きつけのクリニックに通えなくなってずっと気になって1年もたってしまった。虫歯があってがっかり。夜はドライヤーがショートして火花が出てめっちゃ焦った。火事にならなくて良かった。
3/24 土	0.0			先週に引き続き今日は京都で飲み会。ﾗﾝﾅｰの飲み会って話だったけど、行ってみたらお見合い飲み会だった。双子のラン友KさんとMさん、それぞれが連れてきた男女と私の計5人。何で呼ばれたのでしょうか？って思ったけど、久しぶりにお話できて楽しかったです。しかし女の子の方はよく食べていたな〜あまり二人では話さないので必死に盛り上げ役頑張りましたぁ〜あの二人上手くいくかな？
3/25 日	0.0			久しぶりの二日酔いになってしんどい１日だった。もうあんまり飲まんとこ、、、。夕方からジョー新にﾄﾞﾗｲﾔｰを買いに行った。お店に行ってみるとパナソニック「ナノケア」がモデルチェンジと在庫処分で19800円→12000円とかなり安くなっていた。そしたらダンナさんは「ﾄﾞﾗｲﾔｰなんて2980円ので充分だ！欲しければ自分のこずかいで買いや！」っと言ってきた。お店のお兄さんの前でしばし喧嘩の末「じゃあ、自分で買うから使わんといてね」と買いました。夜に早速使ってみたらとてもしっとりとてもいい感じでした。髪は女の命ですからね♪その後にしかっりダンナさんもﾄﾞﾗｲﾔー使ってました、1回１００円もらおうかな！
3/26 月	0.0			最近、「かますご」にはまってます。春にしか出回らない魚で瀬戸内海で捕れるらしいが痛みが早いので関西地方にしか出回らないみたいです。横浜時代には見たことありませんでした。１パック安くて98円とかで売っています。でも「今日もかますごか〜」と言われてしまった。　　あ〜早く走りたい！
3/27 火	0.0			夕方のニュース番組を見ていたらマラニックの特集をやっていた。柳生石仏街道マラニックという井上ワールドの大会みたいで、走ろう会ではまちゃこちゃん、きいさん、鴨パの会長さんご夫妻などしっかりテレビに映ってました。まちゃこしゃんときいさんはインタビューされてましたよ〜。
3/28 水	0.0			餃子の日♪日曜日も外食で餃子食べたけど、やっぱり自分の餃子の方が美味しかった。
3/29 木	0.0			パソコンで調べたら新大阪の近くに腸脛靭帯炎を専門に治してくれる病院があるみたいだが、治療費が1回4000円もする！そんな金があったらまつ毛のエクステに使いたい(笑)　とりあえず走ってみないとわからないけど再発しないように気をつけよう！
3/30 金	0.0			歯医者に行った。痛くはなかったけど、音が怖くて力が入り過ぎていたのか先生に何回も「リラックスしてください」と言われた(笑)
3/31 土	0.0			今日は予定もなく暇だったので、キッチンまわりの掃除を徹底した。日頃から不意の来客があっても大丈夫な位に我が家は綺麗にしている自信はあるのだけど、うちの主人は少しの汚れでもうるさいし、何かにつけてマラソンのせいにしてくる！「走る暇があったら家を磨け！」が口癖です、、、。でも言われる事はごもっともであって言われないように、言われる前にやって、正々堂々と走りにいかなくいちゃね！今日はご飯も頑張って、新玉ねぎと新じゃがと新ごぼうを使って、肉じゃが、天ぷら、鯵の南蛮漬け、炊き込みご飯を作りました。
走行距離	131.0  km