月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	走り始め　山科川ジョグ		明けましておめでとうございます。今年の走る事に関しての目標は去年とかわりはありませんが、走ってみたかった大会などにチャレンジしようと思います。
1/02 月	0.0			箱根駅伝をみてからお風呂と焼き鳥やに行った。
1/03 火	21.0	初詣ラン		走ろう会の初詣ランで田辺〜八幡石清水八幡宮まで走った。今年は上まで休まずに走って登れたが、久しぶりにｾﾞｰｾﾞｰ頑張ったので駅伝を走った後の様に血の味がして喉が痛くなった。おみくじは今年も小吉だった。田辺に戻ってからは青空宴会に参加した。みんなと走ってしゃべってたら元気にもなってヤル気もでたから新年会に行って良かった。
1/04 水	0.0			今日は他のところでおみくじ引いたら大吉だった！
1/05 木	10.0	山科川ジョグ		二日酔いでしんどく走りたくなかったが寒さに負けず走った。
1/06 金	0.0
1/07 土	10.0	朝山科川ジョグ		長島温泉に旅行に行った。アウトレットでプーマのランドレに一目惚れ、枚方ハーフに着て頑張ろうっと♪
1/08 日	0.0
1/09 月	23.0	枚方新春走ろう会ハーフ	1:36:18	去年に引き続き走ってきました。去年はめっちゃ寒かったけど、今年は暖かかったかな。突っ込みすぎないことを気をつけてスタートしたけど10キロの通過で35分切り行けるかもと思ったけど、15キロで折り返してからの向かい風に負けた。それでもみんな同じ条件なんだし、課題は１５キロからだと思います。
1/10 火	0.0	筋肉痛
1/11 水	36.0	八幡〜玉水橋往復		今日は筋肉痛2日目だったけど河川敷で長距離走をした。風と格闘しながら頑張りました。夕飯は手作り餃子35個とビールを堪能しました♪
1/12 木	0.0	レッグマジックX買ってしまった。		夕方帰宅後夕飯を作りながら京都テレビをなにげなーく見ていたら、ショップジャパンがやっていて「レッグマジックX」と言うエクササイズマシーンのプロモをみているうちにだんだん欲しくなってしまった。内てん筋、ヒップ、腹筋、O脚矯正に効果あるんだって！これならテレビみながらできるかなってことで購入してしまった、、、。Wiiで懲りたはずじゃなかったのか、、、。でももうすぐ誕生日だしいいじゃんね♪
1/13 金	10.0	山科ジョグ		今日も寒さに負けず帰宅後お米をといでから走りにいった。走ろう会の走刊をみていてら、Y尾さんの福知山マラソンの記事が、、、えっ？3時間39分？サブスリーﾗﾝﾅｰさんが一体どうしたの？と最後まで読んでみたら、そうかぁ〜風邪気味でしんどかったんだね〜でも最後までよく頑張ったよ〜。それに比べてこの私、、、なんかとっても恥ずかしくなりました。私も悔しいのでもう一度篠山でリベンジだ！
1/14 土	10.2	さざなみ街道ジョグ	52:47	枚方ハーフの時にいつも行く水春の湯のチケットがついていたので、今日は草津店に行ってみることにした。琵琶湖漕艇場で降ろしてもらってダンナが車で10キロﾎﾟｲﾝﾄで待っていてくれたのでそこまで走ったが、琵琶湖からの風邪がめっちゃ冷たかった。終わってから水春の湯でカレーうどんと温泉でほっこりした♪
1/15 日	21.0	日練　アップ1キロ	1:34:59	今日の日練は20キロ距離を走って後半頑張ることを心がけてスタートした。ちょうど走力が同じ位のF田さんと一緒に5キロまでは話をしながら走ってそこから段々とﾍﾟｰｽを上げて行った。折り返して12キロ位からｆ田さんが前に出てﾍﾟｰｽを上げたのでついて行けなくなりそうになったけどなんとかくらいついて頑張った。ラスト3キロからは私のほうが仕掛けて7秒差で勝てたので嬉しかった。今日みたく走力が同じ位の人と一緒に走ればいい練習になるな。
1/16 月	0.0	休養		今日はランは休養してレッグマジックXと腹筋などの筋トレを1時間近くやった。
1/17 火	10.0	誕生日　　　　山科川ジョグ		今日は阪神淡路大震災の起きた日なので、みんな覚えていてくれているらしく、朝から色んな方からお祝いのメールが来る1日だった。朝御飯の時にテレビで追悼イベントの中継がやっていたので、地震発生時刻の５：４６に黙祷をして犠牲者のご冥福をお祈りしました。去年は東日本大震災も起きて大変な世の中なのに自分はこんなのほほんと走っていてもいいのだろうかと時々考えたりもしますが、自分の生かされている意味、健康で走れている事を幸せに思い一年一年大切に歳をとっていこうと思います。
1/18 水	11.5	北堀公園×10周
1/19 木	0.0			長居に行く予定が雨で断念。
1/20 金	10.0	山科川ジョグ		今日も雨でラッキーと思ったが、家に着いたら止んでいたので脂肪燃焼の為に走りました(笑)
1/21 土	0.0			今日は雨で走れなかったので、マシーンと筋トレをやった
1/22 日	31.0	日練30キロ走	2:30:46	今日はF田さんと30キロ走をした。設定はキロ5分だったが20キロまではT林さんがﾍﾟｰｽメイクしてくれたのでついていけばよかったのでみんなで話をしながら楽しく楽に走れた。20キロからはF田さんと二人でひたすら無言で走った。残り10キロ5分切って走れて良かった。ラスト桜並木の所からF田さんが仕掛けてきたので、負けたくないのでダッシュしてのゴールとなりました。しんどかったぁぁぁぁぁ〜！
1/23 月	0.0	休養
1/24 火	10.0	山科川ジョグ		最近悩んでいる事、、、。抜け毛が気になります。貧血からきてるみたいなんだけど、床がアイボリーなので目立ちます。もともと量が多いので禿る心配はないと思うのですが(笑)　って事でいいシャンプー見つけました♪「みんなのスカルプ　１０年後を考えて、今、始めよう　ｂ3」　今コマーシャルでやってますよね〜。でもね４５０ｍｌ３６７５円もするんだよね〜トリートメントは２００ｍｌで３６７５円と私にとっては高すぎ！どれくらいもつんやろう？とりあえず、３回分お試しセット５９８円の買ってみたけど、洗髪しても抜けなかったししばらく続けてみようかな♪
1/25 水	10.0	山科川ジョグ		夜、ためしてガッテンをみた。テーマは「若返りストレッチ」なんでもコラーゲン＋糖で身体はどんどん固くなっていくらしく、一日１０分でもいいからストレッチをすることで弾力のあるコラーゲンを維持できて柔軟性のある身体を維持できるらしい。
1/26 木	20.0	長居WIND　４：３０ﾍﾟｰｽ11キロ	49:23	今日はとても寒い一日だったけど気合と根性で長居に行った。本当ならば最低でも15キロは走りたかったが呼吸がつらかったのと、風でお腹が冷えて痛くなり我慢がきかず、11キロでリタイア、、、。またかぁ、、、。待っているのも寒かったので4キロジョグしてからスタート地点に戻ったら、主催者の女の人がいたので思い切って声をかけてみた。今の自分の走力とか、練習内容とか、一番知りたかったことは４：３０で入っても途中でリタイアしてしまうのはどう思うかだったのだけど、ズバリ４：３０で２０走れないのなら意味があまりないので、15秒落として20キロ走り通してください、４：４５が楽に走れるようになったら４：３０に入っても遅くはないですと言われた。せっかく京都から通っているんだし、何がなんでも４：３０で頑張らないといけないんだ！って思ってたけど、めいいっぱいの走りをしてたから、気持ちもしんどかったのかな。しばらくは言われた通りにいてみようと思う。でも色んな事親切に教えてくれていい人だったし、それだけでも収穫はあったかな。肩の荷がおりました(笑)
1/27 金	15.0	自宅〜松井山手　第２京阪ジョグ	1:25	今日は昼から水春の湯に行く前に自宅から松井山手まで走って行った。夕方コストコに寄ったが、どれもこれも量が多すぎという感じ。アメリカ人に肥満が多いのはわかる気がします。
1/28 土	15.0	山科川2.350×6		日練に行こうと車で7時過ぎに出たが雪がﾊﾟﾗﾊﾟﾗしてきたので怖くなって途中で引き返していつものコースを走った。午後からは大阪国際マラソンをテレビで応援した。みなさんお疲れ様でした。
1/29 日	0.0
1/30 月	10.0	山科川2.350×4　　　　禁酒1日目		今日から週末まで禁酒します！毎晩ビール1本程度ですが、飲むと食事以外におつまみが欲しくなりコストコで買ったレンジでチンのポップコーンがやめなれないとまらないかっぱえびせん状態で気が付けば正月から2キロ太った！走ったりマシーンもやってるから大丈夫と安心しすぎていました。今週は痩せ期なので頑張ろう！
1/31 火	7.0	山科川ジョグ　流し4本		禁酒生活2日目。今日は朝のパン以外炭水化物は食べなかったせいか走っていても力が入らなかった。でもとりあえず1キロ減って良かった。今月は目標の300キロ達成できたのでほっとした。
走行距離	300.7  km