月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	山科川2.350周回コース×４（	51:35	今日から帰宅ランしようと思ったが朝の天気予報で台風接近とのことだったので断念。夕方降ってないので走った。それにしてもこれだけ走っても全然痩せない、、、。夕飯はボイルソーセージ２本とおからを食べた。おからは食物繊維が豊富だしおなかの中で水分を含んで倍になるから満腹感がでるそうな。だけどビールはどうしても止められません、、、これがダメなのかな。
9/02 金	0.0			夕方雨だったので休み。夜、りんちゃんからメールがありｾﾌﾃﾝﾊﾞｰ駅伝故障者が出たので助っ人で走ってと言われた。TJCにはいつも飛び入りさんかさせてもらってるので引き受ける事にした。速くはないけど、一生懸命頑張ります宜しくお願いします。
9/03 土	10.0	山科川（名神までの往復）		TJCの土曜練に行こうと思っていたが、明日のために体力温存でやめといた。夕方に台風のピークらしいので午前中に走ったが強風で吹き飛ばされそうになりながら必死で進んだ。残り１キロから流し３本入れた。お昼は一人だったので、ｽﾞﾝﾄﾞｩﾌﾞｳ豆腐にしたので辛くって昼間からビールを飲んだ。ご褒美だからいいやんね
9/04 日	12.5	日練（関谷橋〜1号線往復）後半ビルとアップ		今日の駅伝は台風の影響で中止になったので日練に行った。2008年5月に走ろう会に入ってから今日で日練参加回数100回となり、表彰してもらってりっぱな盾を頂いた。それから走ろう会も今年で創立２５周年になり、記念誌をもらった。午後から飲みに行ってほろ酔い気分で帰ってきてから記念誌を読んだ、みなさんの寄稿を読んでいたら何となく涙がでた。これからも走ろう会の会員でずっといたいです。
9/05 月	14.5	山科川2.350周回コース×６	1:17:11	昨日S田のお父さんから「月刊４５０走るつもりならば1日15キロは走らないとね」と言われた。確かに！平日1日１０キロ程度ではドカーンと大砲距離を何回かしないといけないもんね。だから今日から15キロ走ることに決めた。だけど、家からの往復を含めても１４．５にしかならず、あと1周するのは嫌だし、どこ走ろう。
9/06 火	15.3	帰宅ラン　八幡〜1号線〜観月橋〜隠元橋〜木幡〜桃山口〜六地蔵		今日から帰宅ラン開始。まっすぐ帰ると距離が足らないので観月橋から隠元橋経由で帰った。帰宅後体重測定したが200グラム増えていた！なんでやろ〜（泣）
9/07 水	26.0	山練　　井手町労働者福祉会館〜フルーツライン〜万灯呂〜大正池〜和束町峠〜玉川〜福祉会館	2:40:50	今日はとみさんと万灯呂に山練にいった。久しぶりの万灯呂だったのでしんどかったが、今日はお天気も良かったので景色がとても綺麗だった。万灯呂から大正池にぬけて峠走のコースに行ったが自動販売機が全然なく給水できなかった。峠で折り返してからの下りではぶっ飛ばしたが喉がカラカラになった。大正池を１キロ位下ったらやっと自販機があって給水できた。スタート地点にもどったら２２キロ位しか距離がなかったので、玉川を走った。でも万灯呂の入り口に展望台まで４２００と書いてあるのに、とみさんのｶﾞｰﾐﾝでは３４００しかないらしい。三回測ってるらしいから間違いないのかな。でも８００も違うのかな？今度ゴロゴロで測ってみようかな。
9/08 木	12.2	山科川2.350×6ペーラン　12:31-12:15-12:07-12:06-12:11	1:04:08	今日は山科川周回ｺｰｽでペーランをしたが、ハッキリ言ってこのｺｰｽでは無理だ！！二つの橋と買い物客と帰宅途中の歩行者、自転車を追い越したり、すれ違うたびにペースを落とさなくてはいけない。追い越すときは相手は見えないから仕方ないから「すいません」と声をかけるし、すれ違うときは相手だって見えてるんだから避けるとかして欲しい！これってﾗﾝﾅｰしかわからないﾜｶﾞﾏﾏなんでしょうか？！走っているうちにストレスが溜まって結局6周で止めてしまった。
9/09 金	15.0	帰宅ラン	1:25	今日は帰宅ランしたが足が異様に重たかった。それにめっちゃ暑かったのでしんどかった。観月橋で耐え切れずドリンクを買って給水した。とりあえず、ノルマの距離は走れて良かった。
9/10 土	18.0
9/11 日	10.0
9/12 月	14.5			いつものおちょっこちょいで、自宅のローテーブルで左膝を強打してしまった、、、。
9/13 火	14.5			昨日ぶつけた所は青タンになった、、、。しゃがむと痛かったが夕方走ってみたら走るのには大丈夫だったのでホッとした。夜の日課のビール３５０じゃ物足りなくって、ついに５００に手が出てしまった。まっ、頑張ったご褒美だしいいか、ご飯食べてないしね。
9/14 水	14.5			山科川を走っていたら、Rさんが風の様に走り去って行きました。
9/15 木	16.0	Nペース走14キロ　アップ2キロ　4:45-4:45-4:49-4:54-4:49-4:47-4:55-4:55-4:56-4:55-4:53-4:48-4:51-4:54	1:08	今日で2回目のN練に行った。駅でばったりブラインドのWさんに逢ったので久しぶりに2キロだけ伴走させてもらった。今日は無理をせずキロ5分に入ったが、しんどくなく楽勝か？と思ったが10キロすぎからハムが張ってきて、どんどん引き離されてしまった。でもとりあえずは、5分切って走れたから良かったとしよう。
9/16 金	0.0	サボリ		雨で走れなくってラッキーだと思った。
9/17 土	14.5	山科川		朝6時からジョグしたが、何も食べないでこの距離はしんどくﾌﾗﾌﾗした。午後からは水春の湯に行って焼き鳥を食べに行ってから、イオンシネマで映画を久しぶりにみた。ロサンゼルス作戦を見たけど、音がうるさくて目が疲れる映画だった。
9/18 日	25.0	日練　１５　　夕方　お見舞いラン（自宅〜観月橋〜御香宮前〜大手筋商店街〜み〜たん宅〜御香宮前〜桃山南口〜自宅		今日は日練に行ったが、まだまだ暑くて御幸橋までは行く気になれずアップを含めて１５キロしか走れなかった。夕方からは腰痛に苦しんでいるみ〜たんのお見舞いに行ったが、家からちょうどいい距離なのでランで行った。無理をしないで早く良くなって欲しいです。
9/19 月	30.0	宇治アクトパルラン　六地蔵〜宇治橋〜志津川〜喜撰山〜宇治アクトパル〜国際射撃場〜炭山〜木幡〜六地蔵	3:45	今日は生駒に行く予定を変更して富さんと宇治アクトバルに行った。疲労気味だったけど、富さんに引っ張ってもらって何とか３０キロ走れて良かった。頑張ったご褒美に昼間から500のビールを飲んだ
9/20 火	12.2	山科川2.350×５	1:08:11	帰宅後、雨の降らないうちに走った。ご飯を作らないといけないので今日はこの距離が限界、、、。お義父さん待ってるしね、、、。
9/21 水	21.8	自宅〜名神往復　2.350周回×5	1:57:28	周回コースをずっと走るのは嫌なので、名神まで往復してから周回コースで距離を稼いだ。しんどかった。
9/22 木	10.0	山科川　自宅〜名神までの往復ジョグ	53:02	明日は大阪城4時間走だけど軽めに走った。去年の日記をみると去年は45キロ走ってるから、今年は去年よりも走れるように頑張ろう。さあ、早く寝よ！（まだ9時まえだけど）
9/23 金	47.5	大阪城4時間走　アップ1.25　1周1.25キロ×37		4周5キロごとにラップを取りながら走って何とかキロ5分を維持して頑張ったが25キロくらいから股関節が痛くなってどんどんペースが落ちて行った。一応女子4位になったが、3位の人は51キロだったからレベルの差を思い知らされた。去年より1周だけ多く走れた。しんどかったぁぁぁぁぁ〜！
9/24 土	20.0	朝ジョグ　（山科川名神までの往復）　　夕方ジョグ（山科川名神までの往復）	53:03　　51:22	昨日の疲れは残っていたけど、休むわけにはいかず疲労抜きジョグで朝、夕と2回に分けて走った。こんなに走ったって速くなる訳でもないんだけどね、、、。
9/25 日	17.0	山科川名神往復　2.350×3	1:34:25	今日は昼から田辺で２５周年の飲み会なので、日練は断念、朝6時前からジョグした。今日でなんとか400キロ達成できてよかった。
9/26 月	14.5	山科川2.350×6	1:18:07	月間走行距離450キロまであと50キロとなった。昨晩は夢に走る事が出てきた。一生懸命走っても距離が伸びないという内容だった。でも現実では確実に伸びている。体重はいっこうに減らないけど、、、。
9/27 火	10.0	山科川2.350×4	52:17
9/28 水	0.0	積極的休養		明日は長居でペーランなのでランはお休み、飲みに行って楽しかった♪
9/29 木	20.6	長居wind ペース走　15キロ　4:45グループ　アップ5.6　　4:37-4:40-4:45-4:45-4:46-4:47-4:43-4:49-4:48-4:34-4:42-4:46-4:43-4:53-4:47	1:11:12	今日は3人で車で長居のペーランに行った。４：４５のグループに入れてもらったが9キロ位からばらけて一人旅になってからしんどかった。14キロ地点でオェーともどしそうになったが何とか最後まで頑張った。しんどかったぁぁぁぁ〜！
9/30 金	5.0	山科川ジョグ		練習の疲労からか昨晩は何度も夜中に起きてしんどかった。今日で9月は終わり目標だった450キロ走る事ができました。マラソンを初めてからの最長走行距離です！来月は大阪マラソンに向けてペーランとスピードアップ頑張ろう！あ〜しんどかったぁぁぁぁぁ！
走行距離	450.9  km