月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	山科川2.350周回コース×４		今日から8月。今月は絶対に300キロ走るぞ！
8/02 火	0.0
8/03 水	10.0	山科川2.350周回コース×４		午後から休みで四条に行った。夕方から走った、頑張って15キロ走ろうと思ったが１０キロで挫折した、、、。根性無だ！！
8/04 木	9.0	山科川　自宅〜名神往復		預けていたパソコンが治ったので再び四条へ行った（昨日だったらよかったのに）人ごみで疲れてランはさぼろうかと思ったけど、ビールを飲んだら復活したので走った。もちろん給水してから走ったよ
8/05 金	0.0
8/06 土	25.0	炭山アクトバルラン		今日もAさんと一緒にアクトバル方面に走りに行きました。今日はアクトバルから上醍醐の方から醍醐寺にぬけてゴールは「ねねの湯」でした。ねねの湯は8月いっぱいで閉館するらしい。値段も少し高かったし、お湯も熱かったし、露天風呂も狭いし仕方ないのかな〜。お風呂の後はAさんが我が家に遊びに来てくれてビールを飲んでマシンガントークして楽しかった。明日は3時間走、家からの往復も含めて30キロは走るぞ！！！
8/07 日	32.2	TJC3時間走		今日はTJCの北堀公園での3時間走に参加させていただきました。年会費も払っていないのに、飛び入り参加ばかりさせていただていつもありがとうございます。走りの方は昨日の山練のせいか、股関節、お尻、ハムが痛く重たかった。それでも家から北堀の往復をいれたら３０キロ走れたから良かったと思います。夕方からはとある飲み会に初めて参加させていただいた。長距離走の時などは是非誘って下さいね〜♪
8/08 月	0.0
8/09 火	10.0	山科川周回コース2.350×4		昨日休んだから足は軽かった
8/10 水	0.0	やることいっぱいでサボリ		↓一日間違えた、、、。あともう一日頑張ったらお盆休み、明日はとりあえず１５キロ走ろう！
8/11 木	10.0	山科川周回コース2.350×4		午後から休みで美容院に行った。暑いのでバッサリ切ってサッパリした。夕方から走りに行ったが花火大会の影響で人が多く走りずらかった。うちの棟からは花火はみえないので駅の近くの橋の上から鑑賞した。でも6日の淀川と８日の高槻？の花火が見えましたよ♪
8/12 金	10.0	山科川ジョグ		昼まで仕事でお盆休みに入った。できる限り走り込みたい
8/13 土	0.0
8/14 日	14.0	日練　　アップ1キロ		今日は久しぶりに日練に行った。せっかく行ったのだし頑張って１５キロは走ろうと思ったけど、河川敷は灼熱地獄だった。7キロポイントで折り返して四季彩館で給水しようと思ったのに開いてなくて、近くのコンビニまでテクテク歩いて５００ｍｌを一気飲みして何とか復活してまたテクテク土手まであがり4キロﾎﾟｲﾝﾄからﾍﾛﾍﾛになりながら走って戻ったら、みんな待っていてくれて申し訳なかった。夕方からは大手筋の居酒屋さんでみ〜たんとおじちゃんと夫と4人で飲み会。今日も飲みすぎてしまった、、、。
8/15 月	0.0			朝走ろうと5時に起きたが飲みすぎて頭が痛かったので2度寝してしまった。午後から京大病院へ肝臓移植した親戚のお見舞いに行った。
8/16 火	11.0	自宅〜桃山南口〜桃山御陵砂利道コース往復〜観月橋〜隠元橋〜木幡池〜自宅		今日は早起きして5時から走った。夕方から東山大谷にお墓参りに行って、外食してから、大文字焼きを見に行った。
8/17 水	30.0	山練		今日はとある山に初めて練習に行った。とても蒸し暑かったけど何とか歩かずに頑張れたからよしとしよう！終わってからはお風呂に行って水風呂とご褒美のビールで何とか復活できた
8/18 木	10.0	山科川周回コース2.350×４		昨日の山練で朝からオケツが筋肉痛、、、。でも、筋肉痛が次の日にやってくる私ってまだ若いかも、、、？今日はお盆休み明けの仕事でめっちゃ忙しかった。帰る頃には雲行きが怪しくなり雨が降ったら走らなくてもいいから良かったーと思ったのに、夕食の支度中も雨はいっこうに降らない。今月300キロ達成するには休む訳にはいかないので、やっぱり走ることにした。今日の夕食はレバニラ炒めだったので、ビールが最高に美味しかった。酔った勢いで一言、、、「毎日楽しそうでいいなー」とは言ってないよ、ダンナさんと色んなところに行けていいなって思ってるけど。となりの畑は良く見えるって言うからそう思っちゃったのかなーでもね、人には言えない苦労も愚痴もいっぱいありますね、、、ごめんね。
8/19 金	16.0	山手幹線ジョグ10キロ　（大住中学校〜１号線往復）　　　京田辺ランニング教室（300ｍグラウンド　3W＋12Jog×３セット）２１周　　　流し５本		今日は車で出勤して夕方から久々にランニング教室に行った。教室まで時間があったので久しぶりに山手幹線を走った。引っ越しして以来だったけど、やっぱり京田辺はいいなー。街が違う、人が違う、空気が違う、匂いが違う、、、。こんなん言ったらダンナに殺されます、、、。フレストでコスパの友達と久しぶりに会って楽しかった。ランニング教室の方は、今日はコーチにボロカスに言われた、、、。でも言われてる事は自分でもよくわかっている事なんだよね〜左手に重りをつけて頑張るかな！
8/20 土	15.8	北堀周回コース（1.150×12）		今日も走る為に5時に起きたがとても涼しかったので家事をこなしてから気分を変えて北堀に行った。４周目で徹さんと菜の花さんに遭遇、１年ぶりに伴走した。
8/21 日	0.0	積極的休養		疲労気味だったのでランはお休み、午後から夫と水春の湯へ、、、。
8/22 月	10.0	周回コース		最後の１周だけ頑張ってビルトアップ
8/23 火	0.0	へこんで休み		新しく買ったばかりのダイニングテーブルでマニュキュアを除光液で落としていたら除光液がたれてシミになった。ダンナが帰ってきてから散々お説教された、、、夕飯時、お風呂上り、寝る前、、、しつこかった。
8/24 水	0.0			昨日作った鯵の南蛮漬け、美味しくできたので昼間っからビール飲んでしまいランはサボリ
8/25 木	10.0	山科周回コース		今日の感動的出来事！仕事中チャリで郵便局に向かったが、信号待ちで若いカップルの女の子が泣いている、おいおい彼氏泣かすなよー！と見ていたら、女の子の膝小僧から血が！どうやら転んだらしい。そしたら彼氏が自分のハンカチで血をふき取ってあげていた〜。帰りにまた通ったら頭をナデナデ、、、何かｼﾞｰﾝとしてしまって感動のあまりもらい泣きしてしまいました。若いっていいな、、、。ランの方はあと67キロ頑張ろう！
8/26 金	0.0			朝出勤少し早い電車に乗ったら中書島で林ちゃんに会った。話をしながら来た電車に乗ったら、特急だった、、、。二人とも八幡で降りなくてはいけないのに。樟葉で私はUﾀｰﾝして戻ったが、遅刻しそうな林ちゃんはTAXに乗って行った。ごめんよ〜私が声かけたばっかりに、、、。
8/27 土	22.0	TJC土曜日練習　　太陽が丘〜白川〜天ヶ瀬ダム〜森林公園〜大吉山〜太陽が丘		今日はTJCの土曜日練習に参加させていただいた。F井さんについていこうと思ったが引き離されてばっかりだった。去年クラブに入ったばかりなのにスゴイ！自分ももっと頑張ろうとヤル気ボルテージが上がりました。来週も参加しよう！
8/28 日	15.0	日練　アップ1キロ　関谷橋〜7キロﾎﾟｲﾝﾄ往復		今日は日練に行った。今日も河川敷は暑くてしんどかったけど後半2キロはビルトアップできた。来週は日練出席回数１００回記念です！
8/29 月	10.0	山科川周回コース		昨日ツタヤで「美女ヂカラ」と言う本を購入した。アンチエイジングの本ですが、今までアンチエイジングってよくわからなかったけど、肌や体型の衰えは、年を重ねる上で避けて通れないが、この老化の進行をできるだけ食い止めて、いつまでも若い体を維持していこうという考え方がアンチエイジングらしいです。スキンケア、錆びない食事の仕方、ボディスタイルの作り方、生活習慣、若くいる為の心と脳の考えかたなどが書いてあります。
8/30 火	10.0	山科川ジョグ　（名神までの往復）		本にかいてあったピーリングをしてみた。クエン酸、重曹、精製水をまぜたお手製のピーリング化粧水を作ってコットンでふきとる、そうすることによって古い角質が取れて肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰを促し、シミ、しわ、ニキビの予防になるらしいです。マラソンを続けて行く上で紫外線を浴びる事が唯一の悩みだが、アフターケアーを頑張るしかないかな、、、。
8/31 水	11.0	山科周回ｺｰｽ		今月はギリギリセーフで３００キロ達成できた。来月はクラブの走り込み月刊だから、女子の優勝を狙って４５０は走りたい
走行距離	301.0  km