月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			2週間近くかかって体調はようやく復活した。原因は脱水による頭痛、発熱、疲労感、膀胱炎によるものだった。水分補給をきちんとせずに、ﾋﾞｰﾙばかり飲んでいたので自業自得。ようやく原因がわかって、すいかを鬼の様に食べたらあっという間に治った。スイカﾊﾟﾜｰすごい
7/02 土	10.0	山科川ジョグ		朝6時から走った、体力が落ちている、しんどかった。
7/03 日	6.0	走ろう会の練習in太陽が丘		今日は３０００ｍにエントリーしていたが、体が本調子ではなかったし、この暑さもあり棄権。帰宅してからは、ﾋﾞｰﾙは飲まずにスイカを沢山食べた。
7/04 月	7.5	山科川２．３５０周回コース×３
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0	走ろう会女子部旅行		近江八幡　　グラウンドゴルフが面白かった
7/10 日	10.0	走ろう会女子部旅行		近江八幡　　楽しかったけど、とても眠たい二日間だった。しかしよく飲んだな〜
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	9.5	山科川ジョグ		暑いので夕方6時から走った。帰ってきたら顔が御猿の様に真っ赤になってﾋﾘﾋﾘと痛かった。
7/14 木	9.5	山科川ジョグ		今日も暑かったけど何とか走った。頑張ったご褒美にﾋﾞｰﾙを飲んだ、ゴーヤﾁｬﾝﾌﾟﾙｰが美味しくできた。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	11.0	伏見ラン	１：１：０５	自宅〜桃山南口〜御香宮〜大手筋〜み〜たん宅〜伏見港〜観月橋〜自宅
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	山田池公園　橋本教室		今日は久しぶりに橋本教室に参加した。せっかく行くのだしと、Aさんと一緒1時間前から早出しておしゃべりジョグ10キロしてから、橋本教室に参加した。身体がめっちゃ固くなっていてトレーニングはしんどかった。
7/24 日	10.0	山科川２．３５０周回コース×４		体調もめっちゃ良くなったしやる気もやっと出てきた。とりあえずは今月休みなしで200キロ達成して、来月は300キロ絶対走ろう
7/25 月	0.0			↑こう書いたのにもかかわらずサボってしまった、、、。
7/26 火	10.0	山科川２．３５０周回コース×４		夕飯の準備してから走った。お尻とハムがめっちゃ張って痛い
7/27 水	9.0	山科川　名神までの往復		午後から休みなので走り込もうと思えばできたのに、やらなかった。
7/28 木	10.0	山科川２．３５０周回コース×４		痩せ時なので頑張りました。大阪マラソンを走るまでに9月に大阪城4時間走と10月は栗マラソンのハーフにエントリーしました。
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0	山科川〜外環ジョグ		朝5時から頑張った。昼から水春の湯に行って外食した。久しぶりに松井山手に行った、やっぱいいな〜
7/31 日	27.0	六地蔵〜京阪宇治駅〜志津川〜喜撰山〜笠取〜炭山アクトパル〜国際射撃上〜志津川〜京阪宇治		以前から行ってみたかったアクトパルに行きました。上りはとてもしんどかったけど、練習不足の割には歩かずに行けたのでよかった。山の中はマイナスイオンいっぱいで涼しくって、蜩の声に癒されてとても楽しく走れました。
走行距離	159.5  km