月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休養		土日の疲れが溜まっているみたいなのと、貧血気味でフラフラするのでランはお休み。夕方、鍼灸院に行ってマッサージをしてもらった。夕飯後にフェロミアを飲んだ。今週いっぱい飲むことにしてみよう。
2/02 火	0.0	休養		やっぱり何だかしんどい。それに氷食症が出てきてしまった。やたら氷が食べたくてたまらない。本を読んだら貧血の症状として固いものをボリボリかじりたくなるらしい。朝から晩まで仕事中も食べて、気がつけば1日５０個は食べてるんだろうな。よくお腹を壊さないな。
2/03 水	11.0	日練コース　アップ2.5　刺激6キロ　ダウン2.5		今日は午後から免許の更新に行った。ゴールドなので最寄りの警察でも出来たけど、誕生日までが期限だったらしくムリだった。新しくICチップを導入された免許書で暗証番号も2種類必要となって、本籍の記載がなくなっていた。優良ドライバーは講習を受けなくて良いものと勘違いしていたら、しっかり30分あった。帰りに流れ橋四季彩会館に駐車して木津川に向けた練習をしたけど、やっぱりどこかしんどくって全然ダメ。
2/04 木	0.0	積極的休養		氷食症はまだ治らない。寒いのにとまらない。練習したい気持ちもあったが、ここは休んだ方がいいと判断した。仕事の帰りにフォレオ枚方のスポーツデポに寄って、キネシオロジーテープを購入した。明日これを貼ってもう一度刺激入れよう！
2/05 金	9.0	コスパ〜1号線往復ジョグ　930コース×２刺激		今日は仕事の帰りコスパに寄って、昨日買ったキネシオロジーテープを試してみた。魔法の様に痛みがなくなった。ジョグしてから笑コースを２周刺激を入れたけどいい感じで走れたし、しんどくなかった。フェロミアの効果かな？　　　　駅伝の事は、、、会議をしたり試走をしたり、真剣にとりくんでいるチームには本当に申し訳ないです。私もおかしいと思ったので、会長さんにも色々相談してみましたが、納得のいく内容だった。京田辺市民として、ごめんなさいの一言です。
2/06 土	0.0	リラックス		明日はいよいよ木津川ハーフの日となりました。今日はひたすらリラックスでランはお休みです。お天気はすごくいいのに、さっきからすごい強風が吹いています！！うちの意地悪な住人は「この分だと明日の木津川も風邪強そうやな〜」なんて言ったりして、、、後から思いっきりしばいてやりたい！！！、、、けど、リラックスなのでそんなことしません。明日の木津川は何としてでも100分切りしたい！じゃないと色んな事が前に進まないから、、、。明日は走ろう会のみんなも応援にいっぱい来てくれるし、それを力に頑張ろう！
2/07 日	24.0	木津川マラソンハーフ　　ｱｯﾌﾟ3キロ位	1:39:29	木津川マラソンは今年で二回目でした。去年はフルマラソンで念願のサブ４になれた思い出深い大会です。今年は三月に丹波篠山を走るので木津川はハーフを申し込みしました。今年はランニングブームからか参加者人数は過去最高だったらしく、アップを終えてトイレ待ちをしている間にハーフの並びに長蛇の列が！！これはヤバイと思って半分真面目に半分横入り状態で並びました。スタート直後はジグザグ走行とﾀﾞｯｼｭをしたので1キロ位でアップアップとなってしまった。2キロ位でやっと自分のペースで走れ調子も悪くなかったけれど、道幅も狭くどうしても前に人がくると右に左によけながらの走りとなるし、橋の下を通過する時のアップダウンでペースが乱れた。しかも痰がからんで、みっともないから絶対に吐きだしたくなかったので飲みこんだりしていたので、喉の奥がガラガラして息が苦しかった。給水も取り損なったり、むせて咳きこんだりしてヘタクソだった。4キロ付近の日練コースの関谷橋では走ろう会の皆が沢山応援に来てくれていて「あゆ〜頑張れ〜」と声をかけてもらってとても力になった。ハーフやフルを走られていた会員の方にもすれ違う時に沢山声をかけてもらった。私はひたすら前だけをみて余裕がなくほとんど気付かず申し訳なかった。心配していた風は多少の向かい風はあったけど今日はマシな方だったと思う。15キロ位から時計が気になりだし、たえず時計をチェックした。再び関谷橋での走ろう会の応援が見えてきたと思ったら、坂○のお母さんが300メートル手前から「あゆ〜」と叫んでるのが聞こえてちょっと恥ずかしかったけど、でもこんなに温かいクラブの会員で本当に良かったとしみじみ思った。ラスト1キロは100切りが危うくなってきてドキドキした。タイムは1:39:29でギリギリセーフだった。ゴール直後は吐きそうにになって必死でこらえた。100切り出来たらそれだけで満足だったけど女子の８位に入賞していた。表彰式はちょっぴり恥ずかしかったけどとても嬉しかった。今回走ってみて思ったのは、このコースでは記録は狙えないなと思った。でも走ろう会のみんなが応援してくれるし毎年走りたいなと思った。
2/08 月	0.0	休養		今日は筋肉痛やら何やらでしんどかったので夕方マッサージに行きました。コスパの友達に久しぶりに会ってお喋りばかりでちっとも筋トレは進まなかった。今日はお風呂で頭にくる事があった。世の中マナーの悪い人がいっぱいいるな！って感じです。
2/09 火	0.0			今日は温かい1日だった。夕方走ろうとも思ったけど、雨もパラついていたので止めた。それに車を１台売ったので明日は使えなくなり、帰りは通勤ランでロングしようと思っているから体力温存しよう！しかし売ったと思ったら今度はプリウスが欲しいと言いだした、ひそかにパソコンで見積もりまでしてもらっている始末だ。
2/10 水	20.5	帰宅ラン	１：５１	今日は車が使えないので、行きは久しぶりにバスで出勤したら乗り物酔いになって気分が悪くなった。昼で仕事を終えてから、リュックを背負って八幡の職場〜木津川の堤防に出て日練コースを通って玉水橋まで行ってから同志社の方から帰宅した。途中雨もポツポツ降ったけど、ごみ袋とキャップをかぶって頑張った。夕方コスパに行く予定だったけど、夕飯の支度もあるし、汗だくのままいたら風邪引きそうだしお風呂に入ろうと思って湯船にお湯を溜めたら？？？？何か茶色いお湯が出てくるぞ！！！市役所に電話してみたら、記念病院の近くで水道工事のミスがあって復旧までに時間がかかるとの事！！！電話の対応も不親切でちょっとまたカチンときてしまった。これじゃ、お風呂どころか、ご飯も炊けないし、コーヒーも飲めないじゃんか！！！本当にとんだ１日だった。
2/11 木	12.0	自宅〜松井山手〜第2京阪往復　　クロストレーナー30分		今日は午前中はジム友とコスパでトレーニングを頑張って午後からランチをした。この時期になるとコスパの学生アルバイトのスタッフは卒業で辞める子が多い。淋しくなるな。腰とか背中とかあちこち痛い、、、年かな、、、。
2/12 金	0.0	休養	眠い	最近また不眠症が復活してきました。マラソンの練習の作戦会議(一人で）をしたり考えごとをしているとなかなか眠れなくなります。朝は5時半起床なのでホント眠たい、、、。今日はお昼も食べずに休憩時間はお昼寝タイムでした。夕方からコスパに行ったけどヤル気が起こらず、30分で終了お風呂でほっこりしてからフレストで走ろう会のおじ様達にあげるバレンタインデーのチョコレートを買いました。何故かお酒コーナーに自然と足が向いてしまいウロウロしていたら、SAPPORO×ROYCE`プロデュースのChocolat Breweryという発泡酒を発見！飲んでみたくて買いました。想像通りのお味でした。まずくはなかったけど２度と買う事はないでしょう、、、。
2/13 土	13.0	駅伝試走	1:07:35	今日はJCの駅伝試走にまぜてもらいました。自宅が京田辺中央体育館から近いので林ちゃんが誘ってくれたので、御挨拶がてら顔を出しに行きました。松井山手小学校まではコーチの軽トラにみんなで乗せてもらって1区〜3区まで御一緒させてもらいました。私は1区を走るので良かったです。2区位から身体も温まったからって事でペースをあげたのでだんだんついていけなくなりました。それに明日の日練で篠山に向けて30キロ走を一人でやるつもりなので、今日はあまり疲れたくなかったので3区まで行って失礼させてもらいました。どうも有難うございました。駅伝頑張って下さい！！
2/14 日	33.5	自宅〜関谷橋アップジョグ2.5 アップ1キロ　　30キロ走（ペース走？）	2:27:27（30キロ）　　　　４:54　4:55　4:52　4:55　4:53　4:42　4:47　4:50　4:53　4:56　4:50　4:51　4:51　4:44　4:51　4:55　4:53　5:01　5:00　4:55　4:55　4:52　4:59　5:00　5:01　5:03　5:04　5:02　4:56　4:46	今日は篠山に向けて一人30キロ走をしました。土曜日とかにやる事も可能だけど途中で止める可能性もあるし、皆がいる時に公表してやった方が途中で止めるとみっともないし、頑張れるかな！車が使えないので自宅〜アップを兼ねて関谷橋まで行ったので序盤から調子よくスタートできた。今日の木津川河川敷は風もさほどひどくなく絶好のランニング日和だった。フルで3:30切りが目標なのでキロ5分〜4:50位のペーランで良かったんだけど、後半の事を考えて何か気持ち的に抑えてしまった。だからと言って後半ペースが上がったわけでもなく、しかもラップはバラバラで不安が残る練習結果となった。走り終わったらお尻と腰と背中が全部痛くなった。でもやることはやったんだし、自分を信じて頑張ろう！今日はバレンタインデーだったので昨日に引き続きチョコの差し入れ、でも売れ行きがあまりよくなかった。殿方にはチョコよりもお酒の差し入れの方が良かったかな。
2/15 月	0.0	コスパ少々		今日は夕方皮膚科に行って樟葉モールをブラブラ、欲しいものがいっぱいで目の毒だった。イズミヤで面白いものを発見！！　桃屋の「辛くない、でも少し辛いラー油　フライドガーリック入り」と言う変わったネーミングの調味料が新発売だったらしく大量に陳列されていたので１つ買ってみました。説明書きの所に美味しい食べ方と書いてあって、餃子、納豆、冷ややっこ、スパゲティ、焼き飯などのトッピングにとありました。家に帰ってから早速焼き飯を作ってラー油をスプーンで少量まぜて食べてみたけど絶品でした！！！麻婆豆腐、マーボー茄子、何でもイケそうです！いいもん見つけました〜♪
2/16 火	11.1	山手幹線松井山手方面	59:02	今日は夕飯の支度をしてから山手幹線を松井山手方面にジョグに行った。トマト＆オニオンから引き返して山手東から駅伝のコースを走ってみました。道が暗く走りづらかったので気をつけていたけれど、アスファルトの突起につまずいてしまい、思いっきりコケテしまった。かなり痛かったけどフリースのグローブをしていたのと、タイツだったのでケガはなかった。明日は昼間に試走しよう！
2/17 水	16.0	駅伝試走		今日は走ろう会のM岡さんとコスパ〜駅伝コースを一緒に走りました。また一歩進む事ができた、良かった。
2/18 木	0.0			今日はつくづく自分の無知さを思い知らされた日だった。お父さんごめんなさい。走る気力はなかったけどコスパでエアロに入って元気になった。
2/19 金	0.0	ヤル気なし		ホンマは駅伝の為に刺激を入れないといけないんだろうけど、無気力で出来なかった。ぶつけ本番で頑張ります。
2/20 土	32.0	宇治川試走ラン		今日は走ろう会のお友達と三人で宇治川コースの試走をしました。家から関谷橋まで行ってM岡さんと合流して100円橋を渡り、太陽が丘まで行って、ありんこさんと合流しました。大会1週間前だからか、コースを試走しているらしきランナーさんに沢山すれ違った。とてもゆっくりペースだったけど、みんなとのお喋りジョグはとても楽しかったので、モヤモヤが少しは楽になった。太陽が丘の近くのイタリアンのランチは美味しかった。明日の駅伝頑張ろう。
2/21 日	9.0	京田辺駅伝1区		去年は前日に風邪を引いてドタキャンした駅伝は今年も1区の担当でした。モチベーションはイマイチ上がらないままだったけど、チームの為に全力で頑張ろうと思いました。参加者名簿を見たら、何〜？！うちのチーム除いて残り6チーム全部中学生かいな！って感じでした。中学生って事は私が産んでもおかしくない年齢であってちょっと凹んだ。みんなは「おばちゃんチームやし」って開き直っていたけど、私は自分の事おばちゃんって認めてないしね。レース前にみんなに話しかけてみたら、一人はバトミントン部であとはみんな陸上部だって、しかもキロ何分位で走るのか恐る恐る聞いてみると、「3:30位です〜」って明るく返されたし、、、またまた凹んだ。スタートして500メートル位は頑張ったけどバトミントン部以外全部に抜かされてそれでも一生懸命走った。途中でコスパ仲間のおばちゃんが応援に来てくれていたから笑顔で手は振ったけどアップアップだった。結果は6位だったけどそんなに離されていなかったはずやし、おばちゃんチームとしてはこんなもんかな。（認めてないけど！）ゴールした時はものすごい咳きこんで血の味がした。その後に打ち上げにいって気がつけば5時間位飲んでいた。
2/22 月	0.0	コスパ		昨日の駅伝の影響で朝から喉が痛くずっと咳きこんでいた。鍼灸院に行ってコスパで身体をほぐした。
2/23 火	11.0	山手幹線ジョグ		夕飯の支度をしてから山手幹線ジョグ、アルプラの資生○でリップペンシルのレフィルを買うのにマラソンのカッコで走っていったら美容部員のお姉さんに「カッコイイですね〜」と言われて嬉しかった。
2/24 水	14.5	ムサシ〜橋本〜八幡〜ムサシ	1:21:18	夕方ジョグ、今日も暖かく走りやすかった。
2/25 木	8.0	木津川		仕事が終わってから木津川で刺激を入れようと思ったけど、足が重い、靴下が何時もより厚めのを履いていたからか足に力が入らない、息もキロ4:50でもしんどい、凹んだ。
2/26 金	5.0	コスパトレッドミル	腰が痛い	何だか左側の腰が痛い、これも癖になってるお尻の痛みの延長かな、、、。夕方鍼灸院に行ってマッサージしてもらったら、案の定ガチガチだと言われた。今日は最後のコスパに行った。三年間有難うございました。何だか立ちくらみがするのでまたフェロミア開始、ついでに篠山が終わるまで禁酒しよう！！
2/27 土	0.0	積極的休養	１日ボ〜とした、、、。	昨日禁酒を誓ったが、誰もいなかったのでビール片手にジャネット・ケイを聴きながらひらすらボ〜〜〜とした。久しぶりに稲荷寿司を作った、スーパーで売ってるものよりはるかに美味しい♪
2/28 日	13.0	宇治川マラソン10キロ　　アップ3キロ	45:47　　　壮年の部6位入賞	今日の宇治川マラソンは1週間後に篠山を控えてるので練習で走る予定だったけど、結局今日も頑張って走りました。ラスト2キロからがとにかくしんどかった。競技場に入ってからラスト5メートルで女性に抜かされて物凄くショックだった。何でもっと頑張れなかったんだろう、篠山は悔いの残らないように走りたい。壮年の部6位で入賞できたが気持ちはモヤモヤした。ありんこさんには行きは寺田、帰りは自宅までおくってもらい申し訳なかった。有難うございました。
走行距離	242.6  km