月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	自宅〜山城大橋往復		今日から月間走行距離競走が始まったが時間なくヤル気もなく、、、でも走らないと1日が終わった気がしないし、、、。でも外は涼しく気持ちよかった。
9/02 水	5.0	コスパトレッドミル		何だかボーっとしてヤル気がでない、こんなんじゃいけない。
9/03 木	10.0	御幸橋〜田辺方面	47	今日は夕方仕事を終えてから木津川の堤防沿いを走った。キロ5分〜入って5キロ折り返してからは4:40で何とか走りきったけどこんなんじゃ今年の10キロ目標は無理だなと凹んだ。コスパでエアロに入った。
9/04 金	7.0	自宅〜同志社山手往復		今日もヤル気なし、ホントにどうしよう！明日はメッチャゆる〜い六甲になるだろう。でも距離はかせげるかな。
9/05 土	30.0	六甲縦走トレイル　須磨浦公園〜市が原	4時間	田辺のAさんとAさんのお友達と女性3人で六甲縦走に行ってきました。須磨浦公園から入って30分もしないうち「走力が違うからあゆは一人で行った方がいい｣と言われ悩んだけどお互い気も遣うし一人で地図を持って一人でスタートした。須磨アルプスは断崖絶壁みたいな所にチェーンが備えつけてあり、それをつかみながら必死に進んだ。怖くて足がすくんだ。それが終わったと思ったら今度は急な下りの階段、急な登りの階段といった感じですぐに足にきた。初老のイケてるおじ様が声をかけてきてくれて事情を話したら市が原まで一緒に行くことになった。またさらに進むと一人で全走していた女性ランナーと出会い3人で行く事になった。彼女は3週連続で六甲全走をしているとのことでびっくりした。菊水山の上りはめっちゃしんどかった。市が原でみんなと別れたけど美月ちゃんとラン友になってメルアドを交換した。そこから一人で南下していくと新神戸の駅のすぐ裏に出てきた。街中を三宮まで走って二宮温泉で一足先に汗を流してビールを飲みメールをしながらひたすらみんなの到着を待った。夕方からは南京町に出て餃子とビール、ミニふかひれラーメン、肉まんとはしごした。待たせて悪かったからと餃子とビールをおごってもらった。帰りの電車でAさんと色んな話ができてホントにしっかりした強い人だなと思った。
9/06 日	18.0	日練　アップ5キロ　関谷橋〜1号線往復	25　1:03	朝起きたら既に筋肉痛であちこち痛かったけど、頑張って日練に参加しました。7時半〜○ッキーと5キロ久しぶりに一緒に走った。1号線まで往復したけどトータルの距離は18キロにしかならなかった。帰ってからお昼寝をしようと思っていたのに横浜のリサが電話をかけてきて幼稚園ノママ友の悪口をさんざん聞かされとっても疲れた。私はそんな中に身を置かなくてよかった。夜から飲みにいって楽しかった。
9/07 月	0.0	サボリ		土曜日の六甲の筋肉痛がもろにきて動きが一日中ロボットのようだった。頑張って夕方走ろうかなと思ったけど喉が痛い幹事がしたので止めた。夜8時に寝た。子供よりも早い！
9/08 火	7.0	自宅〜同志社山手往復	35	今日も筋肉痛はかなり残っていたけれどサボリ癖がつくので軽めのジョグをした。
9/09 水	8.0	伏見ラン		今日は○〜たんの家に行ってランチをした。お友達が末期ガンでホスピスに移ったらしい、お見舞いに行くだけで自分は何にもしてあげられなくってと言っていたけど、そんなことはないんだよ！！○〜たんがお見舞いに行くだけだも力になってるよ！家にいってしばしももたん（トイプードル）と遊んでから近くのお城の方へ走りに行った。
9/10 木	0.0	サボリ		仕事が終わってから樟葉モールに用があって寄った。ウロウロ、ブラブラしていたらあっという間に時間がたってコスパもよらず、ランもせず、本当にヤバイ。
9/11 金	7.0	自宅〜同志社山手往復	34	夕方少し暗かったけど走った。九月に入ってからサボリぎみだからか足の付け根の痛みも消えたような気がする。
9/12 土	15.0	関谷橋〜サントリービール工場		今日は走ろう会の仲良しのんべえ組11人で日練コース経由でサントリービール工場の無料試飲見学に行ってきました。朝〜あいにくの雨模様でかっぱや傘、着替え、靴などを入れたらリュックがパンパン。結局雨はあまり降らず雨具なんていらなかったな。工場の見学はキレイなお姉さんの案内で楽しく終了、お待ちかねの無料試飲で「ザ・プレミアムモルツ」を３杯飲みました。出来立てのビールはメッチャ美味しかった。長岡京の駅前のレストランに場所を移して長崎に帰郷されるIさんの送別会をしました。ワインを飲んだらあっという間に酔っ払いました。
9/13 日	24.0	日練コース10キロ　万灯呂	47:15　1:18	今日は幸い二日酔いもなく日練に行きました。今日は総会もあったので4,〜50人位集まりました。9月に入るとみんなスイッチが入ってクラブにも活気が出たように思います。予定があったので総会は欠席しました。午後からラン友と万灯呂に行きました。割と涼しく走りやすかった。
9/14 月	9.0	コスパ〜1号線往復　第2京阪　200×5インターバル		今日はインターバルをしてみました。まず5,6キロジョグしてから第２京阪沿いの直線コース(500位？）で夕方暗くてもライトアップしていて道幅も広く走りやすかった。今日は200を5本やってみた、とりあえず心臓バクバクになったがはたしてこのやり方でいいものか？駅伝まで後2週間か、、、頑張ろう。１０日ぶりにコスパに行ったらみんなに心配された。筋肉も硬くなっていた、さぼらないで頑張ろう。
9/15 火	0.0	休足日		夕方、Sちゃんとアルプラをプラプラ、マックで愚痴を聞いてもらいました。
9/16 水	5.0	コスパトレッドミル	25	やっぱりヤル気が起こらず、、、。筋トレを頑張りました。「ヤル気のスイッチ」と言う本をツタヤで買いました。
9/17 木	10.0	御幸橋〜田辺方面	47	仕事が終わってから木津川沿いを走った。走ろう会の500メートルごとの距離表示がしてあるのでラップがとりやすい。5キロで折り返してからは4:30で走る練習をした。コスパに行って3か月に1度のイン・ボディをしたら筋肉量が１キロ増えていたので良かった。この調子でレッグプレス、レッグカールを頑張って行こう。
9/18 金	7.0	自宅〜同志社山手往復	34	明日は伏見で練習なのでコスパは行かず自宅近辺を走った。昨日筋トレを頑張ったのでまた筋肉痛になった。まじめに行かないとこう言う事になる。明日から連休だし1日最低20キロは走りたい。
9/19 土	20.0	北堀公園練習	20	今日はHちゃんとSさんと楽しくお喋りしながら走りました。楽しくお喋りしながら走るとロングでもあっと言う間でした。木陰も多く涼しくてとても楽しかったけど二人にとってははたして練習になったのかしら？と心配です。有難うございました。帰ってからは久しぶりに中華ちまきを作ろうとチャーシューを手作りしました。マラソンを真剣にやり始めてからはしんどくって主婦業がおろそかになりがちです。こんなことではいけません。
9/20 日	9.0	大阪城公園ラン		今日は日練をさぼって森の宮のラン＆ウォークスタイルに買い物に行くついでに大阪城公園を走りに行きました。以前から一度走ってみたかったのでとてもうれしかった。お買い物はこれといって欲しいものがなく何もゲットできなかったけど楽しいひとときだった。
9/21 月	21.0	生駒ボウルダー		生駒ボウルダーを走ってきました。連休中だからかものすごい人でした。コースは緩やかな上り、下りといった感じで木陰も多くとっても走りやすかった。500ずつ表示があったので10キロで折り返してきました。そこで蛇に遭遇してしまいました〜！！かなり大きかった！！万灯呂でも死骸はよくみるけど、生蛇は初めてです〜！暗がり峠の急坂はとってもしんどかったけど、何とか止まらずに上りました。ふれあいセンターでさっぱりしてからアフターを楽しみました。連れて行って頂き有難うございました。
9/22 火	9.0	自宅〜同志社方面、ウェルサンピア野坂、同志社のグランドの坂練習		昨日は帰ってからささいな事から喧嘩になり、「マラソンを頑張ったって一文の得にもならない」と言われ切れてしまいました。まあ、全ては価値観の違いからきてるので仕方ありません。でも自分なりには主婦業はおろそかにはしていないつもりです。そ〜んな凹んだ時には読書が一番です。先日買った「ヤル気のスイッチ」を読みました。単純なのでスイッチが入って坂道練習頑張れました。日記の読者の皆様オススメですので是非読んで下さいね〜！
9/23 水	10.0	自宅〜同志社〜玉水橋〜山城大橋〜京田辺市役所経由		今日は午後から田辺のお姉様達と京都市内にお買いものツアーだったので朝から走りにいきました。タイメックスの時計が電池切れになってしまい計測不可能でしたがいつものペースで走れたと思う。お買いものツアーはアジアンテイストのお店ばかりを4件もハシゴして結構買っちゃいました。それにしてもIちゃんはお顔がバデ(美人）なだけあってハデ〜なお洋服がよくお似合いでした。アフターは四条のOPAの近くのおやじっぽいお店で飲みました。壁一面にお品書きが貼り付けてあるようなお店だったけど外人のお客さんも多くいい店だった。
9/24 木	5.0	コスパトレッドミル	25	タイメックスの時計の電池交換に2週間もかかると言うので駅伝に間に合わない為、急きょフォレオ枚方のスポーツアベニューに時計を買いに行った。とっても好みの可愛いのが買えてよかった。NBのランスカも可愛かったので購入これで駅伝は頑張ろう。遅くなったのでランはコスパのトレッドミルで頑張った。筋トレも久しぶりに頑張った。
9/25 金	6.0	コスパの近くの住宅街	30:15	明後日は駅伝だと言うのに又股関節が痛くなったので夕方鍼灸院に行ってマッサージをしてもらったけど股関節まわりがガチガチですと言われた。もっと念入りにストレッチをしなくては、、、。練習のほうはコスパの近くに信号のない住宅外の１週1.349キロのコースをみつけたので2週をアップ残り2周を爆走した。股関節は気になる存在だけど駅伝は３キロだから何とかなるかな！
9/26 土	0.0	緊急休足日		明日は駅伝なので気を入れた練習をしたかったけど股関節が歩くだけでも痛い、午後から奈良の葛城山の麓の｢かもきみの湯」に行って、マッサージ風呂で患部をツボ押しして原泉にゆっくり浸かった。
9/27 日	5.0	武庫川くすのき駅伝		安威川チャットランのメンバーに入れてもらって初めての駅伝を走ってきました。1区でめちゃ緊張とプレッシャーとでドキドキでした。股関節の痛みは大丈夫だったけど、とにかくしんどかった。全然スピードが上がらずチームのみんなに申し訳なかった。やっぱり一人で走るマラソンの方が自分には合ってるかな。
9/28 月	10.0	コスパトレッドミル	60	気が付いたらすでに月末までにあと3日しかなかった。目標距離300キロにはほど遠いけどラストスパート頑張ろう。
9/29 火	0.0			あと二日しかないが股関節がやっぱり痛い感じだ。本当に自分の根性のなさには嫌になる。着替えていつでも走りに行けるのに、、、。足が痛い、仕事で疲れた、家事がある、と色々と走らなくていい言い訳を考える。10月〜は気持ちを切り替えて頑張ろう！
9/30 水	10.0	コスパトレッドミル	55	今日は昼からジム友と松井山手でランチをした、ジム以外で会うのは久しぶりで色んな話をした。３時からコスパに行って筋トレをしてからトレッドミルで１０キロ走ったけどトレッドミルでの１０ｷﾛはメッチャしんどい！キロ５分以内で走るには時速にするとだいたい12･5Ｋになるので耐えられない！ラップをとったら5分18病ペースだった、こんなんでは京田辺市民マラソンはムリ！
走行距離	272.0  km