月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	朝ラン	56	今日は女子部の合宿なので朝6時から走った。今年は信楽のホテルレイクディラというリゾート施設でゆっくりくつろぐという内容だった。とりあえず部屋別対抗でパターゴルフをやったけれど初めての経験でスコア45でビリになった。雨も降っていたのでプールで泳いだり温泉でいくろいだ。食事も豪華でとっても美味しかった。食事の後の宴会は深夜まで続きとっても楽しいお酒だった。来年の幹事さんに抜擢されたので頑張ろう。
8/02 日	7.0	ホテルの庭	45	朝から雨で少ししか走れなかった。チェックアウトを済ましてから2回戦のパターゴルフをやった、スコアは26で大健闘した。その後走りたい組はホテルのゴルフコースの近くを軽くジョグして温泉でくつろいだ。とてもよく食べよく飲んだ2日間でせっかく落とした体重が、、、ヤバイ。明日からまた禁酒しよう。
8/03 月	7.0	自宅〜同志社山手往復	35	歯医者の予約が入ってたので5ｷﾛしか走れなかった。急いでｼｬﾜｰを浴びてﾀﾞｯｼｭで行ったのに30分も待たされ、帰ってきたら9時でｺｽﾊﾟは断念。
8/04 火	6.0	自宅〜同志社	30	火曜日は休足日だけど昨日、おとといの遅れを挽回する為走る事のした。出かける前に印鑑の場所のことで夫と喧嘩になり、同志社の付近まできたらいきなり雷と雨が降ってきてずぶ濡れになった。夫に「バチが当たったんや」と言われた。
8/05 水	13.0	山城福祉勤労会館〜フルーツライン〜万灯呂往復	７０	今日は涼しさを求めて一人で初めて万灯呂に行った。気がかりな事は変質者と蛇に遭遇したくないということだったけど、どちらも大丈夫、蛇さんもこの暑さではバテバテで出てこないんだろう。さて走りの方はこちらもバテバテで万灯呂の上りで我慢できずに一度立ち止まってしまった。でも歩いてないぞ。やっとこさ頂上についていつもの絶景をみて今度は下り、今日は足がガクガクした。ホントは万灯呂だけでも２往復しようと思って来たのに根性がなく止めた。トータル的にみて先日Mさんと来た時の方が調子よかったな。１週刊ぶりにコスパに行って筋トレを１時間やった。頑張った御褒美にビールを飲んだ。
8/06 木	10.0	コスパトレッドミル　筋トレ1時間　エアロ45	55	今日も夕方からコスパに行った。久しぶりに平井賢似のイケメンくんを見た。１時間筋トレをしてからさぁ〜て走りに行くかーと思ったら何だか雲行きが怪しい。火曜日の事もあるしずぶ濡れになりたくないからトレッドミルに切り替えた。久しぶりにエアロに入りたくなったので６キロで中断してエアロが終わってから残り４キロ頑張った。佐伯さんのエアロは選曲がいい、めっちゃ楽しかった。
8/07 金	10.0	自宅〜同志社山手＋α	54	自宅近くの山手幹線を走った。アップダウンもあって練習になるな。今日は上りを全速力で走った。東京マラソンを申し込んだ。競争率7倍だけど日頃の行いはいいから大丈夫。とりあえず愛犬ちゃん坊の位牌に毎日お祈りしておこう。
8/08 土	25.0	早朝ラン　明石ラン		今日は明石の練習会だけど朝5時から７キロ走った。明石はちょっと遠かったけど色んな人に巡り合えたしお話できたしとても楽しかった。打ち上げでは初めてMさんと一緒に飲んで楽しかった。電車を降りたらパパがちゃんと迎えに来てくれていた、有難う
8/09 日	10.0	日練	50	朝から小雨模様で少し二日酔い気味だったけど合宿のお土産を預かっていたのでとりあえず関谷橋に行ってみたらなんと15人以上集まっていた。何とみなさん熱心な事。私も負けちゃいられない！と流れ橋往復頑張った。行きが野の花さん、帰りは師匠とお話しながらのラン、野の花さんは7年くらい前からの練習日記の会員らしいけど今は幽霊部員らしい。師匠は朝5時半〜御幸橋まで20キロすでに走ってきて日練と合わせて30キロ！！ホンマ頭下がります。
8/10 月	10.0	トレッドミル	56	今日の仕事は朝〜帰りまでセコムの事でとってもしつこくとっても疲れはきそうになった。夕方からお盆休み前の最後のコスパに行った。筋トレ1時間してからトレッドミル走った。あと二日で休みだ、帰ったらのりちゃんにいっぱい聞いてもらおう。
8/11 火	9.5	自宅〜同志社山手＋α	54	休足日だったけど走りたかったので走ることにした。朝の地震には参った。明後日から帰省の予定が東名高速が途中通行止めになった。帰りは一人で新幹線だけど行きは夫と車の予定が嫌だと言いだした。まだ中央道もあるのに！夫を残して一人で行くと夫の外食代と新幹線代と痛い出費になる、どないしよう〜！
8/12 水	15.5	自宅〜1号線往復	75	今日の午後から夏休みとなった。無事にセコムもセットできたしほっとした。結局夫は一人ぼっちになるのが嫌らしく一緒に行く事となった、渋滞になっても起こさないでよね！
8/13 木	0.0	横浜へ移動のため走れず		朝4時に自宅を出発して中央道で横浜に向かった。やはり渋滞があちこちであった。大月で降りて御殿場に向かう途中、山中湖の温泉に入った。すごーく走りたかったけど時間がないので断念した。5時にリサと新横浜で待ち合わせして飲みに行った。約3年ぶりの再会だったけど変わらなくオシャレで綺麗だった。お店の会員になったら生ビールが一杯250円になり5杯も飲んでしまった。成瀬の実家に帰ってから半年ぶりに両親に再会して話がはずんだ。
8/14 金	20.0	思い出ラン	1:15　36	朝5時に起きて車で田園都市線の荏田駅まで夫に送ってもらいそこから港北ニュータウンを走った。生まれてから23年間過ごした町だけど子供の頃は山ばかりで蛍もいたなんて考えられないくらい大都会でセレブな町に変わっていた。母校の茅ヶ崎中と昔の実家の前を通りとっても懐かしかった。昼前からは母と一緒にららぽーとに買い物に行き古希のお祝いのプレゼントを買ってﾗﾝﾁをした。夕方からは姉の家族も来て外食に行ってから6ｷﾛ走った、ざぶーん温泉に行った。
8/15 土	26.0	皇居ラン　霧高ラン	1:14　1:05	今日も朝5時起きでひろくんにアッシーくんしてもらい皇居らんに行った。6時半から始めたがランナーだらけだった。木陰も多く、時折風も吹いて涼しくとっても走りやすかった。キロ5分ペースくらいで３周した。もう少し走りたかったけど待っている夫のことを考えて止めた。近くの築地に行ってお寿司を食べた。夫は一足先に帰ったのですることもなく昼寝してから４時から母校の霧が丘高校まで走ってみた。校舎は変わってなく昔のままで裏門にまわったらバドミントン部の部室も見えてとても懐かしかった。帰ってから母と二人でざぶーんに行った。
8/16 日	16.0	朝ラン　八景島ラン	46　35	今日も朝5時に起きて実家の近所の恩田川沿いを走った。両親に「走りに帰ってきたみたいだね〜」と言われてしまった。実家に別れを告げて次に向かった先は八景島。友達と合流してベイサイドマリーナのアウトレットにショッピングに行った。アシックスのシューズを安くゲットできた。ヨットハーバーでランチをしていたら。今さっき釣り上げられたらしい巨大なカジキマグロが台車に乗せられて運ばれて行ったのにはびっくりした。夕方ウェアに着替えてからマラソンで（のりちゃんは自転車で）八景島シーパラダイスに遊びにいった。水族館に久しぶりに入って、ふれあいゾーンでイルカに生まれて初めて触ることができた、想像通りの感触だった。絶叫マシーンに2つ乗ってフラフラになった、のりちゃんは無理して付き合ってくれたので千鳥足になっていた。帰ったら9時半でさすがに疲れてクタクタになったがお酒を飲みながら深夜2時まで語りあった。
8/17 月	0.0	散歩　移動		昨晩夜更かししすぎて起きたら朝10時だった。朝ご飯を食べながらまた話に花が咲いた。疲れていたし走るのはやめて午後から近くの富岡総合公園に散歩に行った。マラソンの山トレになるようないい所だった。今回の里帰りはいつもみたく帰りたくない病にならなかった、家に帰ってほっとした。
8/18 火	10.0	自宅〜同志社〜玉水橋〜山城大橋〜市役所	51	帰省の疲れと若干左足の股関節の痛さが残っていたが新しいアシックスのゲルフェザーを試してみたかったので走った。すいつき感はミズノの方があるかな？良くもなく悪くもないかな。デザイン的にはナイキの方が良かった、失敗かも。ストレッチを十分しなくちゃ！
8/19 水	10.0	昨日と同じ　コスパ筋トレ	52	午後から1カ月ぶりに枚方のエステに行った。お姉さんとかき氷やさんの話題で盛り上がった。夕方走ったが股関節がまだなんとなく痛い。10日ぶりにｺｽﾊﾟに行って筋トレをしたけどヤル気がない。
8/20 木	10.5	自宅〜ｺｽﾊﾟ往復＋α	31　21	夕飯の支度をしてからリュックを背負ってコスパまで走って行った。佐伯さんのエアロビに入った、今日も楽しかった。筋トレ少々、帰りも走って帰った。股関節はまだ痛い、明日鍼灸院に行ってみよう。
8/21 金	9.5	極楽湯ラン	46	樟葉の極楽湯まで走った。夫が後から車で追っかけてきたが10分待たされた。女を待たせるなんて最低！お尻の方までピリピリしてきた、走らない方がいいのかな、、、。
8/22 土	31.0	万灯呂山トレーニング	5時間位	昨日田辺のお姉様から万灯呂のお誘いメールがきた、そろそろ山トレしたいと思っていたから嬉しかった。朝6時半に草ちゃんと新田辺駅に待ち合わせして万灯呂の麓まで走って有田さんと合流して１本目の山トレ、話が出来る位のゆっくりのペースで上がったのでしんどくはなかったけど湿度がすごくてものすごい汗をかいた、下ってから今度はゆりかごコースを往復して２本目の山トレをした。やたらとビールと食べ物の話題で盛り上がった。終わってから多賀駅に近くに酒屋さんがあるということで頑張った御褒美にビールを飲んだ。酒屋の前がお豆腐屋さんでお箸とお醤油を借りておぼろ豆腐を堪能した。そこからほろ酔い気分で草ちゃんと自宅まで走って帰った。みんなと走ったら楽しいし距離も走れると実感できた一日だった。
8/23 日	21.0	日練	1：５１位かな	今日も日練に行ってきました。平日10キロ、土日20キロと決めてあるので頑張って20キロ一人でも行きました。最初はキロ5分半位のペースでみんなとトーキングラン1号線からはひたすら一人旅ランでしんどっかったけど自分に負けたくないから頑張った。給水したくても場所がわからず流れ橋までひたすら我慢。お手洗いに行ってCCレモンを一気飲みして残り４キロビルトアップ、関谷橋に着いたらみんなが拍手で迎えてくれた。でも自分では１００パーセントの走りではなかったしタイムは不満足、距離は偉かったと思う。一度家に帰ってシャワーしてから反省会に参加した。2次会まで行ってベロベロになったかな〜！思い切った行動をした、消したくても無理だった。
8/24 月	13.5	自宅〜コスパ往復、第２京阪	21,20,24	今日は朝からとってもさわやかなお天気だったので気分も絶好調練習もとっても楽しかった。リュックを背負ってコスパまで走り荷物を預けて第２京阪のアップダウンに行った。上りはゼイゼイハーハー頑張った。途中でちゃん坊によく似たラブ犬を散歩してるおばさんとお話した。身体が小さいからまだ１歳未満かと思ったら11歳との事。ちゃん坊は11歳で死んでしまった、、、。来月のお彼岸には枚方動物霊園にお花を持って墓参りランしよう。ちゃん坊まっててね。
8/25 火	0.0	サボリ		昨日コスパで筋トレをしこたまやったら筋肉痛になった。8月から全然まじめにやってないから股関節はかたくなってるし筋力はかなり落ちていた。これからは週3回はまじめにやろう。明日はガンの検診だから走るのはやめておこう。、、、関係ないか。
8/26 水	5.0	トレッドミル　筋トレ1時間	25	今日は初めての乳がん検診に行った。川村かおりの影響か100人位の人が来ていた気がする。40歳未満はマンモはなく触診のみだったが大丈夫との事で一安心。夕方は久しぶりに鍼灸院に行った。ヤル気がなくトレッドミルで５キロだけ走ったが筋トレは頑張った。
8/27 木	11.0	コスパトレッドミル	60	佐伯さんのエアロに入りたかったのでトレッドミルにした。イケメンくんを見た！Sちゃんのメールでメル友になったらしい、びっくり、うらやましいけどよかったね。
8/28 金	9.5	極楽湯ラン		今日も週末恒例の極楽湯ランに行った。帰りにお好み焼きを食べに行ってビールを飲みすぎた。お酒を飲むとモヤモヤも解消されて気分もパーッと明るくなれて思い切った事をしてみたくなる、自分の立場をもっと考えて行動しないといけない。
8/29 土	21.0	万灯呂山トレーニング	３時間	今日も先週同様山練をした。万灯呂の2本目はとってもきつく何回も立ち止まりたい気持ちになったけど、1度すると癖になるから必死に耐えた。頂上の景色をみると頑張ったかいがあったなと思う。今日は麓まで車で行ったので御褒美のビールは飲めなかったがおぼろ豆腐を堪能した。コスパにお風呂入りに行ってヒューチャー1400という高圧位電気治療器というのを試した。筋トレのスーパーおじ様が「疲れがとれるで」と勧めてくれたのでやってみた。身体全体に電流を流す事によって血液の循環がよくなるらしい。たしかに身体が軽くなった気がする。夜には行きたくなかったけど引きずられて生まれて初めての選挙に行った。民○党に入れたけどどこに入れたって同じ、あゆの幸せはいつ来るの？
8/30 日	13.2	太陽が丘練習　　　　　　　　1500クロカンコース?×４　　400×10ビルトアップ練習　800走2本　（走るのが必死でタイムとる余裕なんてありましぇ〜ん）		今日は太陽が丘の練習に参加してきました。どんな地獄の練習をするのかと前日から胃が痛い思いでしたが頑張っていきました。「走ろう会」の名を汚すことのないように途中リタイアだけはしないように必死でがんばりました。だけど嬉しい事もあってお友達がまた一人増えました。早く良くなって練習日記も復活してほしいです。コスパでお風呂、電気治療器して家に帰ってから北海道マラソンにエントリーしているみーたんをテレビで応援した。
8/31 月	5.0	コスパトレッドミル	30	今日は8月最後の日、夏が終わってしまうと思うとなんとなくさみしいかな。来月は走ろう会恒例の月間走行距離競走です。男子、女子共に1位になるとトロフィーがもらえます。今のところライバルは3人です。Aさんは月末にウルトラがあるので頑張るだろうし、Mたんはあちこち痛いとボヤキつつしっかり頑張るタイプ、M岡さんは昨日ジョギングコンサートに行ってベストを出したらしくルンルンでトレッドミルをぶっ飛ばしてました。多分400以上走らないと優勝はないでしょう。頑張ります。
走行距離	365.2  km