月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.2	岩湧山　岩湧寺〜いわわきの道〜経塚山〜東峰〜岩湧山〜扇山〜岩湧山〜きゅうざかの道〜岩湧寺	3:59:13
11/02 木	0.0	仕事
11/03 金	20.0	高町池〜山田〜外周〜阪大キャンパス〜豊川5〜粟生間谷東〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜SGP	W3:36:53
11/04 土	20.2	けやき通り〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜帝釈寺北〜石丸〜萱野〜船場〜SGP〜千里南公園	W3:30:42
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0	仕事
11/07 火	20.2	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜石丸〜萱野〜船場〜緑丘〜東豊中〜桃山台	W3:27:30
11/08 水	20.2	桃山公園〜東泉丘〜服部緑地〜曽根〜岡町〜豊中〜千里川〜野畑〜緑丘〜千里中央〜上新田〜千里南公園	W3:26:38
11/09 木	20.4	桃山台〜東泉丘〜東豊中〜上野〜ロマンチック街道〜牧落〜箕面駅〜如意谷〜石丸〜旧参道〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	W3:28:15
11/10 金	0.0	仕事
11/11 土	13.6	SGP〜船場〜今宮〜けやき通り〜ウェリス・ジオ〜GF	W2:08:38
11/12 日	18.6	けやき通り〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜石丸〜今宮〜小野原〜千里北公園〜北千里〜SGP	W3:07:10	9℃
11/13 月	0.0	雨休養
11/14 火	19.1	高町池〜山田〜藤白台〜小野原〜粟生新家〜粟生間谷西〜西田橋〜旧参道〜石丸〜今宮〜船場〜SGP	W3:14:22	5℃
11/15 水	0.0	仕事
11/16 木	8.3	SGP往復	W1:20:22	吹田市民病院
11/17 金	0.0	雨休養
11/18 土	0.0	仕事
11/19 日	22.9	高町池〜山田〜藤白台〜阪大キャンパス〜グリーンロード〜名神茨木〜西国街道〜豊川5〜小野原〜三色彩道〜古江台〜SGP	W4:13:14	時計を落としたことに気付き コース引き返し発見！助かった。 腕から外れたことに全く気付かなかった。
11/20 月	0.0	仕事
11/21 火	19.3	SGP〜船場〜萱野〜石丸〜旧参道〜粟生新家〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	W3:14:58	4℃　今期最低気温
11/22 水	11.4	瑞牆山　みずがき山自然公園〜不動滝〜瑞牆山〜富士見平小屋〜みずがき山自然公園	6:31:36	415.8KM 不動滝から山頂まで積雪あり 凍結に緊張。 疲労困憊も絶景に救われた。
11/23 木	0.0	休養		0時過ぎ帰宅。筋肉痛
11/24 金	0.0	休養　筋肉痛
11/25 土	11.5	SGP〜船場〜今宮〜けやき通り〜千里南公園	W1:58:48
11/26 日	16.6	ぎんなん通り〜健都ウォーク〜摂津〜健都ウォーク〜JR吹田〜豊津〜千里山〜GF	W2:41:44
11/27 月	14.0	千里高前〜山田〜けやき通り〜北千里〜三色彩道〜今宮〜船場〜SGP	W2:19:01
11/28 火	0.0	仕事
11/29 水	16.4	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生新家〜小野原〜藤白台〜けやき通り〜千里南公園	W2:42:08	3℃
11/30 木	18.2	桃山台〜東泉丘〜上野坂〜ロマチック街道〜牧落〜箕面駅〜如意谷〜萱野〜船場〜SGP	W3:01:57
走行距離	301.1  km