月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	休養		休養
10/02 月	0.0	休養		整形外科　ヒアルロン酸注射1回目 7回目コロナワクチン接種
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0	仕事
10/05 木	0.0			休養
10/06 金	0.0			休養
10/07 土	0.0	仕事
10/08 日	0.0			休養
10/09 月	0.0			休養
10/10 火	0.0			整形外科　ヒアルロン酸注射2回目 トレとしての階段×ウォーキング○
10/11 水	0.0	第17回オアシスの風コンペ
10/12 木	0.0	仕事
10/13 金	0.0			休養
10/14 土	17.1	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜石丸〜勝尾寺口〜小野原〜千里北公園〜けやき通り〜千里南公園	W2:55:47	3週間ぶりにロードへ、ウォーキングに影響なし。
10/15 日	19.2	高町池〜山田〜外周〜阪大キャンパス〜グリーンロード〜ジョギングコース〜郡山〜豊川〜阪大キャンパス〜藤白台〜けやき通り〜津雲台〜SGP	W3:23:49
10/16 月	0.0	仕事
10/17 火	13.0	けやき通り〜今宮〜石丸（第二運動場）〜第4中学〜今宮〜SGP		ヒアルロン酸注射　3回目
10/18 水	11.4	金勝アルプス（天狗岩〜竜王山〜狛坂磨崖仏）	4:43
10/19 木	15.3	SGP〜今宮〜石丸〜旧参道〜石丸〜今宮〜船場〜SGP	W2:47:02
10/20 金	0.0	仕事
10/21 土	17.8	高町池〜山田〜けやき通り〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	W3:03:00	13℃
10/22 日	9.5	けやき通り〜青山台中学〜SGP〜千里南公園	W1:32:23
10/23 月	7.8	三峰山	3:11
10/24 火	10.3	SGP〜船場〜今宮〜SGP	W1:41:27	ヒアルロン酸注射4回目
10/25 水	0.0	仕事
10/26 木	17.1	山田西〜山田駅〜けやき通り〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜石丸〜今宮〜SGP	W2:56:44	12℃　 散髪
10/27 金	17.1	SGP〜千里中央公園〜北千里〜今宮〜石丸〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜石丸〜今宮〜船場〜千里中央〜上新田〜竹見台〜桃山台	W2:52:24	13℃
10/28 土	0.0	仕事
10/29 日	20.3	けやき通り〜今宮〜石丸〜帝釈寺〜粟生新家〜旧参道〜西田橋〜粟生外院〜石丸〜箕面4中〜第二運動場〜粟生新家〜勝尾寺口〜小野原西4〜今宮〜SGP	W3:25:09	12℃
10/30 月	0.0	仕事
10/31 火	12.0	SGP〜千里中央公園〜北千里〜けやき通り〜今宮〜船場〜SGP	W1:59:34	ヒアルロン酸注射5回目
走行距離	187.9  km