月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.0		1:12	小雨もなんのその、11月幸先良し！
11/02 火	13.0		1:11
11/03 水	13.0		1:11
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	23.0		2:02	ペース走も後半はやはり坐骨に痛みが・・・
11/07 日	17.0		1:31	淀川市民Ｍの応援後、出勤。
11/08 月	13.0		1:15
11/09 火	0.0
11/10 水	13.0		1:10
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	23.0		2:14
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	17.0		1:35	4時半から久々の17キロコース、半袖半パンまだいける！
11/17 水	13.0		1:12	体重チェック、ショック　2キロ増？
11/18 木	12.0		1:16	汗出し、酒も抜けた。
11/19 金	0.0
11/20 土	23.0		2:17	土曜日の恒例いやノルマ！
11/21 日	0.0			走れたのに．．．寝てしまった。
11/22 月	13.0		1:16
11/23 火	20.0		1:56	25回目の○婚記念日、毎年福知山で家を空けている、今日は家庭サービスといくか！
11/24 水	13.0		1:10	サボりが一瞬過ぎったけど走る気持ちが勝った！
11/25 木	0.0
11/26 金	13.0		1:12
11/27 土	23.0		2:09
11/28 日	10.0		0:56	走る気持ちが勝った。
11/29 月	12.0		1:07
11/30 火	10.0		0:56	やっとの目標３００Ｋ到達！
走行距離	307.0  km