銀狐
地域 : 大阪
年齢 : まもなく古希
一言 :
一言 :
ただいま復活に向けてリハビリ中 ただいま復活に向けてリハビリ中 ただいま復活に向けてリハビリ中 ただいま復活に向けてリハビリ中
2003/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 土 | 0.0 | |||
2/02 日 | 15.0 | 豊里大橋折り返し |
1:32 |
4:30ペースを2本、 ちょっと 腰に・・・・ |
2/03 月 | 12.5 | ジョグ |
1:13 |
GEL−1080で |
2/04 火 | 12.5 | Jog |
1:12 |
風なし |
2/05 水 | 10.5 | Jog |
1:08 |
|
2/06 木 | 0.0 | お休み |
||
2/07 金 | 12.5 | 1:14 |
||
2/08 土 | 5.5 | 0:28 |
||
2/09 日 | 12.5 | 3Kペース走 含 |
1:03 |
4:39/4:12/4:17 |
2/10 月 | 12.5 | 3.5Kペース走 含 |
1:02 |
4:34/4:20/2:05/4:07 ターサーJapan |
2/11 火 | 13.5 | 3Kペース走 含 |
1:13 |
4:09/4/02/4:14 |
2/12 水 | 0.0 | |||
2/13 木 | 0.0 | |||
2/14 金 | 7.5 | JOG |
0:49 |
あと2日に迫った泉州、ここにきて走れず・・・うーん |
2/15 土 | 0.0 | |||
2/16 日 | 42.0 | 泉州国際M |
3:23:31 |
33Kからのダブルブリッジ往復がキツク20分切りならず。初フル以来のSP筋肉痛! |
2/17 月 | 0.0 | お休み |
スーパー筋肉痛! |
|
2/18 火 | 0.0 | お休み |
||
2/19 水 | 0.0 | お休み |
||
2/20 木 | 0.0 | お休み |
まだ筋肉痛 明日は走るで! |
|
2/21 金 | 10.0 | Jog |
1:02 |
筋肉痛とれたが体が重たい・・ |
2/22 土 | 0.0 | |||
2/23 日 | 21.0 | 大阪シティハーフ |
1:34:12 |
30分切りならず、10Kからのラップ(5K)が頭の5kラップより1分30秒も遅れる |
2/24 月 | 0.0 | |||
2/25 火 | 0.0 | |||
2/26 水 | 10.0 | Jog |
1:04 |
|
2/27 木 | 0.0 | |||
2/28 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 197.5 km |