月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	トレミ	75分	暑さでトレミに避難
9/02 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分40秒 ave.3'50 35度を超える異常な暑さの中、最後まで粘りきった。 アップ、ダウン5�q
9/03 水	15.0	新潟島		14�q 67分 快調jog 流し+jog 1�q 9月に入って涼しくなったと思ったけど 走り始めたら滝汗。
9/04 木	16.0	新潟島		トモゾウ練(ソロ) 15�q 66分。 流し+jog また32度。暑かった。
9/05 金	10.0	内野	49分	jog
9/06 土	10.0	内野	47分	快調jog
9/07 日	8.0	内野	39分	朝jog
9/08 月	10.0	内野	46分	快調jog weight 52.9
9/09 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分44秒 ave.3'43 やっとここまで戻ってきた。 後半きつかったけど、我慢できた。 アップ、ダウン7�q
9/10 水	15.0	新潟島		14�q 70分 快調jog 流し+jog 1�q
9/11 木	16.0	新潟島		トモゾウ練。15�q 58分43秒 ave.3'55 流し+jog 1�q 前半は4'15くらいでゆっくり入り、後半は3'50を切るペースで。 久しぶりの新潟島、ペース走だったけど思った以上に走れた。
9/12 金	8.0	内野	38分	会議で疲れたので短めにjog
9/13 土	12.0	トレミ	60分	解体ショーまでの間にjog
9/14 日	0.0	休み		軽井沢日帰り旅行でお休み
9/15 月	0.0	休み		解体ショーでお休み
9/16 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分46秒 ave.3'43 先週とほぼ同タイム。中盤垂れてきつかった。 アップ、ダウン 7�q
9/17 水	14.0	新潟島	70分	暑さの戻りでキツすぎ
9/18 木	14.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×8本 (76.75.75.77.75.75.73.71) 最後、もう少し上がれるかと思ったけど いまいち上がらず。 アップ、ダウン 8�q
9/19 金	8.0	内野	40分	冷蔵庫が壊れて電気屋さんに行ったりなど 忙しくて短めにjog
9/20 土	10.0	内野	49分	jog
9/21 日	10.0	内野		8�q 40分 朝jog 2�q 14分 夕方、奥さんと一緒にjog
9/22 月	14.0	トレミ	70分	治療前にjog
9/23 火	12.0	市陸		3000mT.T 10分13秒 学生と一緒にT.Tをしたが また10分切れず。 苦手な朝にしては良かったかな。 アップ、ダウン9�q
9/24 水	10.0	内野	48分	jog
9/25 木	16.0	新潟島		15�q 65分 快調走 流し+ダウンjog 1�q
9/26 金	10.0	内野	49分	jog
9/27 土	11.0	内野		8�q 39分 朝jog 3�q 20分 奥さんと一緒にjog
9/28 日	10.0	内野	46分	jog
9/29 月	14.0	トレミ	70分	雨と風でトレミに避難
9/30 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分28秒 ave.3'41 涼しくなって久しぶりに最後までしっかり走りきれた。 ラストも絞り出せた。 アップ、ダウン5�q
走行距離	344.0  km