月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	内野	42分	私生活で問題があり、気分も乗らず。
8/02 土	5.0	江南区	25分	解体ショー前にサクッとjog
8/03 日	8.0	内野	44分	時間なく朝jog
8/04 月	12.0	トレミ	60分
8/05 火	14.0	市陸		トモゾウ練。8000m 31分 知さん不在のなか、昌範さんとペース走。 久しぶりの雨で気持ちよく快調ペース。 首の痛みが強いので練習終わりに治療。 アップ、ダウン6�q
8/06 水	12.0	トレミ	60分	深夜から雷と雨のため、トレミに避難
8/07 木	12.0	市陸		トモゾウ練。600m×8本 (2'00.1'58.1'58.1'59.2'00.2'00.2'00.1'56) 全然余裕無し。 なんとか最後まで。 アップ、ダウン6�q
8/08 金	10.0	内野	49分	jog
8/09 土	0.0	休み		激務でお休み。
8/10 日	30.0	新潟島×2周	1時間56分	5時スタートでゆっくりjog 1人じゃできない練習。
8/11 月	6.0	内野	30分	今日もお盆前で激務。
8/12 火	0.0	休み		お盆前、最後の仕事で疲れきって治療だけでお休み。
8/13 水	0.0	休み		全然走る気になれずお休み。
8/14 木	11.0	内野	65分	朝jog
8/15 金	0.0	休み		お盆休み最終日、体調不良でお休み。
8/16 土	10.0	内野	48分	jog
8/17 日	10.0	内野	58分	ゆっくりjog
8/18 月	10.0	内野	53分	ゆっくりjog
8/19 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分24秒　ave.3'48 中盤ダメで後半立て直す。 なんとかラストは上げて終わり。 アップ、ダウン6�q
8/20 水	14.0	新潟島	66分	早朝だけ仕事で5時から島ラン。 涼しくて快調jog。
8/21 木	13.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×7本 (77.77.75.78.75.77.70) なんとか最後は上げれたけど 自分で引っ張る時はタイムが落ちて良くない。 アップ、ダウン 8�q
8/22 金	6.0	内野	34分	全然ダメな日でした。 ゆっくりでもキツい日。
8/23 土	12.0	トレミ	60分	暑すぎてトレミに避難
8/24 日	12.0	トレミ	60分	引き続き熱中症警戒アラートで避難
8/25 月	6.0	内野	30分	走る気温じゃありません。
8/26 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q　31分20秒 ave.3'55 気温35度。後半はタレタレ。 辞めなかっただけで褒めてほしい。 アップ、ダウン6�q
8/27 水	8.0	トレミ	40分	昨日の送別会で飲み過ぎて気持ち悪い。 睡眠の質も悪くて常に眠い。
8/28 木	15.0	寺山公園		トモゾウ練。200m→550m×6周　変化走。 200mは35秒、残りはave.4'20で変化走。 土曜日の記録会に向けて気持ち良く。気温も31度で走りやすい。 アップ、ダウン10�q
8/29 金	10.0	内野	50分	jog
8/30 土	8.0	三条ナイター		3000m 10分10秒 ave.3'23 スタートのごちゃつきに巻き込まれてペーサーにつけず。 目標タイムには全然だったけど現状把握できてよかった。 アップ、ダウン5�q
8/31 日	0.0	休み		走る前に調理中に手を切りやる気も無くす
走行距離	290.0  km