月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0	内野	49分	jog
3/02 日	8.0	内野	44分	朝jog
3/03 月	10.0	内野	49分	jog
3/04 火	17.0	みなとトンネル		トモゾウ練。10�q 37分44 ave.3'46 1週間前より40秒位遅いのに前半から結構きつかった。 ラストも上がる余裕も無し。 アップ、ダウン7�q
3/05 水	6.0	内野	33分	疲労があるのか寝不足なのか体調が悪いのか。
3/06 木	16.0	みなとトンネル		トモゾウ練。ヒルトレーニング 400m×10本 (85.85.85.84.83.86.84.84.85.76) 悪くもないが良くもない感じ。 アップ、ダウン8�q
3/07 金	10.0	みなとトンネル	49分	jog
3/08 土	8.0	内野	39分	jog
3/09 日	16.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ駅伝。 3�q×2本 1本目 10'14 2本目 10'48 1本目はガチで走りましたがお話になりませんでした。 来週のハーフまで、ちょっとでも体絞りたい。 体重がありすぎる。 アップ、ダウン9�q
3/10 月	10.0	内野	49分	また股関節に違和感がある。 大事をとって明日、針いこう。
3/11 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。9.8�q 35'57 ave.3'40 後半、全然粘らない。体重いなあ。 アップ、ダウン 5�q
3/12 水	17.0	阿賀野川河川敷		朝jog 4�q 21分 トモゾウ練。1�q×6本 (3'25.3'20.3'20.3'20.3'20.3'15) 設定以内だけど、2本目からキツくて全然走れない。 最後に気持ちよく走れたのは、いつだろう。 新潟ハーフは厳しいなぁ。 アップ、ダウン7�q
3/13 木	6.0	内野	32分	jog
3/14 金	0.0	休み
3/15 土	0.0	休み		股関節が痛いし、調子も悪いので連休
3/16 日	23.0	新潟ハーフマラソン		1時間20分05秒　2ndBest 前半からペース上がらず、3'50で様子を見ながらトモゾウの仲間に引っ張ってもらう。 後半、少しずつペースが上がるが20分は切れず。 風と寒さ、調子の悪い中でも最低限の走りは出来たかと。 アップ 2�q
3/17 月	0.0	休み		内転筋、股関節痛。ノーランで様子をみる。
3/18 火	0.0	エアロバイク	60分	ノーラン。調子も悪いからバイクで足治して体重落とそう。
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	6.0	内野	30分	久しぶりjog
3/24 月	10.0	内野	48分	jog 足が痛い。太もも。
3/25 火	10.0	寺山公園		トモゾウ練。4.5�q 17'30 ave.3'49 太ももに力が入らない。鈍痛も。 ペース走を途中でやめる。 アップ、ダウン 5�q
3/26 水	2.0	トレミ	11分	いきなりキツく体調も悪くなってやめる。
3/27 木	8.0	内野	44分	ゆっくり走ってもダメダメ。
3/28 金	0.0	休み		あらきさんで針治療。 明日はゆっくり散歩しよ。
3/29 土	0.0	休み
3/30 日	0.0	休み
3/31 月	6.0	内野	33分	走ってる時から心拍180以上で明らかに体調が悪い。 お風呂上がりから熱、吐き気、下痢。
走行距離	214.0  km