月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	内野	47分	jog
2/02 日	8.0	内野	43分	朝jog
2/03 月	4.0	内野	20分	あられと寒すぎて短めに
2/04 火	16.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8�q 30分25秒 ave.3'48 脹脛も痛いし調子も悪く後半タレまくる。 ダメダメだった。 アップ、ダウン8�q
2/05 水	12.0	トレミ	60分	jog
2/06 木	15.0	みなとトンネル		トモゾウ練。 600m×8本 行き(平坦400m+上り200m) 帰り(下り200m+平坦400m) (2'05.2'02.2'00.2'00.2'00.1'59.1'59.1'57) アップ、ダウン10�q
2/07 金	12.0	トレミ	60分	雪のため、トレミに避難。
2/08 土	0.0	休み		災害級の大雪。 出勤に2時間。とても走りに行ける状態では。
2/09 日	10.0	トレミ	50分	なんとかコスポまで。
2/10 月	14.0	みなとトンネル	69分	jog
2/11 火	12.0	トレミ	60分	jog
2/12 水	11.0	みなとトンネル	49分	途中で町側の歩道が通行止めになって中途半端で終わり。
2/13 木	14.0	みなとトンネル	62分	気持ち良く快調走
2/14 金	11.0	トレミ	47分	時間がなくて途中で切り上げ
2/15 土	10.0	内野	44分	久しぶりに外で快調走。
2/16 日	7.0	内野	37分	朝jog
2/17 月	14.0	トレミ	70分	jog
2/18 火	17.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8�q 29分51秒 ave.3'44 調子悪いなりに走れた方かな。 アップ、ダウン 9�q
2/19 水	10.0	内野	54分	ゆっくりjog
2/20 木	11.0	みなとトンネル		トモゾウ練。 600m×6本 行き(下り250m+平坦400m) 帰り(平坦400m+上り250m) (2'00.2'14.2'00.2'15.2'00.2'11)
2/21 金	12.0	内野	58分	快調jog
2/22 土	10.0	内野	49分	jog
2/23 日	8.0	内野	42分	朝jog
2/24 月	0.0	休み		祝日だけど、ゆっくり起きたのでノーランデー。
2/25 火	20.0	みなとトンネル		トモゾウ練。10�q 37分08秒 ave.3'43 久しぶりにこのタイムで走れた。 ずっと不調が続いてたけどこれをきっかけに調子を上げていきたい。 アップ、ダウン10�q
2/26 水	12.0	トレミ	60分	jog
2/27 木	10.0	寺山公園	52分	市橋さんとお喋りjog
2/28 金	17.0	寺山公園		トモゾウ練。500m×10本 (1'39.1'38.1'39.1'39.1'40.1'38.1'38.1'38.1'36.1'29) 後半の方が動きが良く余裕がでる。 アップ、ダウン9�q
走行距離	307.0  km