Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 12.0   トレミ
60分
治療前にjog
4/02 火 14.0   寺山公園
トモゾウ練。8q 30分。
知さん不在で単独練習。3分50秒前後で推移。
久しぶりに股関節に痛みが出なく走りきれたけど
思った以上にペース上がらず。
アップ、ダウン6q
4/03 水 5.0   内野
26分
二日酔いで短めjog
4/04 木 18.0   松林
トモゾウ練。松林ペース走 12q 51分。
4分20ペースから4分ペースまでB-UP。
高校生の練習に参加させてもらって気合いが入る。
ダッシュ 4本。アップ、ダウン 5q
4/05 金 0.0   休み
体調不良。
寒気、吐き気、怠さ。
季節の変わり目特有の体調の悪さ。
4/06 土 0.0   休み
ライブで長野へ。
体調は回復傾向
4/07 日 8.0   内野
40分
まだ食欲とかは戻らないけど復帰jog
4/08 月 10.0   内野
46分
復帰jog
4/09 火 14.0   みなとトンネル
トモゾウ練。8q 30分49秒。
体調不良から復帰のポイント練。
あんまり余裕はなかったけど、悪くはない感じ。
アップ、ダウン 6q
4/10 水 15.0   新潟島
73分
jog
やっと食欲が戻ってきた!
4/11 木 15.0   寺山公園
トモゾウ練。500m×8本
(99.96.99.97.95.95.95.91)
ペースは悪くないけど、余裕なし。
アップ、ダウン 9q
4/12 金 15.0   新潟島
71分
お花見jog
4/13 土 6.0   内野
29分
針治療の翌日なので軽めjog
4/14 日 6.0   内野
32分
朝jog
4/15 月 10.0   内野
46分
快調jog
4/16 火 13.0   寺山公園
トモゾウ練。8q 29分30秒。
長野マラソン前のポイント練もあと2回。
なかなかいいペース。あとは、しっかり疲労を抜いて木曜日の最終調整をして本番へ!
アップ、ダウン 5q
4/17 水 0.0   休み
温泉でリフレッシュ
4/18 木 12.0   寺山公園
トモゾウ練。400m×6本
(76.75.76.74.74.71)
アップ、ダウン 8q
4/19 金 0.0   休み
腰の張り感が抜けず治療へ。
4/20 土 4.0   内野
19分
出発前にjog
4/21 日 44.0   長野マラソン
長野マラソン 2時間48分57秒 2nd Best
3年連続で長野マラソンに参戦。
ハーフ通過 1時間20分56秒 (ave 3:50)
30q通過 1時間56分37秒

ハーフまでは集団でいい感じで、25qで足が終わって残りはロングjogに。4分20以上かかるところも出てきたり。

悔いの残るレースに。
4/22 月 0.0   休み
4/23 火 0.0   休み
免疫が落ちて体調を崩す。
4/24 水 0.0   休み
体調悪化
4/25 木 0.0   休み
ちょっと体調回復
4/26 金 0.0   休み
気管支喘息でした。
4/27 土 0.0   休み
なんとか仕事だけ
4/28 日 0.0   休み
家でぐったり
4/29 月 0.0   休み
咳が止まらず、夜も寝れない。
4/30 火 0.0   休み
ちょっと回復
走行距離 221.0  km