月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0	寺山公園		ソロトモゾウ練。400m×6本 (75.74.75.75.76.72) 単独にしては頑張れた。 アップ、ダウン8km
8/02 金	10.0	内野	50分	湿気が少なく比較的気持ちよくjog
8/03 土	12.0	トレミ	60分	涼しく快適に。
8/04 日	0.0	休み
8/05 月	15.0	新潟島	67分	暑すぎ。風があるだけましか。
8/06 火	15.0	新潟島	64分	30℃を下回ると走りやすい。 涼しく感じた！
8/07 水	15.0	新潟島	67分	快調走。 今日も30度を切っているので走りやすい。 左足、アキレス腱痛。
8/08 木	11.0	市陸		トモゾウ練。400m×6本 rest 200m jog (74.73.73.73.74.71) 久しぶりの知さんとポイント。 しんどかったけど設定以内。悪くはない。 アップ、ダウン7km
8/09 金	10.0	内野	50分	jog 32度で暑いけど外を走れるだけ去年よりもましか。
8/10 土	10.0	内野	49分	jog
8/11 日	6.0	内野	30分	jog
8/12 月	10.0	内野	53分	jog
8/13 火	10.0	内野	44分	快調走。 32℃と暑かったのでサクッと快調走。
8/14 水	10.0	内野	53分	朝jog
8/15 木	4.0	内野	20分	晩御飯前にサクッとjog
8/16 金	8.0	内野	39分	軽めjog
8/17 土	10.0	ビックスワン		県記録会。 1500m 4.35.04 PB 3000m 10.05.87 2年ぶりのトラックレースは両方とも目標には届かず。 3000mは大撃沈。 アップ、ダウン5km
8/18 日	0.0	休み		昨日のダメダメな結果でやる気が出ず お休み。
8/19 月	11.0	内野		10km 44分 快調走 ダウン 1km プランク60秒×2set
8/20 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 30分。 いやーキツかった。頑張った！ 久しぶりの寺山ペーラン。ave.3.45 30℃超えで暑かったけど最後まで走れた！ アップ、ダウン5km
8/21 水	16.0	新潟島		新潟島 15km 67分 快調走 暑かった。 ダウン 1km
8/22 木	12.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×6本 (77.75.74.74.73.68) 暑かったけどなかなかいいペース。 最後もしっかり上がれた！ アップ、ダウン8km
8/23 金	5.0	内野	23分	疲労困憊、気温も高く短めjog
8/24 土	10.0	内野	45分	快調走。まだまだ疲労困憊。
8/25 日	6.0	内野	34分	朝jog
8/26 月	17.0	新潟島		新潟島 15km 66分30秒。快調走。 左足、アキレス腱痛。 ダウンjog 2km
8/27 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 30分。 先週とほぼ同じタイム。ave.3.45 今日の方が余裕があったと思う。 まだ体が重いので、しっかりケアをしたい。 アップ、ダウン7km
8/28 水	10.0	内野	45分	快調走
8/29 木	17.0	新潟島		トモゾウ練。新潟島　15km 58分30秒。 あんまりハマらなかった。 ダウン2km
8/30 金	4.0	内野	22分	疲労困憊。アキレス腱痛。
8/31 土	11.0	内野		10km 44分 快調走。 ダウン1km
走行距離	315.0  km