月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分40秒。快調走。 快晴で気持ち良く。まだシンスプは痛いけど ちょっとずつ良くなってる。 流し×3本 +ダウン 1km
6/02 日	11.0	内野	58分	jog
6/03 月	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 30分 3週間前とあまり変わらないタイムだけど全然余裕がなく、終始きつかった。体重落として、しっかり走れるように精進します。 アップ、ダウン6km
6/04 火	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分 快調走。 流し×3本、ダウン1km
6/05 水	17.0	新潟島		新潟島 15km 64分14秒。 坂ダッシュ 5本、ダウン 2km。 久しぶりにヴェイパー2を履いてみる。 やっぱりいい！
6/06 木	18.0	新潟島		トモゾウ練。新潟島 15km 57分37秒。 ヴェイパーの力か調子が上がっているのか。 3日連続の島ランは疲れた。 流し×3本+ダウン 3km
6/07 金	11.0	内野	58分	ポイントが続いてたのでゆっくりjog
6/08 土	10.0	内野	48分	サクッとjog
6/09 日	0.0	休み		ちょっと体調が悪いのでお休み。
6/10 月	11.0	内野	53分	今日からjogシューをNIKEライバルフライ3に変更。 ステップで安売りしてたので。 軽くて足がよくまわる。
6/11 火	16.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 29分45秒。 30℃近い気温の中、まあまあいい感じで走れた。 アディオスプロ3で走ったら楽に走れたし、反発も感じて悪くはなかった。 アップ、ダウン 8km
6/12 水	10.0	内野	52分	朝jog
6/13 木	15.0	新潟島	66分	快調走。 暑いせいか寝不足か全然走れず。 きつかった。
6/14 金	10.0	内野	49分	jog
6/15 土	0.0	休み		マグロ解体ショーなどで帰りが遅くなり休み。
6/16 日	11.0	内野	57分	朝jog
6/17 月	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分 快調走。 坂ダッシュ3本+ダウンjog 1km シンスプの痛みもでなくなり いい感じで距離も踏めてる。
6/18 火	16.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 29分43秒。 今日も、アディオスプロ3でペース走。 先週よりも、数秒速く、余裕もあったので良かった。 靴の性能がいいのか、調子がいいのか。 調子が上がってることにしておこう。 アップ、ダウン8km
6/19 水	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分 快調走。 流し×2本+ダウン1km。
6/20 木	12.0	寺山公園		トモゾウ練。500m×6本 (94.94.94.94.94.91) 久しぶりのスピード、マジできつかった。 アップ、ダウン8km
6/21 金	6.0	内野	31分	疲労困憊jog
6/22 土	7.0	内野	33分	明日の福島潟駅伝に向けて軽めにjog
6/23 日	12.0	福島潟		福島潟駅伝 1区3km 10分19秒。区間賞。 雨の中の駅伝。調子はいいはずがタイムはイマイチ。 まあ最後に競り勝てたことは良かった。 チームは接戦で2位だったけど楽しかった。 アップ、ダウン9km
6/24 月	10.0	内野	49分	jog
6/25 火	16.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 29分40秒。 先週よりも若干速く。ラストの切り替えが上手く出来なかったけど、日曜日の疲労を考えたら走れた方かと。 アップ、ダウン8km
6/26 水	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分 快調走。 流し×2本+ダウン1km
6/27 木	14.0	スポーツ公園		トモゾウ練。12km 47分。 4分〜3分50秒までB-UP。順調にポイントが出来てる。 アップ、ダウン2km
6/28 金	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分 快調走。 なかなか疲労困憊。 明日は予定があって走れないので、どうしても今日、島ランしたかったので良かった。 ダウン1km
6/29 土	0.0	休み		ライブに参戦のため、お休み。
6/30 日	8.0	内野	44分	朝jog 6月は怪我もなくいい感じでポイント練が出来てる。 この調子で夏を走り抜けたい。
走行距離	351.0  km