月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.0	内野	24分	やっと走り始める！ 結果的にしっかり休養期間になって良かった。
5/02 木	10.0	内野	47分	jogだけど楽しい！
5/03 金	5.0	内野	27分	朝jog
5/04 土	8.0	内野	39分	朝jog
5/05 日	0.0	休み
5/06 月	6.0	内野	30分	jog
5/07 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 31分 フルマラソン、体調不良からの復帰練。 余裕のあるペースで。 なかなかきつかった。 アップ、ダウン 6�q
5/08 水	12.0	トレミ	60分	jog
5/09 木	17.0	新潟島		トモゾウ練。新潟島　ペース走　15�q 58分52秒。 フル明けでも、なかなかいいペース！ ラストは足が疲れていっぱいいっぱいになった。 明日、治療して疲労をしっかり抜きたい。 ダウン 2�q
5/10 金	15.0	新潟島	72分	あらきさんの治療の前にjog
5/11 土	10.0	内野	53分	jog
5/12 日	5.0	内野	27分	前日の結婚式で二日酔い。 酔い覚ましjog
5/13 月	0.0	休み		雨だし、治療行って休み。
5/14 火	16.0	寺山公園		トモゾウ練。8km 30分。 先週よりも速いペースで。風が強い分からきつかったけど いい感じで走れた。 アップ、ダウン 8km
5/15 水	10.0	内野	48分	jog
5/16 木	6.0	内野	32分	訳あってトモゾウ練はお休み。 風速12mの中jog。 目に砂が入ってまともに走れず。
5/17 金	10.0	内野	50分	今日も爆風の中、jog
5/18 土	10.0	内野	47分	風がないだけで走りやすい。
5/19 日	10.0	内野	52分	朝jog
5/20 月	10.0	内野	47分	jog
5/21 火	17.0	新潟島		新潟島 15km 64分 快調走。 しんどんならないペースで！ ダウンjog 2km
5/22 水	15.0	新潟島	74分	今日も新潟島。 昨日と違ってjogで景色を楽しむ。
5/23 木	16.0	新潟島		新潟島 15km 66分 快調走。 暑いし足も重いしで体が動かず。 流し×3本 ダウン 1km
5/24 金	15.0	新潟島	74分	jog。体も重いしスネが痛い。
5/25 土	5.0	内野	23分	時間がなくて短めにjog
5/26 日	0.0	休み		スネも痛いしで、ダラダラごろごろ。
5/27 月	10.0	内野	52分	jog
5/28 火	19.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8km 31分03秒。 軽めに快調走。 アップ、ダウン 11km
5/29 水	10.0	内野	55分	昨日の治療でしっかりとほぐしてもらったので ゆっくりjog
5/30 木	17.0	新潟島		トモゾウ練。新潟島 15km 58分58秒。 序盤から、きつかった。足の状態もイマイチで ペースもハマらず。 ダウン 2km。
5/31 金	7.0	内野	35分	jog
走行距離	310.0  km