月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.0	トレミ	60分	治療前にjog
4/02 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分。 知さん不在で単独練習。3分50秒前後で推移。 久しぶりに股関節に痛みが出なく走りきれたけど 思った以上にペース上がらず。 アップ、ダウン6�q
4/03 水	5.0	内野	26分	二日酔いで短めjog
4/04 木	18.0	松林		トモゾウ練。松林ペース走 12�q 51分。 4分20ペースから4分ペースまでB-UP。 高校生の練習に参加させてもらって気合いが入る。 ダッシュ 4本。アップ、ダウン 5�q
4/05 金	0.0	休み		体調不良。 寒気、吐き気、怠さ。 季節の変わり目特有の体調の悪さ。
4/06 土	0.0	休み		ライブで長野へ。 体調は回復傾向
4/07 日	8.0	内野	40分	まだ食欲とかは戻らないけど復帰jog
4/08 月	10.0	内野	46分	復帰jog
4/09 火	14.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8�q 30分49秒。 体調不良から復帰のポイント練。 あんまり余裕はなかったけど、悪くはない感じ。 アップ、ダウン 6�q
4/10 水	15.0	新潟島	73分	jog やっと食欲が戻ってきた！
4/11 木	15.0	寺山公園		トモゾウ練。500m×8本 (99.96.99.97.95.95.95.91) ペースは悪くないけど、余裕なし。 アップ、ダウン 9�q
4/12 金	15.0	新潟島	71分	お花見jog
4/13 土	6.0	内野	29分	針治療の翌日なので軽めjog
4/14 日	6.0	内野	32分	朝jog
4/15 月	10.0	内野	46分	快調jog
4/16 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分30秒。 長野マラソン前のポイント練もあと2回。 なかなかいいペース。あとは、しっかり疲労を抜いて木曜日の最終調整をして本番へ！ アップ、ダウン 5�q
4/17 水	0.0	休み		温泉でリフレッシュ
4/18 木	12.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×6本 (76.75.76.74.74.71) アップ、ダウン 8�q
4/19 金	0.0	休み		腰の張り感が抜けず治療へ。
4/20 土	4.0	内野	19分	出発前にjog
4/21 日	44.0	長野マラソン		長野マラソン　2時間48分57秒　2nd Best 3年連続で長野マラソンに参戦。 ハーフ通過 1時間20分56秒 (ave 3:50) 30�q通過　1時間56分37秒 ハーフまでは集団でいい感じで、25�qで足が終わって残りはロングjogに。4分20以上かかるところも出てきたり。 悔いの残るレースに。
4/22 月	0.0	休み
4/23 火	0.0	休み		免疫が落ちて体調を崩す。
4/24 水	0.0	休み		体調悪化
4/25 木	0.0	休み		ちょっと体調回復
4/26 金	0.0	休み		気管支喘息でした。
4/27 土	0.0	休み		なんとか仕事だけ
4/28 日	0.0	休み		家でぐったり
4/29 月	0.0	休み		咳が止まらず、夜も寝れない。
4/30 火	0.0	休み		ちょっと回復
走行距離	221.0  km