月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休み		久しぶりの完全休養。
3/02 土	12.0	トレミ	60分	なんか股関節に違和感がある。。。
3/03 日	0.0	休み		雪が積もったし足も痛いのでお休み
3/04 月	10.0	トレミ	50分	jog。左足の付け根に違和感。
3/05 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 31分。 左足の付け根が痛いので余裕を持ったペースで。 終わってから鍼治療。 アップ、ダウン5�q
3/06 水	12.0	トレミ	60分	鍼治療の次の日なのでjogで筋肉をほぐしながら
3/07 木	14.0	みなとトンネル		トモゾウ練。1�q×6本 rest 90秒 (3:28.3:22.3:24.3:26.3:27.3:17) あんまり足に力が入らなくてきつかった。 でも、しっかり最後は上がれて良かった。 アップ、ダウン 8�q
3/08 金	10.0	内野	49分	まだ違和感があるのでjog
3/09 土	10.0	トレミ	50分	軽めにjog
3/10 日	15.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ駅伝。3�q 10分17秒。 9分30秒の集団についていくが800mで打ち上がり残りは単独で地獄だった。 中学生のペーサーで3�q 10分59秒。 声かけしながら最後まで。 アップ、ダウン 9�q
3/11 月	12.0	トレミ	60分	まだ違和感があるのでjog
3/12 火	15.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8�q 29分59秒。 トンネル8�q最速タイム。 久しぶりにアディオスプロ3を履いてみる。 久しぶりのカーボンシューズは反発をすごく感じた。 ラストは、3分25秒でイマイチ上がらず足が残ってなかった。 アップ、ダウン7�q
3/13 水	10.0	トレミ	50分	jog
3/14 木	16.0	新潟島		トモゾウ練。新潟島 15�q 65分 快調走。 坂ダッシュ 5本
3/15 金	0.0	休み		足も痛いし暴風でお休み
3/16 土	10.0	内野	48分	花粉症と戦いながらjog また左足の付け根が痛い
3/17 日	8.0	内野	43分	朝jog
3/18 月	10.0	トレミ	50分	軽めにjog 3月も半ばなのに雪が降ってる
3/19 火	6.0	内野	28分	ハーフ前最終jog
3/20 水	25.0	新潟ハーフマラソン		新潟ハーフマラソン　1時間18分34秒　ＰＢ 冬のような雨、風、寒さでなかなかの悪コンディション。 10�q 36分59秒といいペースで通過して後半は垂れたけど、なんとか粘り、ＰＢ更新。 1ヶ月後の長野フルに向けていいイメージで走れたので良かった。 アップ、ダウン 4�q
3/21 木	5.0	内野	26分	結構ダメージがあるのでゆっくりjog
3/22 金	8.0	内野	41分	また足の付け根が痛いので軽めにjog
3/23 土	8.0	トレミ	40分	jog
3/24 日	8.0	内野	42分	足が痛いので軽めにjog
3/25 月	0.0	休み
3/26 火	13.0	みなとトンネル	65分	復帰jog
3/27 水	10.0	内野	52分	ゆっくりjog
3/28 木	17.0	新潟島		新潟島 15�q 63分 快調走。 股関節は痛くないが疲労感があってペース上がらず。 ダウン 2�q
3/29 金	7.0	内野	36分	jog
3/30 土	10.0	内野	47分	快調jog
3/31 日	10.0	内野	49分	jog
走行距離	304.0  km