月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	18.0	みなとトンネル		トモゾウ練。10�q 39分42。 病み上がりなので余裕を持ったペースで。 アップ、ダウン8�q
2/02 金	10.0	内野	51分	jog
2/03 土	10.0	内野	46分	jog
2/04 日	10.0	内野	49分	jog
2/05 月	10.0	内野	48分	jog
2/06 火	16.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8�q 30分38秒。 ラストは3分25秒まであげてしっかり追い込んで。 きついけどタイムがあんまり上がってこないイメージ。 アップ、ダウン8�q
2/07 水	15.0	新潟島	66分	快調走。 後半、シャワーランになって極寒だった。 流石に4℃で雨は寒かった。
2/08 木	17.0	みなとトンネル		トモゾウ練。ヒルトレーニング 400m×8本 (85.84.84.85.82.82.82.80) 後半キツくてラスト上げられず。 アップ、ダウン 11�q
2/09 金	17.0	新潟島		新潟島 15�q 64分29。快調走 ダウンjog 2�q
2/10 土	13.0	トレミ	60分	jog
2/11 日	0.0	休み		ディズニー旅行でお休み
2/12 月	5.0	内野	25分	短めjog
2/13 火	20.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分。 後半、3分40くらいまで上がってからはキツくて 維持するので精一杯だった。 体も重いし、調子もイマイチ。 アップ、ダウン 12�q
2/14 水	16.0	新潟島		新潟島 15�q 65分30 快調走 ダウンjog1�q
2/15 木	16.0	寺山公園		トモゾウ練。500m×7本 (99.97.96.96.96.93.91) 最後しっかり追い込めて良かった。 アップ、ダウン11�q
2/16 金	13.0	トレミ	60分	jog
2/17 土	12.0	内野	56分	春の天気で快調jog
2/18 日	10.0	内野	49分	天気はいいけど体が重い。
2/19 月	10.0	内野	48分	疲労が抜けない
2/20 火	18.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分。 知さんと2人で早いペースで押していった。 先週よりもタイムはいいし、余裕もあった！ アップ、ダウン 10�q
2/21 水	16.0	トレミ	80分	冷たい雨でトレミに避難。 Netflixを見ながら80分jog
2/22 木	17.0	みなとトンネル		トモゾウ練。ヒルトレーニング 500m×6本 (1:47.1:46.1:45.1:44.1:43.1:36) 疲労感はあるけどタイムはいい感じ。 今週は、火曜、木曜といい感触で練習出来てる。 アップ、ダウン11�q
2/23 金	13.0	トレミ	60分	60分jog
2/24 土	13.0	トレミ	60分	今日も寒いのでトレミで60分jog
2/25 日	10.0	内野	50分	足の疲労感を見ながら軽めにjog
2/26 月	13.0	トレミ	60分	強風の為、トレミで60分jog
2/27 火	15.0	みなとトンネル		トモゾウ練。8�q 30分55秒。 余裕を持ったペースでラスト1�qは3分25秒。 お尻が疲労で痛い。 アップ、ダウン7�q
2/28 水	16.0	新潟島		新潟島 15�q 快調走。 ダウン 1�q
2/29 木	15.0	寺山公園		トモゾウ練。500m×8本 (1:41.1:40.1:39.1:40.1:39.1:39.1:37.1:32) 左足の内転筋も張ってるし ペースに全くハマらず、きつかった。 アップ、ダウン 9�q
走行距離	384.0  km