月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	6.0	やすらぎ堤	34分	痛みがあって走れず
7/07 金	4.0	内野	21分	全然走れず
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	6.0	寺山公園	70分	WALK、jog'
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	4.0	内野	36分	WALK、jog
7/18 火	8.0	寺山	44分	リハビリjog
7/19 水	0.0
7/20 木	9.0	寺山	45分	リハビリjog
7/21 金	0.0			室内バイク　60分
7/22 土	5.0	内野	26分	リハビリjog
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0			swim 1000m
7/25 火	0.0			室内バイク　60分
7/26 水	0.0			swim 1000m
7/27 木	10.0	寺山公園	52分	リハビリjog。 久しぶりの10�q。時間がかかったけどやっとここまで戻って来れた！
7/28 金	0.0			swim 1000m ウォーク 200m
7/29 土	0.0			室内バイク 60分
7/30 日	8.0	内野	43分	リハビリjog プランク 60秒×2
7/31 月	5.0	内野	23分	速めにjog プランク 60秒×2
走行距離	65.0  km