月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	内野	54分	jog
10/02 月	12.0	内野	62分	jog
10/03 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分。 先週よりも早いペースで走れた。 ちょっときついけど離れたりもせずに最後まで行けてよかった。 アップ、ダウン7�q
10/04 水	16.0	新潟島		新潟島 15�q 67分 快調走。 風が強かったけど天気も良く快調走。 ダウン 1�q
10/05 木	16.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×7本 (78.76.74.77.76.75.72) 股関節の違和感もあまり感じず走れた。追い風で気持ち良くいいペースで！ アップ、ダウン11�q
10/06 金	12.0	みなとトンネル	58分	jog
10/07 土	11.0	内野		10�q 43分 快調走。ダウン 1�q。
10/08 日	0.0	休み		日帰り軽井沢旅行でおやすみ。
10/09 月	8.0	内野	42分	軽めにjog
10/10 火	17.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 31分。 雨の中、大変だったけどなかなかいいペースで走れた。 アップ、ダウン9�q
10/11 水	10.0	内野	44分	快調走
10/12 木	16.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×8本 (79.80.77.78.76.77.77.71) 乾燥で息がしづらくて辛かった。 それでもしっかりラスト上がれて良かった。 アップ、ダウン10�q
10/13 金	10.0	トレミ	50分	jog
10/14 土	10.0	内野	52分	jog
10/15 日	0.0	休み		1日、県駅伝のサポート。 来年はメンバーに入れるように頑張る！
10/16 月	17.0	新潟島		新潟島 15�q 67分 快調走。 ダウン 2�q
10/17 火	17.0	寺山公園		トモゾウ練 8�q 31分。 あんまり楽じゃなかったけど快調走。 アップ、ダウン 9�q
10/18 水	16.0	新潟島		新潟島 15�q 65分 快調走。 初めてふくらはぎサポーターを履いてみる。 筋肉が揺れない分、シンスプが痛くないような気が。 ダウン 1�q
10/19 木	13.0	寺山公園		トモゾウ練 500m×6本 (96.95.94.94.94.91) 設定の100秒よりもいいペースで走れて良かった。 シンスプが痛いけど走り始めたら大丈夫。 明日、治療いこ！ アップ、ダウン9�q
10/20 金	8.0	トレミ	40分	治療の前にjog
10/21 土	8.0	トレミ	44分	鍼治療のだるさを抜くためにjog
10/22 日	5.0	内野	26分	軽めにjog
10/23 月	10.0	内野	47分	jog
10/24 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 31分。快調走！ 久しぶりに足が痛くなくて走れた！ アップ、ダウン6�q
10/25 水	10.0	内野	45分	快調走。
10/26 木	12.0	寺山公園		トモゾウ練。金沢マラソン前、最終刺激。500m×5本 (95.96.95.97.93) 単独練習だったけど、なかなかいい感じで走れた。 あとは、2日jogで抜いて本番。 アップ、ダウン8�q
10/27 金	5.0	内野	26分	jog
10/28 土	0.0	休み		移動でお休み
10/29 日	44.0	金沢マラソン		金沢マラソン(フル) 2時間49分41秒。2nd Best 約半年ぶりのレース。怪我明け初戦！ 出来過ぎくらいの結果でした。 ハーフ通過 1時間22分13秒 30�q通過 1時間57分49秒 ここからの10�qで42分28秒かかってしまって粘りきれず。 ラストは、なんとかサブエガに滑り込み。 春の長野マラソンに向けていいスタートがきれました！
10/30 月	0.0	休み		足と腹筋に結構なダメージ。 咳すると腹筋攣るくらい。。。 温泉でリフレッシュ
10/31 火	0.0	休み		足と腹筋がバキバキ。 プールでリカバリー
走行距離	342.0  km