月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.0	みなとトンネル	70分	トモゾウ練。復帰jog
8/02 水	5.0	弥彦山登山	80分	リハビリ登山。32℃で登山はやるものじゃない。
8/03 木	9.0	寺山公園		トモゾウ練。復帰jog 400m 75秒。久しぶりに流しをやってみる。 悪くない！
8/04 金	0.0			swim 1000m WALK 200m
8/05 土	0.0	休み
8/06 日	8.0	内野	41分	リハビリjog
8/07 月	11.0	トレミ	60分	リハビリjog
8/08 火	13.0	みなとトンネル		トモゾウ練。復帰後、初ポイント！ 400mヒルトレーニング。(86.89.87.88.83) 痛みも出なくて最後までできて良かった。 アップ、ダウン9�q
8/09 水	6.0	トレミ	33分	jog
8/10 木	14.0	みなとトンネル	70分	リハビリメニュー 70分jog プランク60秒×2
8/11 金	12.0	みなとトンネル	60分	リハビリjog プランク60秒×2
8/12 土	0.0	休み		お盆前の激務でお休み
8/13 日	10.0	内野	52分	リハビリjog 夕方5時スタートでも32℃。滝汗。 プランク60秒×2
8/14 月	10.0	内野	49分	リハビリjog。 ボストン12を購入して早速走ってみる！ 久しぶりのクッションがいい感じ！ プランク60秒×2
8/15 火	6.0	内野	33分	リハビリjog。 朝はアキレス腱も股関節も痛い。 プランク60秒×2
8/16 水	12.0	みなとトンネル	60分	リハビリjog プランク60秒×2
8/17 木	15.0	ビックスワン		トモゾウ練。 600m×3本 rest 3分(1:54.1:55.1:50) 2ヶ月ぶりくらいに、しっかりポイント練。 いい練習だった！！ アップ、ダウン13�q。
8/18 金	12.0	みなとトンネル	65分	jog
8/19 土	8.0	みなとトンネル	42分	jog
8/20 日	8.0	福島潟		福島潟駅伝 3�q 11分09秒 久しぶりのレース。11分くらいで行ければと思ってたので合格点。 昨年より1分遅いけど、ここから上げていこう！ アップ、ダウン5�q
8/21 月	11.0	トレミ	60分	jog
8/22 火	12.0	みなとトンネル	60分	jog
8/23 水	11.0	トレミ	60分	jog
8/24 木	12.0	みなとトンネル		トモゾウ練。 ヒルトレーニング 400m×5本(90.87.87.87.81) なかなかいい感じ。左足のアキレス腱が痛いのでしっかりとケアをしたい。 アップ、ダウン8�q
8/25 金	0.0	休み
8/26 土	13.0	トレミ	70分	jog
8/27 日	7.0	内野	34分	jog
8/28 月	11.0	トレミ	60分	jog
8/29 火	13.0	やすらぎ堤	60分	トモゾウ練。快調走。 久しぶりの快調走は全く快調では無かった。 後半は地獄。
8/30 水	15.0	新潟島	75分	jog。 夏も終わりだなぁと思いながら走り始めたが全然終わってなかった。33℃は暑すぎる。 秋はいつ来るのか。
8/31 木	16.0	みなとトンネル		トモゾウ練。 ヒルトレーニング 400m(88.87.87.86.81) 夏の疲れか体が重たい。練習後は銭湯と治療。 アップ、ダウン12�q jogばっかりだけど意外に距離は踏めた。9月からはポイントもしっかり入れて頑張ろう！
走行距離	294.0  km