月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	5.0	内野	21分30	サクッと
4/02 日	8.0	内野	41分	朝jog
4/03 月	10.0	内野	46分	jog
4/04 火	17.0	市陸		トモゾウ練。2000m×4本 rest 400m (6:55.6:58.6:59.6:58) 設定ギリギリでもきつかった。いまいち走れなかった。 アップ、ダウン8�q
4/05 水	15.0	弥彦	67分	実家から快調走。
4/06 木	16.0	新潟島		トモゾウ練。15�q 58分55。 ラスト5�qは、しっかりＢ-UP。上りは3分32。 アップ1�q
4/07 金	6.0	トレミ	30分	jog
4/08 土	8.0	内野	39分	暴風雨の中jog
4/09 日	0.0	休み		長野マラソンまで2週間。 疲労たまってるので完全休養。
4/10 月	15.0	新潟島	66分	風が強い中、快調走
4/11 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分 400m 68秒。 全然走れなかった。半分くらいからキツくなってきて最後はいっぱいいっぱい。 アップ、ダウン4�q
4/12 水	6.0	内野	30分	軽めにjog
4/13 木	17.0	新潟島		トモゾウ練。新潟島 15�q 58分42秒。 やすらぎ堤に入ってからのラスト7�qは3分35秒くらいで。 追い風だったけどこのペースで走れて良かった。 アップ2�q
4/14 金	10.0	内野	49分	jog
4/15 土	10.0	内野	43分	快調走
4/16 日	6.0	内野	32分	ゆっくりjog
4/17 月	12.0	やすらぎ堤		治療前に11�q 46分 快調走。芝jog 1�q
4/18 火	12.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分 先週よりも余裕があって良かった。 アップ、ダウン4�q
4/19 水	10.0	内野	50分	jog
4/20 木	11.0	寺山公園		トモゾウ練。長野マラソン前、最終刺激。 400m 8本(75.75.74.75.73.74.74.71) 思った以上にいいペースで走れた。 体重はベストよりも2kgくらい重いけど怪我もなく走れたので本番は楽しみたい。 アップ、ダウン5�q
4/21 金	6.0	内野	25分	快調走
4/22 土	4.0	内野	17分30	出発前にサクッと快調走
4/23 日	44.0	長野マラソン	2時間48分49秒	長野マラソン。2時間48分49秒　PB ハーフ通過1時間22分、30�q通過1時間58分で余裕を持って通過。そこからは4分10秒かからないように粘ってサブエガ達成。 後半のハーフも1時間27分でまとめられたので上出来。 補給から給水、走り方まですべてが上手くハマったレースだった。 ちょっと休んでサブ245に向けて頑張ります。 アップ2�q
4/24 月	0.0	休み		絶賛筋肉痛ですが元気です。
4/25 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。復帰練習。8�q 33分。 筋肉系の疲労はあるけど、内臓系は元気。 早めに復帰できて良かった。 アップ、ダウン7�q
4/26 水	6.0	内野	31分	朝jog
4/27 木	15.0	新潟島	65分	トモゾウ練。新潟島、快調走。 フルマラソンから順調に回復。
4/28 金	0.0	休み
4/29 土	0.0	休み
4/30 日	0.0	休み		久しぶりの3連休
走行距離	297.0  km