月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.0	内野	33分	疲労感いっぱいでゆっくりjog
3/02 木	17.0	みなとトンネル		トモゾウ練。10�q 38分40秒 200m上りダッシュ。 今日は余裕を持った設定で。先週はきつかったけど、今週は余裕を持って最後までできて良かった。 アップ、ダウン7�q
3/03 金	10.0	トレミ	50分	jog
3/04 土	0.0	休み		原因不明の体調不良。たぶん花粉症が悪化したのかな。
3/05 日	0.0	休み		とても走れる状態じゃない。
3/06 月	0.0	休み		職場まで行ったが頭痛と吐き気が酷く早退。 受診して薬を飲んだら、だいぶ楽になる。
3/07 火	12.0	内野	59分	jog。体調は、まだまだ悪いけど汗をかきに走る。
3/08 水	10.0	内野	49分	朝jog。走ってる方が楽。
3/09 木	13.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×10本 rest 350m jog (78.76.78.78.78.76.76.77.76.74) 体も重いし、呼吸も上がるしできつかった。 アップ、ダウン5�q
3/10 金	10.0	内野	49分	jog
3/11 土	10.0	内野	46分	アルビの試合に間に合うように早めにjog
3/12 日	15.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ駅伝。1区 3�q 9分51秒。 花粉症で体調が優れない中でこのタイムは上出来。 ラストも3分14秒でしっかり粘れて3�qPB。 アップ、ダウン12�q
3/13 月	10.0	内野	50分	jog
3/14 火	15.0	新潟島	64分	新潟島　快調走
3/15 水	15.0	新潟島	66分	2日連続新潟島、快調走。
3/16 木	15.0	新潟島	64分	3日連続新潟島、快調走。
3/17 金	15.0	新潟島	63分	4日連続、新潟島快調走。とにかく足作り。
3/18 土	0.0	休み		いよいよ結婚式まで1週間。最後の打ち合わせ。
3/19 日	15.0	新潟島	67分	新潟島快調走
3/20 月	15.0	新潟島	63分	2日連続快調走。
3/21 火	10.0	内野	47分	久しぶりにjog
3/22 水	15.0	新潟島	64分	快調走
3/23 木	8.0	内野	37分	jog
3/24 金	15.0	新潟島	65分	快調走
3/25 土	0.0	休み		やっと結婚式を迎えられました！
3/26 日	0.0	休み		夜中の3時まで3次会をしていて、二日酔いと眠気でおやすみ。
3/27 月	10.0	内野	46分	jog
3/28 火	20.0	市陸		トモゾウ練。4000m 14分49秒 300m×3本 (49.48.45) 4000mは余裕があったけど300mは思った以上に上がらなかった。 アップ、ダウン15�q
3/29 水	12.0	やすらぎ堤	52分	お花見しながら快調走。
3/30 木	12.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分20。 短めにペースは早めで。体が重い。 アップ、ダウン4�q
3/31 金	8.0	内野	40分	疲労感いっぱい。
走行距離	313.0  km