月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	寺山公園		トモゾウ練。群馬マラソン前、最終刺激。 6�q 23分 200m 31秒。アップ、ダウン4�q
11/02 水	4.0	内野	18分	軽めにjog。 前橋で前泊。
11/03 木	45.0	群馬マラソン	2時間58分40秒	群馬マラソン 2時間58分40秒 2ndベスト 中間点 1時間22分30秒 30�q 1時間59分 ここで足が売り切れキロ5分かからないようにjogで走る。 なんとかサブ3は死守。コロナ感染から1ヶ月で距離も踏めてないなかこのタイムは上出来。 ゆっくり休んで来春のサブエガ達成に向けて走り出します。
11/04 金	6.0	寺山公園	30分	トモゾウ練。疲労抜きjog
11/05 土	0.0	休み
11/06 日	0.0	休み
11/07 月	8.0	トレミ	40分	あらきさんの治療の前にjog
11/08 火	13.0	寺山公園	58分	トモゾウ練。復帰jog
11/09 水	8.0	内野	41分	朝jog
11/10 木	13.0	ビッグスワン		トモゾウ練。8000m変化走 (3:55.3:38.3:58.3:35.4:00.3:38.3:59.3:27) フルから復帰後初めてポイント練習。 最初しんどかったけど後半になるにつれて体が動くようになった。 アップ、ダウン5�q
11/11 金	7.0	内野	34分	jog
11/12 土	7.0	内野	34分	jog
11/13 日	10.0	内野	48分	jog
11/14 月	12.0	トレミ	60分	jog
11/15 火	15.0	新潟島	66分	快調走。フルから初めての島ラン。復帰は順調。
11/16 水	8.0	内野	39分	jog
11/17 木	15.0	新潟島	65分	快調走。来春の長野に向けて普段の練習の質向上を。
11/18 金	9.0	内野	43分	jog
11/19 土	5.0	内野	22分	サクッと
11/20 日	0.0	休み		今日から1週間新婚旅行です！ ちょっとだけjog出来ればいいな。
11/21 月	4.0	京都	19分	朝jog。鴨川の河川敷を！日の出前から結構走ってる人がいる！
11/22 火	4.0	京都	18分	朝jog。京都オークラ出発、二条城折り返し。
11/23 水	3.0	ディズニー	16分	朝jog。昨日のうちに京都から千葉へ移動。 これから3日目ディズニー楽しみます！
11/24 木	0.0	休み		朝から並ぶため時間なし。
11/25 金	0.0	休み		今日も朝から並ぶため時間なし。
11/26 土	3.0	ディズニー	16分	朝jog。原宿で買い物して新潟に帰って来ました！
11/27 日	10.0	内野	48分	jog。今日から復帰！ 来春のサブエガに向けて頑張ります！
11/28 月	10.0	内野	48分	jog
11/29 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 29分 400m 68秒。 喘息で呼吸がきつかったけど最後まで走りきれて良かった。 400mも、しっかり走れた。 アップ、ダウン5�q。
11/30 水	15.0	新潟島	66分30秒	島ラン。寒くて風もあったけど気持ち良く走りきれて良かった。
走行距離	257.0  km