月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	内野	38分	jog 気温34℃は暑かった。
8/02 火	14.0	市陸		トモゾウ練。8�q jog 100m→300m×3 変化走 3set (24.58.25.58.25.57)(23.57.31.59.32.58) (23.57.29.58.29.52) ラストも思った以上に上げられず。 ダウン2�q。
8/03 水	18.0			午前 内野 5�q 24分jog。 午後 トモゾウ練 4000m 400m×2本 (14分40.71.66) 雨の中、気温は低いけどキツかった。 アップ、ダウン8�q
8/04 木	5.0	内野	24分	jog
8/05 金	10.0	トレミ	50分	jog
8/06 土	10.0	内野	47分	jog
8/07 日	5.0	内野	26分	朝jog
8/08 月	8.0	内野	38分	jog
8/09 火	11.0	やすらぎ堤		トモゾウ練。8�q jog 芝400m×4本 120m×5本 坂ダッシュ (83.77.79.73) 芝でインターバル、キツかった。
8/10 水	17.0			トモゾウ練。松林12�q 54分。 初、不整地で快調走。走りにくいし滑るしで大変だった。 午後、5�q 24分jog
8/11 木	0.0	休み		お盆前の激務でお休み。
8/12 金	12.0	トレミ	60分	あらき治療院の前にjog
8/13 土	0.0	休み		またまた激務でお休み。
8/14 日	12.0	内野	59分	やっと激務から解放されてお盆休み初日。 いい感じでjog
8/15 月	15.0	新潟島	67分	朝にちょっとだけ仕事して5時30分から快調走。
8/16 火	21.0			朝jog 5�q 27分 トモゾウ練。8�q 38分jog 1�q×2本(3:22.3:17) 坂ダッシュ 5本。ダウン4�q。
8/17 水	6.0	内野	29分	jog
8/18 木	10.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×6本 rest350m jog (68.68.68.69.70.66) 設定よりも速いペースで後半は、いっぱいいっぱい。 アップ、ダウン5�q
8/19 金	12.0	内野	58分	jog
8/20 土	5.0	内野	23分	軽めにjog
8/21 日	13.0	福島潟駅伝		福島潟駅伝 1区3�q 10分11秒。 昨年より20秒更新！途中垂れたけどなんとか粘れて良かった。アップ、ダウン10�q
8/22 月	8.0	内野	38分	jog
8/23 火	12.0	市陸		トモゾウ練。8000m PR 31分04 ave 3分53 200m×2本 (34.33) 思った以上に疲労がある。 アップ、ダウン4�q
8/24 水	8.0	内野	42分	jog
8/25 木	9.0	市陸		刺激。600m→400m rest90秒 (1:47.68) こんなんで土曜日大丈夫だろうか。 アップ、ダウン8�q
8/26 金	8.0	内野	38分	jog
8/27 土	12.0	三条総合グラウンド		三条燕長距離記録会 1500m 4分38秒 スタートからいい感じで入るが途中休み過ぎて1000mの通過が3分07秒と遅く焦って上げるが時すでに遅し。 アップ、ダウン10�q
8/28 日	0.0	休み		結婚式の打ち合わせでお休み
8/29 月	10.0	内野	50分	jog
8/30 火	12.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 31分 200m 26秒。 アップ、ダウン4�q 疲労なのか体が重かった。
8/31 水	10.0	内野	51分	朝jog
走行距離	301.0  km