月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	内野	43分	朝jog
5/02 月	10.0	内野	44分	快調jog。差し込みも無く気持ち良く走れた。
5/03 火	14.0	スワンフィールド		トモゾウ練。10�q 36分40秒 久しぶりにトラックで10000mペース走。ラスト1�qは3分19秒。中盤、きついところもあったけどラスト切り替えられてよかった。 アップ、ダウン4�q
5/04 水	6.0	内野	32分	朝jog
5/05 木	10.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ練。1�q×3本 (3:18.3:18.3:15) 白根ハーフ前最終刺激。 アップ、ダウン7�q
5/06 金	8.0	内野	39分	軽めにjog
5/07 土	6.0	内野	26分	白根に向けて軽めにjog
5/08 日	25.0	白根ハーフマラソン	1時間24分34秒	長野マラソンのハーフの通過よりも3分以上遅いタイムで大撃沈。足が重くて全然走れなかった。 アップ、ダウン4�q
5/09 月	10.0	内野	50分	軽めにjog
5/10 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 32分 200m 34秒。 アップ、ダウン5�q
5/11 水	10.0	内野	53分	朝jog
5/12 木	10.0	スワンフィールド		トモゾウ練。600m×7本 rest 200m jog (1:58.1:58.1:58.1:58.1:58.1:57.1:43) まだ気持ち良く走れないけどラストだけ切り替えられて良かった。 アップ、ダウン5�q
5/13 金	0.0	休み		結婚式の前撮りのため休み。
5/14 土	10.0	内野	53分	ゆっくりjog
5/15 日	8.0	内野	44分	ゆっくりjog
5/16 月	10.0	内野	53分	jog
5/17 火	10.0	市陸		トモゾウ練。600m→400m×3set rest 90秒→3分 (1:51.72.1:47.70.1:45.67) 1500mのレースペースでスピード練。途中しんどくなるけどラストは余裕を持って切り替えられて良かった。 アップ、ダウン7�q。
5/18 水	18.0	内野		朝jog 10�q 48分。昼jog 8�q 38分。
5/19 木	6.0	内野	28分	軽めにjog
5/20 金	8.0	市陸		トモゾウ練。市民体育祭前、最終刺激。1000m 2:58 良い感じで初の3分切り。本番はここからの500mが勝負。
5/21 土	6.0	内野	29分	軽めにjog
5/22 日	7.0	市陸		市民体育祭 1500m 4分35秒 PB 800mで打ち上がって後半死んでました。 アップ5�q
5/23 月	10.0	内野	50分	jog
5/24 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 40分 400m 70秒。 アップ、ダウン4�q。
5/25 水	0.0	休み
5/26 木	15.0	寺山公園		400m×3本 4�q 400m×3本 (71.75.72.15:20.78.73.70) けいとさんとポイント練習。設定が早すぎる。 アップ、ダウン5�q
5/27 金	10.0	内野	46分	jog
5/28 土	10.0	内野	46分	jog
5/29 日	10.0	内野	50分	jog
5/30 月	0.0	休み
5/31 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q39分。200m 30秒 アップ、ダウン4�q
走行距離	296.0  km