月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.0	市陸		トモゾウ練。600m×6本 rest 200m jog 150m×2本 (1:56.1:53.1:54.1:54.1:55.1:49)(20.20) 風も強いしキツかった。アップ、ダウン6�q
4/02 土	6.0	内野	25分	明日の距離走に向けて快調jog。
4/03 日	20.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ練。16�q 61分21秒。ave 3分50秒。 前半追い風で後半向かい風。ラスト上げる予定が思った以上に上げられず。でも、しっかり最後まで追い込みたので良かった。 アップ、ダウン4�q
4/04 月	0.0	休み
4/05 火	8.0	寺山公園	44分	左足の脹脛が筋膜炎。軽い肉離れ。 今週は、ゆっくりjogだけしときます。
4/06 水	6.0	内野	38分	ゆっくりjog
4/07 木	6.0	内野	38分	ゆっくりjog
4/08 金	0.0	休み		今日も治療で休み。
4/09 土	5.0	内野	30分	ゆっくりjog
4/10 日	6.0	内野	29分	ちょっとペースを上げてみて。
4/11 月	8.0	内野	38分	足は、だいぶ良くなった。
4/12 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 40分 400m 72秒。 久しぶりのペース走。ラストは3分30くらいまで上げて 足は問題ないけど心拍がキツかった。 流しは余裕を持って。 アップ、ダウン4�q
4/13 水	10.0	内野	51分	朝jog
4/14 木	11.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ練。1�q×4本 rest90秒。(3:21.3:19.3:17.3:09) 長野マラソン前、最終刺激。しんどかったけど、最後しっかり上げていいイメージで。 アップ、ダウン7�q
4/15 金	8.0	内野	38分	軽めにjog
4/16 土	4.0	内野	16分	長野出発前にサクッと走る。
4/17 日	44.0	長野マラソン	2時間54分46秒	久しぶりのフルマラソン。ハーフ通過1時間21分、30�q通過1時間57分。ここまでは予定通り。サブエガまで余裕があるタイムで走れてた。35�qからいきなり足にきて大失速。フルマラソンは難しい。練習不足でした。 アップ2�q
4/18 月	0.0	休み		全身筋肉痛！
4/19 火	9.0	寺山公園	54分	トモゾウ練。リカバリーjog。まだまだ絶賛筋肉痛。 ゆーさん、ありがとうございます！またレースでご一緒したいです！
4/20 水	5.0	内野	26分	二日連続で治療へ。
4/21 木	12.0	スワンフィールド		トモゾウ練。400m×10本 rest 200m jog (76.76.76.76.75.75.78.77.77.66) フルからの復帰練習。まだまだ疲労が残ってて最初からキツかった。 アップ、ダウン6�q
4/22 金	10.0	内野	52分	差し込みで背中が痛くてペースも上がらず
4/23 土	0.0	休み
4/24 日	0.0	休み
4/25 月	10.0	内野	55分	ゆっくりjog。
4/26 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 40分 200m 34秒。 まだ疲労が残ってて調子が上がってこないけど練習をこなせて良かった。アップ、ダウン4�q
4/27 水	6.0	内野	30分	軽めにjog
4/28 木	10.0	内野	51分	軽めにjog
4/29 金	14.0	阿賀野川河川敷		久しぶりにT&Mの練習会に参加。 10�q37分48秒 長野マラソン明けで差し込みもなく気持ちよく走れて良かった。 アップ、ダウン4�q
4/30 土	0.0	休み		4月は、脹脛の肉離れがあったり、久しぶりにフルマラソン走ったり、内臓疲労で死んでたりで距離が踏めなかった。 5月は、頑張ろう！
走行距離	257.0  km