月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×10本 rest 300m jog (74.76.77.76.74.73.71.70.69.61) 直線が追い風で力まず気持ち良く走れた。restが長いので1本1本集中して取り組めたのも良かった。久しぶりに気持ち良く走れた。 アップ、ダウン5�q
3/02 水	15.0	新潟島	64分	快調jog
3/03 木	10.0	内野	48分	軽めにjog
3/04 金	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 38分 快調走。200m 30秒。 疲労があるなかでの練習。しっかり集中できた。 アップ、ダウン4�q
3/05 土	7.0	新潟島	33分	風速10mで途中で折り返す。
3/06 日	11.0	内野	52分	軽めにjog
3/07 月	10.0	内野	44分	快調jog
3/08 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 39分 快調走 400m 63秒。 アップ、ダウン4�q
3/09 水	28.0			午前 新潟島 66分 快調jog。 午後 トモゾウ練。寺山公園 8�q 34分。400m 200m (74.33)今日は、緩めの設定で余裕をもって。 アップ、ダウン4�q
3/10 木	12.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ練。1�q×3本 2�q×1本 (3:27.3:23.3:20.6:29) 思った以上にキツかった。特に2�qが良くなかった。 アップ、ダウン7�q
3/11 金	10.0	内野	44分	快調jog
3/12 土	10.0	内野	42分	快調jog
3/13 日	15.0	新潟島	64分	快調jog
3/14 月	8.0	内野	34分	時間がなかったので短めに快調jog。
3/15 火	20.0	市陸		トモゾウ練。12000m ペース走 46分 ave 3分50 400m×2本 (73.72) 風もあってこのペースでもキツかった。 アップ、ダウン7�q
3/16 水	10.0	内野	45分	快調jog
3/17 木	13.0	市陸		トモゾウ練。400m×12本 rest 200m jog (76.77.76.76.77.78.76.76.75.74.73.70) ラスト上がれず。アップ、ダウン6�q
3/18 金	0.0	休み
3/19 土	15.0	新潟島	66分	快調jog
3/20 日	23.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ練。20�q走 78分40秒。 前半追い風、後半向かい風でキツかった。 途中からは足も痛くなるし不安が残る内容だった。 アップ、ダウン3�q。
3/21 月	5.0	内野	27分	疲労抜きjog。 また腸頸靭帯が張って足が痛い。
3/22 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 40分 200m×3本 (30.30.29) 疲労と足の痛みがあるなか、いい感じで走れた。 アップ、ダウン4�q
3/23 水	15.0	新潟島	67分	快調jog。 その後に、あらき治療院で鍼治療。やっぱり、腰と腸頸靭帯が張ってるみたい。
3/24 木	5.0	内野	27分	ゆっくりjog
3/25 金	13.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×10本 rest300m jog (76.77.75.77.75.75.75.74.71.68) まだまだ体が重いけど設定以内で走れてよかった。 アップ、ダウン6�q
3/26 土	5.0	内野	24分	軽めにjog。
3/27 日	12.0	スワンフィールド		トモゾウカップ。5000m 17分18秒。1000m 3分03秒 全然走れなかった。スピード練をあまりしていなかったけど、もう少し行けると思った。 アップ、ダウン6�q。
3/28 月	6.0	内野	28分	軽めにjog
3/29 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 39分。200m×2本 (28.29) ワクチンの副反応でリンパ節が腫れて痛い。 アップ、ダウン4�q。
3/30 水	15.0	新潟島	67分	快調jog。 まだリンパ節が腫れる。腕振りが痛い。
3/31 木	8.0	35	35分	軽めにjog
走行距離	371.0  km