月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0	寺山公園		トモゾウ練。10.4�q 41分 ave.3分57。400m×1本 200m×2本(62.30.29) 風と寒さでペース走もなかなかキツかった。 アップ、ダウン4�q
2/02 水	15.0	新潟島	66分	快調jog。
2/03 木	13.0	みなとトンネル		トモゾウ練。400mヒルトレーニング (82.87.88.87.85.85.85.87.82.83) シューズをアルファに変えたらだいぶ余裕があった。 アップ、ダウン5�q
2/04 金	10.0	内野	43分	雪の中、快調jog。雪が目に入って走りにくかった。
2/05 土	15.0	みなとトンネル		トモゾウ練。10�q 39分46秒。坂ダッシュ3本。脚作り。 アップ、ダウン5�q。
2/06 日	0.0	休み		2週連続で結婚式の打ち合わせ。時間がなくて休み。
2/07 月	23.0			午前 新潟島 15�q 65分 快調jog 午後 内野 8�q 36分 快調jog 久しぶりの2部練。気持ち良く距離を踏んで脚作り。
2/08 火	15.0	新潟島	64分	2日連続新潟島で快調jog。
2/09 水	19.0			朝jog 6�q 28分。 トモゾウ練。400m ヒルトレーニング。 (86.88.86.85.85.85.84.81.77.75) 後半しっかりと上げて前回よりもrestを短くしたのでキツかった。
2/10 木	14.0	寺山公園		トモゾウ練。10�q 40分。400m 62秒。 脚作り。アップ、ダウン5�q。
2/11 金	10.0	内野	47分	日曜日にハーフトライアルがあるので軽めにjog。
2/12 土	6.0	内野	25分	明日のハーフトライアルに向けて軽めに調整。
2/13 日	26.0	阿賀野川河川敷		ハーフトライアル。1時間17分59秒 PB (非公認) 天気は良かったものの終始向かい風で厳しいコンディションだったか粘れて良かった。前半10�q37分で抑えて入ったものの思った以上に後半も上げられずキツかった。13�q付近から冷えで内臓がやられそこから腹痛との戦い。こういう対策もしていこうと思った。
2/14 月	10.0	内野	49分	リカバリーjog
2/15 火	12.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q32分。 疲労が抜けなくて、キツかった。金曜日に鍼行こう。 アップ、ダウン4�q ゆーさん、ありがとうございます！どこかでご一緒出来たらいいですね！
2/16 水	0.0	休み		疲労困憊で休み。
2/17 木	13.0	みなとトンネル		トモゾウ練。ヒルトレーニング (88.90.88.88.85.88.89.89.85.73) 疲労が残ってるので設定は緩めに。ラストだけ追い込んで。 アップ、ダウン5�q
2/18 金	6.0	みなとトンネル	30分	足が痛いので、あらき治療院で鍼。
2/19 土	15.0	新潟島	67分	リカバリーjog
2/20 日	6.0	内野	29分	朝jog。まだまだ足が痛いけど良くなってきてる。
2/21 月	12.0	みなとトンネル		トモゾウ練。ヒルトレーニング 400m×2本 200m×10本 (90.88.42.41.42.40.40.40.41.40.41.39) 今日も軽めの設定で。足はだいぶ良くなってきた。 アップ、ダウン6�q
2/22 火	8.0	みなとトンネル	39分	軽めにjog
2/23 水	0.0	休み
2/24 木	15.0	新潟島	67分	足もだいぶ良くなったので快調jog
2/25 金	12.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q30分。流し。 アップ、ダウン4�q
2/26 土	6.0	内野	24分	明日の距離走にむけて軽めに快調走。
2/27 日	10.0	阿賀野川河川敷		トモゾウ練。距離走DNF。 寒さにやられて体調不良になり、途中で引き返す。
2/28 月	15.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q30分。200m×1本 26秒 快調走。アップ、ダウン7�q
走行距離	321.0  km