月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	14.0	内野	67分	やっと家の周りでいい周回コース発見。1周14�q 高低差75m。常に上りか下りがあっていいコース。夏場の走り込みにはピッタリ！
5/02 日	16.0	国上〜スカイライン〜野積	72分	燕陸協の練習に参加。国上からスカイライン経由の周回コース。高低差300m。前半7�q jogから後半9�qフリー。後半はave4分切れたしラストは3分40秒まで上げてよかった。上りで抜かれ下りで追いつく感じだった。
5/03 月	12.0	トレミ	60分	強風の為、トレミでリカバリーjog
5/04 火	6.0	内野	29分	朝jog。お昼から嫁さん家族とバーベキュー。
5/05 水	14.0	内野	68分	朝jog。この前見つけたコースは後半が下りで気持ち良く終われる。
5/06 木	14.0	内野	66分	暑くてめっちゃお腹すいた。
5/07 金	6.0	内野	28分	疲れもあるんでサクッとjog
5/08 土	14.0	内野	59分36	ave.4分15 昨日サボったんで強度を上げて練習。
5/09 日	0.0	休み
5/10 月	14.0	内野	66分	気持ち良くjog。明日は練習会で久しぶりのインターバル。楽しみだなースピード系の練習。しんどいだろなー。早く走りたいなー。
5/11 火	18.0			朝jog 6�q 28分。午後からT&Mの練習。アップ6�q、インターバル 400m×3 rest90秒 4set set間は3分でリカバリー。(80.79.79.79.79.79.80.78.78.76.76.73)後半もしっかり上げれた。めっちゃ楽しかった！
5/12 水	0.0	休み		朝からコナンの映画を見に行く。いいリフレッシュになった。
5/13 木	10.0	内野	48分	昨日休んだけど体が重い。軽めにjog。
5/14 金	6.0	内野	28分	軽めにjog
5/15 土	14.0	内野	67分	暑さで結構きつかった。明日のTTは訳あってDNS。
5/16 日	13.0	内野	64分	朝、軽めにjog。雨が降って走りやすかった。
5/17 月	13.0	内野	60分	シャワーjog。5月は淡々と距離を踏む。今日からBCAAを練習前に摂取して怪我予防。
5/18 火	10.0	内野	48分	疲労感もあるし軽めにjog。
5/19 水	13.0	内野	65分	朝jog。あとは、ゆっくり休養。
5/20 木	10.0	内野	48分	体も重たいんで軽めにjog。明日は休もうかなー
5/21 金	0.0	休み		ケーキ食べてお酒飲んで完全休養。
5/22 土	12.0	内野	52分20	ave 4分22 なかなか気持ちよく走れた。
5/23 日	6.0	内野	30分	朝jog
5/24 月	27.0	内野		朝jog 17�q 87分。昼練 10�q 42分21 ave 4分14。さすがに疲れた。
5/25 火	10.0	内野	50分	疲労のせいかこのペースでも、めっちゃハードだった。
5/26 水	19.0	内野		朝jog 13�q 65分。昼練 6�q 25分12 ave.4分12。朝は、ゆっくりキツくならないように。昼は、気持ちよく走ることを意識して。
5/27 木	0.0	休み
5/28 金	10.0	内野	42分47	ave.4分17 気持ちよくしんどくないペースで。
5/29 土	6.0	内野	24分53	ave.4分09 ちょっと左足の脹脛が張ってる感じ。明日、陸協練習があるから軽めに。
5/30 日	12.0	弥彦		燕陸協の練習に参加。ロードで3�q×2本。10分54 ave.3分38。10分42 ave.3分34。めっちゃきつかったー。始めから早いペースで走る練習してないから呼吸もきつかった。アップ、ダウン6�q。
5/31 月	0.0	休み
走行距離	319.0  km