月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	坂井	53分18	ave.4分26 前半はＥペースで後半上げて気持ち良く終わり。
7/02 木	5.0	石山	21分30	ave.4分18 左足のアキレス腱が痛いので短めに。
7/03 金	13.0	坂井から石山	57分30	ave.4分25
7/04 土	0.0	休み		大事をとって休み。
7/05 日	20.0	弥彦から間瀬	89分30	燕陸協の練習に参加。片道10�q 往復20�q 。行きは10�q 48分jog、帰りは10�q 41分30 ave.4分09。先週よりも距離も強度も上がりキツかった。それ以上に楽しかった。
7/06 月	0.0	休み		左足のアキレス腱痛。体重をかけれない。ストレッチをしっかりして早く寝よう。
7/07 火	0.0	休み		大事をとって連休。温泉に行ってリフレッシュ。
7/08 水	13.0	坂井から石山	61分	朝jog。左足痛い。力が入らない感じ。
7/09 木	0.0	休み		朝イチで階段を降りるにも四苦八苦。とりあえず休む。
7/10 金	0.0	休み
7/11 土	5.0	石山	21分25	ave.4分17 休んでばかりのわりには走れた方かな。
7/12 日	5.0	坂井	22分30	左足の痛みで全然走れない。ストレスばっかり溜まっていく。
7/13 月	0.0	休み		医者に行った。左足脹脛、軽度の肉離れ。全治3週間。とりあえず1週間はrun無しで休みます。
7/14 火	0.0	休み
7/15 水	0.0	休み		これだけ長く走れないのは初めて。走れない辛さの方が、しんどい練習をする辛さよりも何倍も辛いし耐えられない。
7/16 木	0.0	休み
7/17 金	0.0	休み		今日も針治療。だいぶましになってきたような。
7/18 土	5.0	坂井	30分	リハビリjog。1週間前よりはいい感じがする。早く普通に走りたい。
7/19 日	0.0	休み		朝から少し痛むなぁ。
7/20 月	5.0	石山	27分	リハビリjog。左足のスネがきしむように痛い。これって本当に完治するのかと思ってしまう。
7/21 火	0.0	休み
7/22 水	0.0	休み		整形外科でレントゲンとエコーを撮ってもらう。疲労骨折じゃなくて本当によかった。エコーの結果、筋肉の損傷。ランニングはしないように。とのことでした。
7/23 木	0.0	休み		昨日、今日で引っ越し。怪我して走れないし時間いっぱいあるから、ちょうどよかったと前向きにとらえてみる。
7/24 金	5.0	新通	22分40	リハビリjog。怪我の回復の感じは3割から4割くらい。まだまだ痛みもあるけど以前よりも筋肉が動く感じがする。
7/25 土	0.0	休み
7/26 日	0.0	休み
7/27 月	5.0	新通	23分	リハビリjog。
7/28 火	0.0	西総合スポーツセンター		エアロバイク40分。体重をかけなければ痛くない。
7/29 水	0.0	新通から角田		リハビリの為、サイクリング。クロスバイクで往復40km。108分。
7/30 木	0.0	休み
7/31 金	5.0	新通	26分	久しぶりのリハビリjog。
走行距離	98.0  km