月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0	石山	56分	Eペースjog。昨日よりも体が重い感じがしたので短めに
5/02 土	10.0	石山	43分50	ave.4分23 weight 53.8 体が重い感じ。やっぱり50�sくらいがベスト体重かな。
5/03 日	10.0	坂井	47分30	軽めにjog
5/04 月	10.0	石山	43分30	ave.4分21 weight54.4
5/05 火	0.0	休み
5/06 水	0.0	休み		連休。4月中の蓄積疲労もGWで完全に回復。明日はEペースjogで感覚を戻そう！
5/07 木	15.0	石山	70分	Eペースjog
5/08 金	30.0	石山		午前　Eペースjog 15�q 70分。午後　午前の練習よりもペースを上げて15�q 。67分20 ave 4分29 weight 53.6。久しぶりの1日合計30�q。
5/09 土	0.0	休み
5/10 日	10.0	坂井	50分	朝6時から、ゆっくりjog
5/11 月	15.0	石山	66分30	ave.4分26 weight 54.1 体重が増えてるがいい感じで走れた。
5/12 火	10.0	石山	47分	軽めにjog。暑さもあったし体重かった。weight 53.6
5/13 水	13.0	坂井から石山	64分	朝jog。後は、stay homeで休養。
5/14 木	10.0	石山	42分19	ave.4分14
5/15 金	23.0			朝jog 坂井から石山　13�q　64分。昼jog 石山　10�q 49分。全然ペースも上がらないし、足が重たい。weight 53.1
5/16 土	10.0	石山	43分45	ave.4分22
5/17 日	0.0	休み
5/18 月	12.0	石山	57分	Eペースjog
5/19 火	6.0	石山	29分	短めjog
5/20 水	15.0	石山	72分	Eペースjog。気温が下がって走りやすかった。
5/21 木	10.0	石山	48分	軽めにjog
5/22 金	23.0			朝jog 坂井から石山　13�q 62分。昼run 石山　10�q 44分45 ave4分28。睡眠もいっぱい取れて体調はいい感じ。でも、左足の脹脛が嫌な張り方してる。ペース上げたらつりそう。
5/23 土	15.0			昼run 石山　10�q 44分20 ave.4分26。夜run 坂井　5�q　21分09 ave.4分14。
5/24 日	0.0	休み
5/25 月	10.0	石山	48分	軽めにjog
5/26 火	12.0	石山	57分	Eペースjog
5/27 水	0.0	休み		念願のAir Flyのサングラスを購入！
5/28 木	12.0	石山	54分	ave.4分30 weight 53.8
5/29 金	25.0			朝　LSD 20�q 97分。昼jog 5�q 25分。久しぶりの20�q 走まあまあな感じ。サングラスは、いい感じ！
5/30 土	12.0	石山	57分	Eペースjog
5/31 日	0.0	休み
走行距離	330.0  km