月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	12.0	横越	63分
2/02 日	0.0	休み
2/03 月	13.0	みなとトンネル	60分	体が温まるまで左足の付け根に痛みが。ラスト2�qだけ追い込んで終わり。(4:02/3:58) weight 54.2
2/04 火	26.0	みなとトンネル		朝ラン 13�q 62分。 昼ラン 13�q 61分。今日からニューシューズ、ナイキ ペガサスターボ2で練習。ペースは意識せずに気持ちいいペースで。やっぱり新しいシューズは気分が上がる。weight 53.7
2/05 水	0.0	休み
2/06 木	13.0	みなとトンネル	60分	寒波で、みなとトンネルに避難。今日も気持ちいいペースで。
2/07 金	10.0	みなとトンネル	47分
2/08 土	16.0	みなとトンネル		13�q 56分45 ave.4分22 ダウンjog 3�q
2/09 日	0.0	休み
2/10 月	11.0	みなとトンネル	53分
2/11 火	0.0	休み
2/12 水	5.0	横越	22分	全然気持ちが乗らない。
2/13 木	13.0	横越	60分
2/14 金	10.0	石山	43分	ave.4分19 weight 53.3
2/15 土	5.0	横越	21分52	ave.4分22 明日に疲れを残さないようにサクッと。
2/16 日	31.0	練習会	2時間12分	アップ1�q。30�qビルドアップ走。ラスト5�q20分18。ゆっくり入って徐々に上げて最後追い込めて良かった。前回の練習会では、途中たれたので余裕を持って最後まで行く目標も達成。
2/17 月	10.0	石山	47分	ave.4分41 気持ち良く走ってリカバリー。
2/18 火	5.0	みなとトンネル	24分
2/19 水	20.0	弥彦	89分48	ave.4分29 弥彦神社お参りラン。気持ちよーく走れた。
2/20 木	10.0	石山	46分	ave.4分36 weight 53.1
2/21 金	2.0	石山		疲れか身体重く気分も乗らずすぐやめる。
2/22 土	10.0	石山	43分45	ave.4分22 前半5�q22分58、後半5�q20分47 後半だけ気持ちが入る。
2/23 日	0.0	休み
2/24 月	0.0	休み
2/25 火	10.0	石山	43分52	ave.4分23
2/26 水	10.0	石山	44分30	ave.4分27 新潟ハーフ中止。かなとは思っていたけどなってみるとショックは大きい。
2/27 木	10.0	石山	43分26	ave.4分20
2/28 金	10.0	石山	41分44	ave.4分10 最近10�q以上走る気にならず。
2/29 土	10.0	石山	41分15	ave.4分07
走行距離	272.0  km