月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	みなとトンネルから関屋分水	88分	LSD
8/02 金	10.0	みなとトンネルからマリンピア	52分	危険な暑さなので10kmで終了。意外に体が軽い！
8/03 土	5.0	亀田	30分	jog
8/04 日	0.0	完全休養
8/05 月	27.0	みなとトンネル、陸上競技場		☆午前☆ロード10�`56分jog。トラック 1�`up、4:30から1�`づつ10秒upでビルドアップ走。ラップ(4:23,4:16,4:11,4:00,3,58) 20:54。down 1�`。☆午後☆ロード10�`63分 LSD。午後の10�`が一番きつかった。
8/06 火	0.0	完全休養
8/07 水	25.0	みなとトンネル、亀田		☆午前☆ロード20�`120分LSD。☆午後☆ロード5�`30分jog。
8/08 木	18.0	みなとトンネル	95分	LSD
8/09 金	16.0	みなとトンネル	87分	外に出たいが我慢してトンネル。LSD
8/10 土	0.0	完全休養
8/11 日	14.0	弥彦から岩室	80分	燕陸協の練習に参加。弥彦から岩室を通る山道をLSD。結構は傾斜と暑さできつかった。登りで離され練習不足を感じた。夏は距離を踏んで追い込む。また参加したいです！
8/12 月	21.0	みなとトンネル	126分	LSD
8/13 火	10.0	みなとトンネル	52分
8/14 水	0.0	完全休養
8/15 木	0.0	完全休養
8/16 金	31.0	みなとトンネル		☆午前☆16�q 93分 LSD。 ☆午後☆15�q 85分 LSD。来週からインターバルを再開したい。
8/17 土	13.0	みなとトンネル	69分
8/18 日	0.0	完全休養
8/19 月	10.0	みなとトンネル	56分
8/20 火	20.0	みなとトンネルからマリンピア	103分	前半10km 55分、後半10km 48分。気温が下がって久しぶりに外ran。楽しかった。
8/21 水	31.0	みなとトンネル		☆午前☆21�q 110分。 ☆午後☆10km 55分。
8/22 木	15.0	みなとトンネルからマリンピア	86分	疲れが溜まってきたのでjog
8/23 金	8.0	みなとトンネル	48分	軽めjog
8/24 土	12.0	サンセットビーチラン	49分	小針浜でサンセットビーチランに参戦。初の砂浜ラン。いい練習になった！
8/25 日	0.0	完全休養
8/26 月	0.0	完全休養
8/27 火	28.0			仕事終わりに田んぼ道10km 55分jog。夜は燕ジョグサークルの練習に参加。5�q23分ran。芝生4�q18分30秒ran。9�q50分jog。400m走 62秒。ラストの400mがきつかった！
8/28 水	15.0	みなとトンネル	90分	疲労回復のために、ゆっくりjog。
8/29 木	6.0	みなとトンネル	36分	jog
8/30 金	13.0	みなとトンネルからマリンピア	75分	疲労が残らないように調整jog。
8/31 土	5.0	みなとトンネル	30分	調整jog
走行距離	368.0  km