月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.0	内野	40分	jog
11/02 日	5.0	内野	27分	朝jog
11/03 月	14.0	与板		与板たちばな健康マラソン 10�q 38分09秒 ave.3'49 3位。フルマラソンから1週間いい感じで復帰できてる。 タイムは良くないが後半、しっかり走れた。 アップ、ダウン 4�q
11/04 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 32分 フルからの立ち上げ期なので余裕を持って。 アップ、ダウン6�q
11/05 水	14.0	新潟島	70分	快調jog
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	55.0  km