月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	8.0	内野	42分	朝jog
6/02 月	16.0	新潟島		15�q 71分 快調jog 流し+ダウンjog 1�q
6/03 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 24分44秒 ave.3'43 だいぶ戻ってきました。最後もしっかり上げれた。 アップ、ダウン 6�q
6/04 水	15.0	新潟島	73分	快調jog
6/05 木	14.0	寺山公園		トモゾウ練。400m×8本 (79.80.78.78.77.78.77.73) 3ヶ月ぶりのインターバル。 設定以内でラストも上がれて良かった。 早いペースも入れながら調子を上げていきたい。 アップ、ダウン 8�q
6/06 金	16.0	新潟島	74分	あらきさんの治療前に快調jog。 これで首が良くなれば。
6/07 土	5.0	内野	25分	治療の次の日は体が重たい。
6/08 日	0.0	休み		なかなかやる気が起きず。
6/09 月	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分 ave.3'45 暑さか寝不足か、アップからキツかった。 なんとか最後まで走りきれてよかった。 アップ、ダウン 6�q
6/10 火	16.0	新潟島		新潟島 15�q 71分+流し　快調jog
6/11 水	15.0	新潟島	73分	快調jog
6/12 木	13.0	寺山公園		トモゾウ練。500m×7本 (1'40.1'40.1'38.1'38.1'38.1'38.1'33) スピード練はまだ慣れないけど最後しっかり上げれて良かった。 アップ、ダウン 8�q
6/13 金	6.0	内野	29分	会議で遅くなり短めjog
6/14 土	0.0	休み		解体ショーで帰りが遅くなりお休み
6/15 日	0.0	休み		緊急で朝に仕事があり、お休み。
6/16 月	8.0	内野	39分	jog
6/17 火	10.0	寺山公園		トモゾウ練。5�q 20分 暑さと睡眠不足により全然練習にならず。 アップ、ダウン5�q
6/18 水	15.0	新潟島	73分	快調jog 暑かったー
6/19 木	15.0	新潟島	66分	久しぶりに快調走。
6/20 金	15.0	新潟島	71分	快調jog。 3日連続新潟島。
6/21 土	10.0	内野	49分	jog
6/22 日	6.0	内野	35分	ゆっくり朝jog
6/23 月	8.0	内野	42分	jog
6/24 火	14.0	寺山公園		トモゾウ練。8�q 30分40秒 ave.3'50 暑い中なんとか最後まで。 アップ、ダウン 6�q
6/25 水	4.0	内野	22分	朝jog。 腹痛で短めに
6/26 木	10.0	トレミ	50分	jog
6/27 金	12.0	寺山公園		ソロインターバル。400m×8本 (79.77.79.79.78.78.79.73) やっぱりソロはきつい。 アップ、ダウン6�q
6/28 土	10.0	内野	45分	快調走
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	289.0  km