月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	400mINT×15@笠松走友会
7/02 水	16.8	2時間LSD@夜市内		４カ月ぶりLSD
7/03 木	10.0	レペ300＋300＋300	60"37 61"67 60"11	Av60"71/km 前回より上がった^^v
7/04 金	8.3	60分jog＠夜市内
7/05 土	0.0	お休み
7/06 日	14.7	200m×10@笠松サブ（r:200jog）		神戸抽選ハズレ　つくば出遅れ申込終了　マラソン難民と化す　「大田原」エントリー　大田原って大会開催がなくなったのではなかった？勘違いか...?? 2012年に3時間03分で走って以来　これ、ラストAコーチに肉薄した時だぁ 懐かしい。。。
7/07 月	8.6	60分jog＠夜市内
7/08 火	8.3	60分jog＠夜市内
7/09 水	16.6	2時間LSD@夜市内
7/10 木	23.4	レペ600＋600＋600	2'20"94 2'26"47 2'21"15	Av2'22"85/600m
7/11 金	9.2	60分jog＠昼市内
7/12 土	0.0	お休み 同窓会役員会＠東京
7/13 日	0.0	お休み　 模試＠東京
7/14 月	8.3	60分jog＠夜市内
7/15 火	6.5	200m×15@笠練（r:200jog）	44 43 42 42 42 41 41 40 41 40 40 40 40 39 38"95	Av41"26/200m r:108"/200jog
7/16 水	8.6	60分jog＠夜市内
7/17 木	10.1	600m×1刺激走＠笠松外周	2'22"24	fresh Av23"70/100m 遅いけどこんなもんか...
7/18 金	8.2	60分jog＠昼市内
7/19 土	0.0	お休み
7/20 日	10.0	筑波大競技会800ｍ	2’57”74（88”07-89”67） 1"60落ち	dragonfly Av22"21/100m 6/29より1秒76短縮　　　　　あと一息?二息??頑張れ〜　来月の筑波大競技会もエントリーしてしまった　暑さは800mなら何とかなるかも＾＾；
7/21 月	17.6	2時間LSD@笠松外周
7/22 火	8.7	60分jog＠夜市内
7/23 水	8.6	60分jog＠昼市内
7/24 木	8.7	60分jog＠夜市内
7/25 金	8.3	60分jog＠夜市内
7/26 土	8.6	60分jog＠夜市内
7/27 日	0.0	お休み
7/28 月	8.3	60分jog＠夜市内
7/29 火	8.5	60分jog＠夜市内
7/30 水	8.3	60分jog＠夜市内
7/31 木	24.4	3時間LSD＠笠松	Av7'24"/km
走行距離	287.5  km