月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	移動日→別府へ
2/02 日	46.5	別府大分毎日マラソン	3:19'47"(ネット3:19'09") 38"-23’43”-23’26”-23’21”-23’33”-23’27”-23’22”-23’29”-24’20”-10’28” 中間1:39'50"（前半1:39'12"-後半1:39'57" 45"落ち）	Pro4 4'43"/km 140/160拍　191/221歩　108cm ゴールで止め忘れのため心拍・歩数・ストライドデータ若干相違あり
2/03 月	3.1	30分jog＠昼市内		体中が硬直してる感じあり完全休養でも良かったのだが、ほぐしjog　キロ10分でしか走れないバキバキ具合＾＾；　筋肉痛とも違うハリ
2/04 火	0.0	お休み�@		【業務連絡】みなぞうさん、別大お疲れ様でした。20km手前で追い付かれてから、ちょうど良いタイミングでスイッチが入って順調にラップを刻むことができました。35km折返してからの向かい風で私ペースダウン＆みなぞうさんBUで、同時ゴールとなったようですね♪一緒に走れて光栄です!!2年前に名古屋ウィメンズでレース中に遭遇した時より綺麗なフォームで走られてましたョ👍
2/05 水	0.0	お休み�A
2/06 木	8.5	60分jog＠昼市内		体重が重すぎる。。。（>o<)
2/07 金	8.9	60分jog＠昼市内
2/08 土	0.0	お休み(定休日)笑
2/09 日	19.0	2時間LSD@笠松外周＋5.3kmコース		DIYで庭に置くゴミ収納庫を作製　こじゃれた感じにできた〜☆
2/10 月	8.2	60分jog＠昼市内		疲労まだ抜けず
2/11 火	10.9	400mINT×10(200jog)@笠松走友会	92"7 91"7 90"8 91"0 91"2 89"9 90"4 89"3 91"0 89"9	sky Av90"829/400m　依然として全身に疲労感あり
2/12 水	6.5	60分jog＠昼市内
2/13 木	10.0	60分jog＠昼市内
2/14 金	8.1	60分jog＠昼市内
2/15 土	0.0	お休み
2/16 日	20.2	5km×3（R:3’）＠笠松外周	23'00"(4'33"-38-34-42-30) 23'34"(4'42"-44-41-47-38) 23'44"(4'44"-41-49-44-44)	fueicell Av4'41"/km 理想は4本だけど、これ以上やると失速しそうな疲労感だったので3本のみ　これがレースペースと行きたいところだが...欲を言えば、3本とも体感強度で揃えられるような余裕が欲しい
2/17 月	8.3	60分jog＠昼市内
2/18 火	4.8	34分jog@昼市内		時間なく短縮版
2/19 水	8.0	60分jog＠昼市内
2/20 木	20.4	20kmPR@昼山吹	1:39'12"(5'07"-01-54-57-55-59-58-54-56-58-56-56-56-01-56-57-56-53-01-51)	fuelcell Av4'57"/km 138/149拍 196/204歩 101cm 快調走的なイメージで走れた 某有名選手が言い訳動画をアップしたが、メンドクセーヤツだ笑 服薬開始
2/21 金	10.0	60分jog＠昼市内
2/22 土	6.8	50分jog＠昼市内
2/23 日	0.0	お休み		娘�@建売見学＠つくばに合流
2/24 月	10.1	3000＋3000(R:3')	13'19"13(4'28"84-4'24"42-4'25"87) 13'47"42(4'38"08-4'43"01-4'26"33)	fuelcell Av4'31"/km �@4'26"/km　➁4'35"/km 1本目はスマイル東海の女子中学生と同じペースになったので走れた　2本目ひとりになってからは風に負けた
2/25 火	6.3	45分jog＠昼市内
2/26 水	5.4	40分jog＠昼市内
2/27 木	5.0	2000m刺激走@山吹	9'00"7(4'34"0-4'26"7) 500m毎→2’14”9-2’19”1-2’14”9-2’11”8	fuelcell Av4'30"/km max149拍　max221歩　過去イチ遅い刺激走かも　いつもの刺激走が速過ぎて当日に疲労が残ってしまっているのではないかという検証のもと「刺激」というイメージではなく「短い快調走」の感覚で走ってみた　この効果は如何に？ 【恒例の語呂合わせ】No.20569(ハタチ後Rock♪)意味は...20歳からRockを始めたってこと笑　私がguitarを始めたのは55歳からだけどね♪　自分のナンバーを語呂合わせで覚えておくと速報タイムの検索とか便利
2/28 金	5.5	40分jog＠昼市内		昨日の刺激走後から急に花粉症(人生初)が発症したっぽい　突然、鼻水がたら〜。。。本日、市販薬と点鼻薬ゲット!!
走行距離	240.7  km