月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	20.3	16kmミドル走@山吹	1：15’40”	edge Av4'43"/km 137/148拍　200/213歩　104cm 明けましておめでとうございます!!
1/02 木	8.4	60分jog＠昼市内
1/03 金	24.2	笠松走友会走り初め
1/04 土	0.0	お休み
1/05 日	30.5	30kmロング走＠千波湖	2:26'50"	adiosPro3 Av4'53"/km 149/173拍　196/215歩　105cm
1/06 月	10.0	60分jog＠昼市内		adiosPro4が届いたので試し履きしてみた　シューズで過去イチ私に合ってる気がする　高根澤ハーフで履いてみよう♪
1/07 火	8.7	60分jog＠夜市内
1/08 水	10.0	60分jog＠昼市内
1/09 木	9.4	1000m刺激走＠山吹	4’07”5（2’01”6-2’05”9）	adios Pro4 速過ぎた＾＾；　次からはハーフ前刺激は2000mで実施した方が良いかも
1/10 金	10.0	60分jog＠昼市内
1/11 土	0.0	お休み
1/12 日	25.0	高根澤ハーフマラソン	1:34'22"	adios Pro4 Av4'28"/km 144/171拍　201/218歩　112cm adiosPro4は「過去イチ私に合ってる気がする」と思ったのは違ってたかも...笑　ラスト1kmが走り切れたので93分台に乗ったかと思ったら去年より遅かった（TOT）　でも青学の推し(1年生)を発掘したので良しとしようw
1/13 月	15.2	2時間LSD@筑波大構内大ループ		H様用の学生宿舎が新築されてないか確認に行ったが、それらしき物は見当たらず＾＾；　クロカンコースも利用させてもらった　学生さんがひとりカナリのスピードで練習していた
1/14 火	10.0	3000＋2000＋1000	12'45"06(4'19"31-4'17"58-4'08"17) 8'15"46(4'11"28-4'04"18) 3'57"88	Pro4 3000Av4'15"/km 2000Av4'07"/km
1/15 水	8.3	60分jog＠昼市内
1/16 木	8.2	60分jog＠昼市内		別大の選手案内を見ながら急に緊張度が増す>_< No.2971(肉ない!!)←最近けっこう脂肪が付いているが...気にしないで!!笑
1/17 金	8.6	60分jog＠昼市内
1/18 土	0.0	お休み
1/19 日	31.2	30kmロング走＠千波湖	2:33'01"	pro4 Av5'06"/km
1/20 月	8.2	60分jog＠昼市内
1/21 火	8.2	60分jog＠昼市内
1/22 水	7.3	55分jog＠昼市内
1/23 木	18.1	16kmミドル走@山吹	1:14'28"	sky Av4'39"/km 137/148拍　197/209歩　106cm
1/24 金	6.7	50分jog＠昼市内
1/25 土	0.0	お休み
1/26 日	24.2	勝田10km 年代別3位	43'31"（ネット43'29"） (02"-21'51"-21'38")	Pro4 Av4'20"/km 161/175拍　203/222歩　114cm
1/27 月	7.0	45分jog＠昼市内
1/28 火	6.6	45分jog＠昼市内
1/29 水	6.6	45分jog＠昼市内
1/30 木	9.6	2000m刺激走@山吹	8’35”6（4’20”0-4’15”6）） 500m毎→2’09”6-2’10”4-2’10”8-2’04”8	Pro4 Av4'17"/km ウィンブレ着用　いつも通りな感じ　問題は2/2の天候　雨避けられない??。。。 　Pro4はクッション性が高く、地面の反発をもらいにくいかも　Pro3で走り切れれば、そっちの方がタイム出そう
1/31 金	6.1	40分jog＠昼市内		別府に行く前にA様にメールしようかと思ったが、別大の内容をご報告した方が良いと思い帰って来てからメールします　別大は、ミドル走のタイムから計算すると3:16'23"が最高値となるが、距離走に不安がある分を差し引いて3時間20分ぐらいでは走りたい!!!
走行距離	346.4  km