まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
♪♪♪11/24つくばフル→12/7県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→12/7県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→12/7県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京 ♪♪♪11/24つくばフル→12/7県民駅伝3km→ちくせい→高根澤→勝田→別大→東京
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 13.7 | 55分jog@昼市内 60分jog@夜市内 |
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11/02 土 | 0.0 | お休み |
風邪ひいた |
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11/03 日 | 21.5 | 15kmPP@千波湖 |
1:08'30" |
sky Av4'34"/km 賀美さんと 予定より速く行けた |
11/04 月 | 19.2 | 2時間LSD@千波湖 |
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11/05 火 | 8.4 | 60分jog@夜市内 |
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11/06 水 | 9.3 | 2000m刺激走@山吹 |
8’36”5(4'20"1-4'16"4) |
jogシュー Av4'18"2/km |
11/07 木 | 9.2 | 60分jog@昼笠松 |
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11/08 金 | 8.5 | 60分jog@昼市内 |
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11/09 土 | 0.0 | お休み |
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11/10 日 | 25.9 | いわいハーフ |
1:33'03" |
sky Av4'24"/km 4年ぶりの好タイム〜☆ 気温低く風弱曇り 気象条件良好 |
11/11 月 | 8.0 | 60分jog@昼市内 |
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11/12 火 | 14.1 | 4000+3000+2000+1000@笠松走友会 |
17'12"03(4'21"18-4'20"51-4'21"42-4'09"42) 12'27"90(4'11"48-4'10"02-4'06"40) 8'00"47(3'57"78-4'02"69) 3'51"79 |
sky 4000:Av4'18"/km 3000:Av4'09"/km 2000:Av4'00"/km 2000mがキロ4で行けたのが収穫! レースより速い!!笑 ちょっと期待♪ |
11/13 水 | 8.3 | 60分jog@昼市内 |
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11/14 木 | 8.6 | 60分jog@昼市内 |
一昨日の疲労があるのでjog |
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11/15 金 | 8.3 | 60分jog@昼市内 |
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11/16 土 | 22.5 | 20kmPR@夜市内 |
1:39'39"(5'13"-06-08-00-56-58-59-54-08-56-06-50-56-58-07-45-02-52-55-40) |
Av4'58"/km 1km折返しコースのため風向きで速さ交互に変わる |
11/17 日 | 0.0 | お休み |
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11/18 月 | 6.8 | 50分jog@昼市内 |
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11/19 火 | 6.1 | 47分jog@昼市内 |
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11/20 水 | 6.7 | 40分jog@昼市内 |
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11/21 木 | 5.0 | 2000m刺激走@石川運動公園外周 |
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11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 210.2 km |